jak sie szybko

Nie dziękuję! Żeby nie zapeszyć :P Wczoraj trening był na szybko, ale konkretny :) Dziś wieczorem impreza urodzinowa( jak co tydzień przez najbliższy miesiąc %) ), a jutro powtórzę sobie na egzamin to, co uczyłam się od miesiąca %) Nazbierało się tego dużo... Oby się udało zaliczyć i mieć to z głowy - będę szczęśliwa i chce mieć IV rok za sobą... [...]

[...] i małym ładowaniu %) W sobotę imprezka - pyszne jedzenie, tańce itp :) Podjadłam, ale nie za dużo - w btw się zmieściłam i kcal na pewno, tylko tyle, że wpadło to z jakiejś piersi z serem i pieczarkami, kluseczek, sałatek i 2 kawałki ciasta, oraz 2 lampki wina. Dziś rano forma jakaś była, lecz szczególnie zadowolona nie jestem, żeby foto [...]

Rozpiskę czas zacząć SOBOTA i NIEDZIELA - 19-20.12.09 (uczelnia): POSIŁKI/SUPLE: Jak już wcześniej wspomniałem w te dwa dni niestety moje posiłki nie wyglądają tak jakbym chciał. Do rzeczy... Sobota: I. śniadanie - płatki owsiane na wodzie i mleku z rodzynkami i orzechami archaidowymi + atrhreo-free 1 caps + 1 caps witamin top 10 + 4 capsy [...]

[...] wpadłem do forumowego lasicana na chwilę (przy okazji mnie pocieszył, że nie ma tragedii, dodam, że on na pierwszy rzut oka sprawia wrażenie dużo większego niż te 3 msc temu jak ostatni raz się widzieliśmy), później spotkałem się jeszcze ze znajomymi i wróciłem na chatę, także sobota i niedziela była nietreningowa. Od dzisiaj miałem ruszyć z [...]

[...] kolejnego treningu z Nano Vaporem! Przysiady pewnie będą w normie, bo tutaj nie dam się ponieść, ale pozostałe ćwiczenia mam nadzieję będzie mi się robiło tak fantastycznie jak wczoraj. No i z tego szału postaram się nie zapomnieć o łydkach. INNE: Aaaale leniwy dzień. Byłem na jednych zajęciach Odpocząłem, poprzelewałem się trochę, poczytałem, [...]

[...] w sumie 18 (po 9 na nogę). obliques, narzeczony zdecydowanie nowicjusz :-) Ciężary małe, bo po pierwsze to dawno sztangi w rękach nie miałam i nie chciałam przedobrzyć jak na pierwszy raz i nabawić się kontuzji na dzień dobry. Tym bardziej, że chciałam popracować nad techniką, żeby pamiętać o poprawnym wykonywaniu ćwiczeń. Jeżeli chodzi o [...]

A jak oceniacie sosy "zero" typu czosnkowy z sfd etc? Oraz te slodkie? Szukam po temacie ale ciężko trafić konkrety ;) Nie były złe , szczególnie słodkie , nowe sosy F**KING DELICIOUS dla odmiany były mega wyśmienite niestety jak szybko sie pojawiły tak szybko zniknęły i do tej pory nie ma na sklepie a poluje na nie od ponad miesiąca .Jesli sie [...]

[...] - trening nr 6 1. FRONT SQUAT nie poszło za dobrze. nagrałem filmik i moim zdaniem jest ok technika. 50 x 10 50 x 8 70 x 8 80 x 5 2. BULGARIAN SQUAT - z sztangielkami jak zawsze... extra 23 x 10 + 10 (na jedna sztangielkę) 28 x 8 + 8 33 x 6 + 6 3. SYZYFKI extra ćwiczenie. pompa w nogach na koniec 0/10/10kg x 15/12/10powt 4. MILLITARY [...]

Night - żarcie było na maxa jak to ładnie określiłeś 'partyzanckie' ;-) jeszcze zapomniałam dopisać w poprzednim poście, że był popcorn z mikrofali na deser %-) czasem takie dni się niestety zdarzają Piątek był bez treningu ze względu na @, w sobotę miałam iść na siłownię, ale ekipa wyciągnęła mnie na rower... W sumie jeszcze ze 2 miesiące i już [...]

[...] o jedzeniu. Muszę poprawić moje śniadania bo mają za mało białka, ale nie wiem czy to był akurat powód bo wcześniej nic takiego mi się nie zdarzało. Trochę mi się poprawiło jak poszłam zaraz po siłowni do kawiarni zjadłam posiłek i wypiłam kawę. Dzisiaj też czuję się ledwo żywa, nie wiem czy to jakiś spadek ciśnienia, czy okres się zbliża. Mam [...]

nie ma sprawy zawody 17 grudnia w Dublinie mam nadzieje ze udami sie to dostac do tego czasu bo sklad fajny i bez nadmiaru "pomperow" ktore jak wiadomo by tylko mogly przeszkadzac zwlaszcza jesli chodzi o przedramiona i chwyt w bjj :-D troche czasu malo na testy a zdecydowanie nie bralbym przed samymi zawodami nei znajac reakcji organizmu wiec [...]

Po prostu - jak mnie ten lek wspomoże w działaniach, to fajnie, a jeśli nie będzie miał żadnego efektu to też będzie ok i płakać z tego powodu nie będę. Najważniejsze, żeby działał jako stabilizator nastroju, reszta ma dla mnie znaczenie drugorzędne :D Ufam lekarzom i ich działaniom. Hesia - dokładnie, ta akceptacja nie jest dla mnie łatwa, bo [...]

[...] niska pozycja doskonale eerodynamiczna i mega wygodna, w pedaly idzie duzo wiecej mocy niz w klasycznej. Zaleta jest tez mozliwosc korzystania z bidonu aero w tej pozycji - jak widzisz, siegam tylko ustami do rurki i pije, nawet w pelnym pedzie. Jak widzisz by siegnac do hamulcow musze zmienic pozycje na wysoka - te uchwyty na zawnatrz - ale [...]

Xzaar, czym prędzej daj znac jak działa ten Workout w porównaniu do AMG czy Stanofusion :-)) Jeszcze chwilke to potrwa, bo przy 2 treningach w tygodniu mam jeszcze nieco stano w otwartym opakowaniu ;) co masz z myprotein ciekawego ;)? Preparat na bazie BCAA i mineralow, typowy recovery oraz proszek elektrolityczny do napojow na bardzo dlugie [...]

[...] Moge przeciez biec godzinami bez jedzenia i na czczo, nie ma problemu - wsiadam na rower, i po dwoch godzinach jest slabo, trzeba jesc. Mega istotne jest to, by tak jak pisal Heinz - nie jedzic w kolko - w pewnym momencie motywacja ZAWSZE sie konczy - i bliskosc domu sprzyja skracaniu rozjazdow. Czasy - tu juz wiele zalezy od trasy - ja [...]

[...] beztlenowej w takich warunkach - by wiedziec mniej wiecej na co mnie stac - gdybym przypadkiem dobrze czul sie po wodzie i rowerze w Poznaniu i chcial dosc szybko pobiec jak na moje mozliwosci. Polecialem wiec sobie test na 10 km w szybkim tempie - po polach i szutrach, wiec jest jeszcze zapas z poprawka na asfalt no i w trupa nie gnalem, ale [...]

Wczoraj wszystko na szybko, ciagle w biegu. Nagralismy jak wspomnialem kilka slow o Tri dla osob, ktore niewiele jeszcze o dyscyplinie wiedza - z kilku slow zrobilo sie pewnie z pol godziny gadania ;) Ja jeszcze przeplynalem kawalek w akwenie - woda ciepla, brzydka, nieprzejrzysta, smierdzaca. Taka jest i wyjscia nie ma ;) Za to wszystko inne - [...]

[...] na 180, spada jeszcze lepiej, czasami i 90 uderzen w minute. https://www.youtube.com/watch?v=Kxns75kdV1I&list=UUT4nT_84FpHm9a4D-wV40qw Wieczorny rower mtb - czysta frajda jak zawsze, 1 i 2 strefa, luzno i bez fanaberii. Piekna pogoda, piekne trasy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/760a1fd2330e45fd9d61d7f85e95aa34.jpg [...]

[...] biegowy wedle tradycji. Pogoda odrobinke odpuscila, dzis "jedynie" 50 km/h wiatr i lekki deszcz - gdy bieglem pod wiatr, mialem nieznosne wrazenie biegu w miejscu, tak, jak to czesto bywa w snach - za to z wiatrem lecialo sie bardzo swobodnie. Bieg tempowy z tempem narastajacym, ale w tlenie, wiec nie jakos wybitnie szybko. Taktyka [...]

[...] Brooksy sa pozniej nie zniszczone, nie spekane i nie obdarte i smialo mozna je bedzie uzyc do biegania po miekkiej sciolce w lesie, na spacery z psami itp - nie wygladaja jakby mialy 5 lat i przebieg 5k km ;) Nie wstalem dzis na poranne plywanie - organizm wolal spimy dalej. Spie doskonale, zasnalem wiec od razu ponownie. Plywanie zrobilem w [...]