jak sie szybko

Paawo mało satysfakcjonująca odpowiedź jak dla mnie ;-) Ja chciałam raczej poczytać wady i zalety takich biegów, co dają konkretnie :-) Zresztą na tej samej zasadzie można by stwierdzić, chcesz biegać szybko to biegaj szybko, a jednak bicie rekordów na każdym treningu wcale nie przynosi korzyści. A jak długie powinny być te biegi? Zakładając że na [...]

05.18 dzień 1 Od czego tu zacząć.... Pobudka 8.30 i porcja CP smak bezsmakowy - raczej kwaskowy - bleeeeeeeeee Potem po 9 sniadanko czyli: 2x razowy ok.80 g twarogu jogurt jak pisałem wczesniej nie mam jeszcze prolongatum dlatego musze sie zadowolic białkiem z Ostrowii + Gain bolic'iem do sniadania poszło ok.30g mieszanki Potem siedziałem i [...]

[...] 12/15kg 12/20kg Brzuch: 1. Scyzoryki (3 x 20) 2. Twister z obciążeniem (3 x 1min) 5kg 20 minut rowerek stacjonarny ( spaliłem 250kcal) 4# Dzisiaj dość późno napisałem , miałem iść spać i już nic nie pisać , ale nie mogłem się powstrzymać ;) Idziemy ciągle do przodu , jedzenie wchodzi pięknie , jestem zdrów jak ryba , nic mi nie dokucza. ;)

co taki trening daje? wiem że 5x5 to siła, ale widzisz jakąś progresję? siła? eksplozywność? mięśnie? Trening żeby być dużym i silnym. A daje przede wszystkim satysfakcję, bo jestem po długim okresie ćwiczeń z jednym odważnikiem, jestem spragniony doubli. Progres – w zeszłym tyg. w MP była jedna seria z KB28 + 2, dzisiaj 3, więc jest. Mięśnie – za [...]

[...] pięt - nie jest to co prawda takie proste, jednak trochę ćwiczeń i będzie dobrze :-) Te przysiady podobały mi się bardziej niż te z zeszłego tygodnia - zatem postęp jak najbardziej na plus. Coraz ładniej to wygląda. 2. Wypychanie nogami na suwnicy 6+6/6+6/6+6 65kg x 6+6/ 65kg x 6+6 / 65kg x 6+6 60kg x 6+6/ 60kg x 6+6 / 65kg x 6+6 60kg [...]

Jutro postaram się zrobić takie fotki z początku masowania, dzisiaj miałem zrobić ale po wczorajszym treningu nóg + jakimś dziwnym przeziębieniu gdzie mam zawroty głowy tzn. kręci mi się w głowie ale to od zatok chyba (kiedyś miałem mega zatoki chore to jak szedłem na izbę przyjęć to sie prawie wywracałem to ileś tam lat temu było jeszcze z mama [...]

davidooo Solar dobrze jest yebnąć 15-20g BCAA z rana odrazu po przebudzeniu czy raczej zbędne? jak najbardziej TAK! nawert na masie,tymbardziej na redukcji po calonocnym nic nie jedzeniu - to najlepsza metoda do zachamowania nocnego katabolizmu bcaa szybko sie trawi (kilkanascie minut,czy do 20) tak wiec zanim sobie przyrzadzic sniadanie - aminki [...]

Trochę słabo po tygodniu ładnej miski robić czita... no ale cóż, trudno, jak sobie zapracuję, tak będę miała... Muszę powiedzieć, że ostatni miesiąc, czy nawet dłużej micha była słaba i obwody skoczyły. Po tygodniu trzymania michy i treningów już widzę korzystne zmiany, mój organizm chce ze mną bardzo współpracować, szybko reaguje na bodźce takie [...]

[...] gdy skrzyżowac Polaka z Rumunem ? Dziecko będzie za leniwe aby kraść. ------------------------------------------ Dlaczego polskie noworodki dostają dwa klapsy ? Pierwszy jak zwykle, drugi żeby oddał położnej zegarek. ---------------------------------------- Chcesz jechać do Polski na wakacje? Dobry pomysł, twój samochód prawdopodobnie tam [...]

[...] mnie!" - Nie może być!!! - Zdjąłem z niej spódniczkę, potem majteczki, położyłem na stole tuż obok laptopa... - O żesz w mordę !!! Kupiłeś laptopa??? A procesor jaki? Spotykają się dwaj programiści: - Słuchaj, potrzebuję generatora liczb losowych - Czternaście... Klasyfikator pojemnosści butelek wódki w świecie informatyków 0.1 l - [...]

[...] i siedział murzyn <kaczortrex> weszła kobieta w ciąży no to ten coś tam po polska-afryka "pani siada; miejsca dla pani tip" <kaczortrex> jak wstał to tak szybko go podsiadła babcia ok 60 lat <kaczortrex> ten się na nią spojrzał i mówi że miejsca dla pani i pokzauje na ciężarną <kaczortrex> babcia [...]

Kobieta u seksuloga: -Panie doktorze nie powodzi mi się zmężem w łóżku, mąż mnie nie chce! -Hmm.. Bo źle do tego pani podchodzi. Ma pani domofon? -Mam -Jak mąż będzie wracał z pracy i zadzwoni domofonem, proszę mu otworzyć, rozebrać się do naga i wypiąć pośladkami w stronę drzwi wejściowych.. Na pewno się na panią rzuci! DZIEŃ PÓŹNIEJ Mąż dzwoni [...]

1500 kcal niezły ten posiłek :-D ile czasu jadles heh ? Może zbyt wczenie poszdles na trening po tym posillku. Chociaż mi tez słabo sie ćwiczy jak nie podjem więc wolę popoludniu/wieczorem niż z rańca. Weekend widzę na czysto, nieźle :-D powiem Ci ze szybko wpadł ;-) no ja wole cwiczyc bo kilku posikach a co do weekendu to jeszcze sie nie skończył [...]

czesto tak jest ze po redukcji trzyma sie w miare miche bez podjadania bo wiele osob wie jak szybko mozna stracic to na co sie tak dlugo pracowalo

[...] 2a. Przez przypadek tyle dołożyłam bo źle policzyłam obciążenie. Ale się nie zorientowałam na początku i byłam zdziwiona co ja taka słaba. O tyle dobrze, że zobaczyłam jakie mam możliwości ale na następnym treningu zacznę niżej bo technika nie była doskonała. 2b. Dzisiaj nie dokładałam bo mnie to wiosło wymęczyło. 3a. Ciężko ale udało [...]

[...] jest wkurzające że trafiło się na taką oporną materię. A na czole nie mam napisane- Uwierz mi wyglądałam gorzej i ćwiczę od roku :P A czasem bym chciała :D Boję się że jak rezultaty przyjdą to będę się musiała z nimi szybko pożegnać bo zajdę w ciążę :P Ale moje afirmacje pomagają i sobie powtarzam że jestem fajna. A jak jeszcze mi tu [...]

[...] dzielony na dwie porcje. I już wiem, że kupno mięsa wieprzowo-wołowego było błędem (za dużo tłuszczu). W sumie dobrze wyszło, że źle policzyłam ilość mięsa na dwa dni bo jakbym zrobiła taką porcję jak planowałam to już w ogóle byłaby masakra :D Grzeszki: Przekroczone tłuszcze, niedobite białko. Po za tym brak. Brzuch: Wczoraj wieczorem trochę [...]

[...] i bez sużego wysiłku, równie szybko przemija. Ci, którzy na efekty pracują długo, lepiej je doceniają i nei tracą ich tak łatwo. Pupa się fajnie podniosła, ładnie do wygląda. proporcje talia, plecy też bardzo fajnie. To, że chcesz wiecej, w pełni rozumiem. odpocznij, pojedz normalnie, bez spiny i jak dlaje będzie chęć zaatakuj jeszcze raz.

[...] ryżowe z pasztetem i ogórkiem kiszonym Obiad: pieczony królik, ziemniaki z batatem pieczonym, kiszona kapusta Kolacja: Zupa dyniowa z kurczakiem Sushi jest bardzo fajne jako posiłek do pracy. Muszę tylko następnym razem spróbować wersji z mniejszą ilością ryżu a większą ilością białka. Tutaj mi wyszło ok 65 gram ryżu na rolkę ale łososia za [...]

[...] okazało się, że nie jest ze mną tak źle. W miejscach w których zdarza się, że coś mnie pobolewa (lewy pośladek, prawy bok i prostownik po prawej- to nawet mocno) nie było jakiś dużych stwardnień a to co było rozpracowane. Gorsze okazały się plecy- czworoboczny oraz szyja- ale przy siedzącej pracy i stresie nie ma się co dziwić. Brzuch: OK [...]