jak sie szybko

[...] Podawanie małpom urydyny, omega 3 i choliny sprawiło, że zaczęły im się tworzyć nowe połączenia nerwowe, stare małpy były zdolne do uczenia się nowych rzeczy tak szybko, jak młode. Urydynę najlepiej brać z takiego wynalazku: http://puszka.pl/przepis/663-pasta_drozdzowa_cebulowo-drozdzowa_z_majerankiem.html A co do witamin z grupy B, takie [...]

[...] przedłużyłam trening o 5 minut bo bardzo chciałam zrobić 9 serii. 10 serii naprawdę ciezko było mi dziś wyciagnąć. Wszystko dlatego ze poszlam na trening rano o 8godz. a nie jak zwykle o 19.00. Poprzedniego dnia ogladałam zawody Żubra kiedy powinnam była SPAĆ! To tyle.. NIC SIE NIE STALO, PO PROSTU W 60 MINUCIE WYPIJ SZEJKA POTRENINGOWEGO = ON [...]

[...] byłam na podobnej głodówce. Dałam rade, bo mój organizm b. szybko sie przyzwyczaił. Zrzuciłam 4 kg w ciągu pierwszego tyg. a potem juz nic. Temperaturę mam już obniżoną i jakoś nie spodziewam się , że na tej diecie mi wzrośnie Qazar metabolizm napewno zwolni, co potem? Aha, jest opcja z otrebami? No zeby choć czasem odwiedzić kibelek. O życie [...]

[...] tez nie, wiesz co ci powiem nigdy nie zgubisz tych kilogramóm bo poprostu niemozesz sie opanowac od opychania sie, grubi z wybory( niemuwie tu o chorabach) to mienczaki (sam jak bylem mlay bylem grubaskiem ale teraz jest inaczej) mezunia tez pefka nie poiadasz pefka co nie hehe ps:sorki za bledy i literóweczki ale pisze dosc szybko no i to nie [...]

Zobacz jak szybko zleciało :-) O której mam wejsc na podsumowanie? 8-) smaczne białko? \-) Odpocznij i nie obżeraj sie tylko za bardzo };-)

[...] z Wentą niestety wyglądały podobnie. To raczej zawodnicy ci starsi albo są już lekko wypaleni, albo w większości mają już dużo słabsze zdrowie, praktycznie każdy jest po jakiejś poważnej kontuzji i nie wytrzymują trudów turnieju. Z tego najlepszego składu to praktycznie zostali Szmal i Bartosz Jurecki i myślę że byli oni najlepszymi naszymi [...]

[...] Cleissonie, który został wybrany na najlepszego zawodnika drugiej ligi brazylijskiej w ubiegłym sezonie i miał być liderem naszego zespołu. Niestety, nie zwróciłem uwagi, że jako młody piłkarz miał on już nieudany epizod w Europie. Dwa tygodnie temu przyszedł do mnie i poprosił, abym go puścił z powrotem do Brazylii, bo ma dobrą ofertę z jednego [...]

omlet z makrelą i ryżem jakoś średniawo do mnie przemawia:)) Muszę zgłosić, że jutro większośc dnia będe na konferencji dietetycznej na śląsku, a później czeka mnie trasa do Berlina, wracam z niedzieli na poniedziałek, powinienem mieć dostęp do neta, ale nie mam pojęcia jak wyjdzie w praktyce i jak bd z czasem, w każdym bądź razie - postaram się [...]

Nie polecam mieszkać na obrzeżach, natura naturą ale jednak godzina podróży do centrum nic przyjemnego :) Zgodnie z tym co uzgodniłam z Pawłem wybrałam przy tych kaloriach jakie teraz mam system zywienia IF, wynika to z tego , że jedzenia nie ma już dużo. A łatwiej kontrolować co się wcina mając przez te kilka godzin na zjedzenie. Taka moja [...]

[...] wiedzą, tym lepiej” Podczas gdy White był wyraźnie zdenerwowany tym pytaniem, informacja od Ngannou pokazuje, że przynajmniej niektórzy zawodnicy mają robione testy. Po tym jak Francis Ngannou został przetestowany na COVID-19, jest gotowy do rywalizacji, jak tylko UFC przedstawi mu datę i miejsce do walki. „Nie przejmuję się za bardzo, ponieważ… [...]

majbah-mam srednie bez studiów! ale dokumety zrobione mam mistrza a ze szkoły wyszedłem czeladnikiem! nom a to miałem na mysli ze jak tego nie lubisz to szybko odpadniesz, a zeby wiecej zarabiac musisz byc dobry w tym, a jest to nie możliwe do wykonania gdy podchodzisz obojetnie. a zapomniałem o silnych nerwach i umiejętnosci pracy pod dużą presją [...]

To są takie " marzenia na przyszłość te 100kg" no do świąt będzie te 4000 kcal napewno czesiek ;) A w święta taka wyżerka że redu trzeba będzie robić %-) Parmaribo jak na Polske to napewno sie da zmieścić w takiej kwocie .. ale tutaj to razem z rodzicami "przejadamy" te 300-400 euro miesięcznie.. A co do supli no kreta to podstawa beta-alanina [...]

[...] na budowie. Dieta - beznadziejna - 1 albo póltora chleba dziennie. kielbasa, no niezdrowe jedznie ogolnie .... Zaden posilek nie pasował do diety dla nas Wysiłek fizyczny - jak dla mnie - na poczatku niesamowity... Alkohol prawie codzinnie. białka mialem 4 razy mniej niz potzrebuje a kalori ogolem 1000 mniej. co sie stało ? osiagnelem piekna [...]

[...] i Panie, pisze na szybko bo jestem po 40minutach aerobów na czczo. Wczoraj zaryzykowałem, i ładowałem naprawdę opór : cały dzien na czysto ww, a potem bardziej tłusto juz, jakieś lody, troche pizzy,cisteczka itd. Wypchany na maksa ! Czy było warto ? Tak ! Wstałem dzisiaj tak samo suchy jak bez ładwowania śmiem twierdzić, jestem w szoku bo [...]

Lodów troche kupiłem bo jak dla mnie są mistrzostwo świata,i całkiem rozsądna cena, będę sobie wrzucał jako cheat na masie,po każdym treningu nóg i w ten dzien bede ucinał z 30g tłuszczu :) Takie jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz w zmodyfikowanej wersji w jednym posiłku %-) A ogólnie zapasów nie robiłem dużych bo za długo sie katowałem żeby była [...]

[...] w miejsu. Myśle że 90kg bedzie granicą do której bedzie szło stosnkowo szybko. Potem już będzie przestój. Jak już mówiłem nie mam psychicznej blokady przed łapaniem wody w jakieś tam ilości. Wiem że robie co założyłem, kaloryka duża nie jest, powoli dokładam,aeroby bedą robione ciągle, z czasem je ograniczę/ Trening 5x week i będzie szło. [...]

Przy takich założeniach jak masz zrób podobnie jak ja mam aktualnie w planie. Siady, martwy i ławka robię programem a reszta kulturystyczne i jest to jakiś kompromis między maksymalnym przyrostem siły a budowa masy mięśniowej. Najważniejsze w takich planach to zacząć odpowiednio nisko aby za szybko się nie wypalić. Pytanie też czy chcesz [...]

[...] się tak zastanawiam bo po tej poprawie wrażliwości po zbyciu się nadmiaru wody (zrzutka 6kg) Myślałem że po powrocie do ostatnich kaloriach ta waga wybiję szybko w górę a tu jak żółw powolutku;) U mnie to już w ogóle waga ciężko idzie na masie i muszę jeść potężne ilość kalorii U mnie raczej to samo i potem kończę masę na węglach na poziomie [...]

[...] podajesz swoja wage i ile czasu spedzasz dziennie na poszczególnych czynnościach z wyżej wymienionej tabeli, wyszło mi ciekawie - 3500kcal, wg. standardowego przeliczenia 24xwagax1.n wychodzi mi ok 3600kcal, wg obliczeń z jednego z postów Ellisa wyszło ok 3300 kcal..jak ktos chce niech stestuje, zrobilem to na szybko więc mogą być błędy

[...] psa 216 kcal - włoska latarnia 912 kcal Orgasmus: - prawdziwy 112 kcal - oszukany 315 kcal 2 orgasmus dostać: - w wieku 20 -29 lat 36 kcal - w wieku 30 -39 lat 108 kcal - w wieku 40 -49 lat 324 kcal - w wieku 50 -59 lat 972 kcal - powyżej 60 lat 2916 kcal Ubieranie się: - spokojnie 32 kcal - szybko 98 kcal - jak mąż do domu przychodzi 1218 kcal