[...] ze po raz 1szy zrobie HIIT, bo nie moge juz ogarnac prawie godzinnego biegania bez sensu, za duza monotonnosc. Wole juz puscic pawia po 20 minutach ciezkiej jazdy Zobaczymy jak to bedzie... zaczynam lajtowo od interwalow 45/15, zrobie tyle ile dam rady a jak dojde do 20stu to zaczne skracac czas truchtu a wydluzac biegu Oprocz tego dzis chyba [...]
Zdecydowałem się wziąć przeciwzapalne od razu i jak i guz tak i ból ustępują. Chodzę prawie normalnie, więc jest świetnie. Jak na razie nie czuje żadnych zmian w nastroju czy jakieś zmiany co do apetytu i też żadnych zmian ogólnie z zachowaniem. Z twarzy mam wrażenie, że wyglądam jak bym trochę był wkoorwiony, wzrok taki trochę przeszywający. [...]
Nie stwierdzam, że jesteś chudy, ale ważysz mało i staż masz niewielki, a jeśli przy takim planie i jak mówisz intensywniejszym dawałeś rade to na 90% nie przykładałeś się do ćwiczeń... Bo ja wykonując powiedzmy te 7 serii na biceps potrafie go bardziej zmęczyć niż niektórzy którzy robią i 12 serii na biceps, ale nie przykładają się do [...]
jak ją na szybko zrobić, żeby była dobra - może być na parze? Zjeść na surowo :-) Ale ja nie znam tego warzywa i jak bedzie dobre to daj cynka to i ja się skuszę na razie smakuje mi seler naciowy :-D
[...] poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz tracić mieśnie.Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość [...]
spokojnie, tak się czasami dzieję, tym bardziej tak jak kolega wyżej napisał pierwszy raz w ten mięssień. Zapodaj na szybko olfen 100 albo diclac duo lub naklofen ( czopki). Zadziała przeciwbólowo, ale przede wszystkim przeciwzapalnie. Ból szybko minie. Next time w dziewiczy mięsień wbijaj na próbę max 1 ml, a nie od razu 3 ml. Mięsień się [...]
Cool wiesz jak to jest z podwieszonymi postami... zazwyczaj na nie nikt nie patrzy zreszta pewnie i tak ten post szybko na dol nie spadnie ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
[...] z drogi a ja nauczyłam się nie próbować go usilnie wciągać w moje wybuchy agresji. I jest spoko, chociaż mam wrażenie, że czasami on się mnie boi bo naprawdę przeginam pałę - dobre chociaż to, że zdaję sobie z tego sprawę i jak czuję, że już przekraczam granicę to po prostu wychodzę i czekam aż mi przejdzie. Ale przynajmniej fochów nie stroję %-)
[...] słuszna uwaga. Dlatego Puar bez tekstów, że gdyby to była prawdziwa walka, bo to jest sport. Puar uważa, że w żadnym ciosie nie ma przypadku - nie mówię, że lucky shoty jak ktoś kogoś znokautuje szybko czy coś, ale często dużo szczęścia pomaga a w dominacji szczęście jest minimalizowane do maksimum. W każdym sporcie jest potrzebne szczęście [...]
[...] chodzi mi o porownywanie figherów, tylko samego przebiegu rywalizacji, ktory ma wiele cech wspolnych. Tak samo 1 walka na korzysc Ruska, szybko i bezbolesnie. Wszyscy byli jak po Rocet Fuel, nikt nie wiedzial co sie dzieje. Ale w rewanzu wyszlo szydlo z wora na korzysc Hariego pokazuje na dluzszej przestrzeni czasu wiekszy talent, [...]
[...] chodzi o dobór przeciwników Dos Santos, Antoni Silva, Junior Dos Santos, Antonio Silva, a teraz znów Junior dos Santos. Powróciwszy do głównej kwestii ciężko przewidzieć jak ta walka się potoczy, ale muszę przyznać, że nic mnie nie zaskoczy. Dos Santos dysponuję na pewno dużą wytrzymałością na ciosy, ma bardzo dobry boks, silny cios i dobra [...]
Liczę na comeback Rousey bo chciałbym jeszcze zobaczyć kilka dobrych walk z jej udziałem, ale tak jak niemal wszyscy zgodnie uważamy jej wygrana będzie zależała od jej głowy. W walce Velasqueza z Werdumem stawiam na Caina i mam nadzieję, że nie będzie żadnego wypadku przy pracy. Musi jednak uważać na Werduma bo on potrafi uderzyć a i w parterze [...]
To pisz chlopie ze swojego konta a nie czaisz sie jak szczerbaty na suchary. Bo z twojej wypowiedzi mozna szybko wywnioskowac ze nie jestej tu nowy bo dokladnie takie tlumaczenia sa nie tylko w tym temacie. Wklej fote z otwartym opakowaniem i tyle bedziesz wiarygodny , ale dzis a nie jak kupisz:-) Zmieniony przez - ELVIS w dniu 2012-03-30 22:31:43
Dotka, mnie sie wydaje, ze my poczatkujace chcemy progres robic za szybko. Popatrz na dzinnik feli jak ona robila kurs na instruktora. Okazalo sei ze musiala zejsc z ciezarami w dol zeby technika byla poprawna :-) Mnie sie wydaje,m ze ja pewnie tez biore toche za duzo i technika kuleje, chociaz tego nie widze %-)
[...] to jest wystarczajaco zeby osiagnac to co sie chce. Tzn mowie to co slyszalem;-) Z praktyki widze ze na 14 x 3 waga zapyerdala ale nie podoba mi sie to(za szybko idzie) Tak jak ci pisałem na pw mi przy 15 nie idzie nic w gore sylwetka się nabija. Zrobiłem może 2-3 kg od 3 tyg. Ale sylwetka na + Dzis podbiłem 20 i spróbuje tak w przyszłym tyg x [...]
[...] i nagle kilogramow zaczelo przybywac lawinowo. Doslownie 0,5-1kg dziennie) Odstawilem bo sie przestraszylem ze to fat %-) bo miesnie tak szybko neirosna gibon to nie fat tylko glikogen;-) poszła już duża pizza 3 tyskie i właśnie jem chessburgery z macka,nie ma to jak sobotni wieczór%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2013-03-09 22:48:08
na egzaminach sie nie znam bo studia skonczylem z 6 lat temu ale na kontuzjach sie znam jak nikt inny na tym forum i wiem ze to przerypana sprawa.oby szybko przeszlo a egzamin poprawisz.
[...] 3/wiosłowanie sztangielką 2 x12 35kg 4/szrugsy 2x12 110kg 5/podciąganie końca sztangi w opadzie 2x12 ~ 70kg 1. łatwo poszło 2. czekam na większe ciężary :D 3. norma :) 4. ciężko ale poszło 5. też ciężko Ogólnie z treningu zadowolony (jak zawsze ostatnio) ładnie szybko poszło wszystko :) zmieściłem się w 50 min. oczywiście jeszcze bic do tego .
:) flex przeciez postawiłem znak ? :) deca tesc i wino to moja sugestia i to co widze jak inni biorą. Zależy mi na cyklach nie dluższych niż 6 tyg. Oski racja :) coż deca tesc rozkreci sie po 4 tyg a tu trzeba konczyć cykl :P . Deka 1mg na 1kg hmmm , zakladam 150mg / tydz. czy to nie za mało ? To może innaczej :) to co polecicie na te 5-6 tyg. [...]
zalezy jak trenujesz i od indywidualnych predyspozycji. jak walisz duzo kosmetyki (albo jestes stosunkowo poczatkujacy), to mozna czesciej, jak ciezkie zelazo sie rusza, to mozna sie zajechac przy zbyt duzej ilosci treningow. tak naprawde za przetrenowanie nie odpowiada tylko stan regeneracji miesnia (bo to dosc szybko sie naprawia, a na koksie [...]