SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie szybko

  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] doszedł chyba jeszcze jeden dzień HC? Mogło nałożyć się kilka czynników. Może to być ten fat ale nie musi. Pamiętaj też że gdy waga ruszy - a.kiedys musi ruszyć - to po jakiejś zmianie może być boom i wzrost wagi. Który z reguły się utrzymuje. Aż do kolejnej zmiany. I tak, ilość kcal jest najważniejsza ale nie tylko to. Długość uczty też [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-11 14:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] milczenie haha :D. Woda już powoli schodzi po tych objadaniach się, ale na brzuchu nadal trochę siedzi więc nie wrzucam jeszcze żadnych fotek %-) Dodatkowo chyba bierze mnie jakieś choróbsko, więc zakupiłem witaminę C i ładuje w dawkach 6-8g. Nie wiem, czy to placebo, czy nie ale zawsze mi pomaga. Trenuję cały czas, w sumie odkąd żyję to ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-19 22:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mocno zmienionym treningu taki schemat jest dla mnie cały czas dobrym bodźcem - po każdym treningu klatki mam cały czas mikroskurcze, są bardzo bolesne - ale podobno jak boli to rośnie :-D więc nie narzekamy i rośniemy. Bicepsy to petarda, obwód cały czas rośnie, staram się zaczynać od mega bolesnej pompy a później przechodzę do ciężkich [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-22 16:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] hapcio - "Masa bez masy" i inne dziwne rzeczy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] więc pewnych wartości nie wpisywałem w tabelę, jednak na potrzeby dziennika będą skrupulatnie uzupełniane. Jak będzie czas to wrzucę zdjęcie kremu, sam jestem ciekaw, jak wypadnie stosunek nasycenia/ilości kalorii. Dosyć istotne. Na początku bałem się, że dzień po dniu z ilością małych kalorii (1500), będzie średnich lotów. Spodziewałem [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4851 Data: 2016-08-20 10:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] relaksacyjnymi Poczytaj o fastoterapii np nie znasz się na tym nie znasz jego przypadku i stawiasz takie tezy ? nie ma sie co dziwic, dawalem podobne rady ludziom jak bylem zdrowy ;) btw wiadomo ze relaksacja i jedzenie są wazne, ale to wszytsko nie jest takie latwe jak os stresu "podwzgorze-przysadka-nadnercza" pracuje sobie jak [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-03 17:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Przekładałam trening wczorajszy na dzisiaj a dzisiaj przekładam na jutro (może uda się zrobić). A nie zrobiłam ze względu na to że od 3 dni wali mi serce. Dosłownie. Piję jak zawsze 1 kawę dziennie z samego rana , i 3 dni temu zaczęło mi przed snem walić serce , nie to że ból ale leżałam w łóżku oglądałam tv i nagle zaczęło mi bardzo szybko i [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-24 20:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] omawianie różnych sytuacji itd., itp. Wilk80 - chyba nieco zaczynasz śnić na jawie. Pozwól, że wyjaśnię Ci że wszelkie te wasze klatki schodowe i symulacje mają się nijak do walki. KOMBINACJ I SYTUACJI SĄ TYSIĄCE! Nie dasz rady pokazać nawet 10% z nich. Co najwyżej wybierzesz parę i przećwiczysz sztuczne schematy. SYMULACJA zawsze [...]

    Odpowiedzi: 1433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-01 08:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w MC nadwyrężyłem lędźwia, więc na początku było średnio, ale potem dogrzałem sie dobrze i jestem bardzo zadowolony z treningu. W końcu nogi porządnie skatowane. Siady - jaki widać na filmie, znacznie lepiej to wygląda, choć z głębokości nie jestem zbytnio zadowolony.. Na siłce pojawiła się maszyna do hack przysiadów, więc postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-13 13:42:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mam to samo. Jako osoba zajmująca się żywieniem rozumiem, że każdy organizm inaczej reaguje na różnego rodzaju bodźce, ale jako zwykły człowiek nie rozumiem, nie ogarniam jak można po treningu nie odczuwać głodu ja to po treningu szamie szybko jakiś mix, bo jak bez tego pójdę do domu to nie jestem w stanie sobie zrobić szamy, i ciężko mi się [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-10 16:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj z wielkiej chmury maly deszcz, jak zwykle w przypadku mojej alkoholizacji - szybko bramka w plecy i z butelki wina zrobilo sie moze 20cl :) Sen uczciwe 9 godzin. Dzis zjem nieco inaczej, a poniewaz silownie otwieraja w sobote dopiero o 13, przedtreningowo bedzie tylko delikatny posilek, by nie lezal na zoladku: [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-02 08:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobilem sobie dodatkowy trening CF jak wspominalem rano. Taki na szybko, by zdazyc na konkursy rzutow na MS w Moskwie. Treningu nie bylo w planie, wiec uplotlem sobie sam, wedle widzimisie, na co mialem ochote ;) Nie powiedziec, bym nie trafil z zestawem, czuje sie zrobiony kompleksowo ;) Wedle kolejnosci lecialo tak: 1. T2B w polaczeniu z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-16 17:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duże znaczenie ma tu jeszcze typ budowy czy jesteś ekto,mezo,endo. Ekto może jeść i jeść i szybko spala a jeszcze jak zacznie dokładać aeroby to całkowicie leci z wagi. Nie wiem jaką budowę ma Xzaar ale leci z wagą lub utrzymuje ją na tym samym poziomie mimo potężnych dawek jedzenia dzięki ogromnej pracy którą wkłada w swoje treningi. On wykonuje [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 17:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zeby nie wyjsc na jakiegos burzuja - gdyby nie liczyc napojow, zaplacilem za siebie i chuda mniej, niz czasami placilismy w Burger King czy tam KFC, a chuda tez potrafi zjesc. Jedzenie w knajpach jest tu relatywnie tansze niz w Polsce, napoje sa drogie, to fakt, ale co ja tam wypije, dwa piwka bo wiecej nie mozna, prowadze przeciez. No i [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-13 20:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] srednia z calego biegu 140 BPM - na granicy wyjscia z sensownego wysilku wogole - pik do 153 na poczatku - pelen luz. Opilem sie w domu z rana kawy i BCAA - bo bieg na czczo jak zawsze - i na pierwszych kilometrach dwa sikania - widac na wykresie. Lekcja - w maratonie szkoda by mi bylo tych dwoch minut. Troche pocierpialem od 26 kilometra - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-02 13:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Witaminy wzięte ------------------------------------------------------------------ Sobota-na treningu wyb.120min.-cały czas trzymałem dość żwawe tempo,kontrolowałem je tak jak ostatnio po każdym okrążeniu,ale najpierw zrobiłem dobieg,prawie każde okrążenie równe 15min. poza 2 i przedostatnim,które zrobiłem w ok. 14:30,trochę za szybko,pogoda [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 03:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] B = 135.8g; T = 40.3g; W = 175.6g; kc = 1543kc. Wartosci juz na nowym rozkladzie. *TRENING: 1a. Martwy ciag, 4x8-10: 55kg / 55kg / 55kg / 60kg x10 Ciezary takie same jak ostatnio, nie zwiekszalam ... po tej serii mialam juzochote skonczyc trening! Rozklad ciezarow narazie zostaje. 1b. Przysiad Bulgarski na jednej nodze, ze sztangielka, [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-17 08:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wychodzi przelotka -śrubki i wkręcanie UWAGI Polecam dodatkowo zrobienie lub zakup stojaczków na sztangę 9/10 http://www.youtube.com/watch?v=0w3pOkFALDQ Kelton stojaki na sztangę HS4 – wybrałem te stojaki ponieważ mam mało miejsca i nie równą podłogę, dlatego szukałem uniwersalnych i masywnych stojaków teraz już wiem że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3681 Data: 2009-09-23 16:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wróciliśmy wczoraj wieczorem, dziś rozpakowanie, pranie, zakupy, gotowanie.... Dostaliśmy tez sporo różnych warzyw, więc musze to ogarnąć i coś z tym zrobić ;-) Dodatkowo jakieś przeziębienie mnie dopadło, mam katar i trochę jestem osłabiona. W sobotę był trening na zewnątrz, nie zdążyłam zrobić jednego ćwiczneia na nogi i brzucha, bo przyszli [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-14 19:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ankietę ABO Yoogix PZP wygląda troche inaczej w innych województwach. U mnie trwało 3,5 godziny i składa się z kilku etapów 1. 20 minut 60 pytań, odpowiedzi a,b,c,d,e,f, coś jak test na inteligencje jak matryce revena. Tu możesz poćwiczyć http://www.iqtest.dk/main.swf 2. 20 minut 40 słów i trzeba je krótko i szybko opisać słowa typu jabłko, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-26 20:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Strzałeczka! Cóż by tu dziś ciekawego napisać w sumie nie bardzo jest co :D Tradycyjny stały schemat od rana do wieczora czyli praca/zakupy/siłownia i jakieś tam duperele :-) Dzień zleciał wyjątkowo szybko tak samo jak i trening więc dziś wyjątkowo trochę więcej czasu na odpoczynek i regenerację bo jutro kolejny zabiegany [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-14 20:28:31 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)