jak sie nazywa

[...] odpada, jajka moge tylko na miekko, zero smazonego ani ostrego. A z cwiczeniami to staram sie cwiczyc regularnie 3 razy w tyg siłownia 1.5 godz i raz koszykówka 2 godz. jak sie pogoda pojepszy to 4 razy w tyg koszykówka 2 godz no i moze jakies biegi dorzuce. prosze o rozpisanie diety z wyłączeniem takich produktów o których tu napisałem i [...]

[...] wyżej niż głowa 4. Rozpiętki na ławce pochyłej ŚRODA nogi (10x4) 1. Przysiady ze sztangą 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3. Hamstring Curl (wiem co to jest, ale nie wiem jak to po Polsku się nazywa :D Chomikowanie?) 4. Wykroki ze sztangą z przysiadem CZWARTEK barki i ramiona (4x10) 1. Uginanie przedramion ze sztangą 2. Pompki francuskie 3. [...]

[...] przedramion ze sztangielkami w opadzie 3x10 Piątek Nogi+barki Nogi: -przysiady ze sztangą 3x10 -przysiady ze sztangielkami 3x10 -przy lawce mam takie cos(sory, nie wiem jak sie to nazywa xD) na cwiczenie dwugłowego (3x10) i czterogłowego ud (3x10) barki: -szrugsy 3x10 -Podciąganie sztangi do brody blisko ciała 3x10 -Rotacja zewnętrzna ramion [...]

[...] drążkach z pochyleniem ciała do przodu 4x8-12 wyciskanie na skosie 4x8-12 rozpiętki Czwartek - nogi 4x8-12 przysiady z obciążeniem 4x8-12 wykroki z hantlami 4x8-12 nie wiem jak to się nazywa.. unoszenie się na palcach jednej nogi z obciążeniem(ćwiczenie na łydkę) Piątek - barki 4x8-12 - wyciskanie za głową 4x8-12 - unoszenie hantla(w bok) 4x8-12 [...]

Witam. Na wstępie piszę, ze nie jestem sportowcem, nie bralem sterydow czy jak to sie nazywa, ale bralem leki pezez pewien czas odzdzialujace na oś podwzgorze-przysadka-jadra. Wiek: 36 Waga: 112 kg (otyłość) Wzrost: 176 A oto moje wyniki badań: FSH Wynik 4,28 mIU/ml Zakres referencyjny 1,5 – 12,4 LH Wynik 7,40 mIU/ml Zakres referencyjny 1,7 – 8,6 [...]

[...] kcal ćwiczenia to takie bardziej aerobowe od poniedziałku do piątku sobota niedziela odpoczynek :) z rana na czczo krótki bieg bardzo wolnym truchtem około kilometra jakieś 7 min popołudniu 34 minutowy bieg na przemienny z marszem 2 minuty bieg 2 minuty marsz 30 pompek szerokich + 10 pompek wąskich 3 serie spięć mięśni brzucha taki [...]

[...] am linijek moich wyjasnien. Jak widac moim problemem jest dolna czesc brzucha (oczywiscie na rysunku troche przesadzilem z miesniami Mam chyba budowe endomorficzna (czy jak to sie nazywa) - czyli szerokie biodra i nie bardzo wiem, co z tym fantem robic. KOSCI mam bardzo blisko skory, ale jest jeszcze troche tluszczyku (okolo 1 cm). Nawet [...]

[...] WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 12.10.8 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE waskim UCHWYTEM (NACHWYT):12.10.8 nogi przysiady ze sztanga 12.10.8 na lydki nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa ale polega na podnoszeniu piet :D 12.10.8 po kazdym treningu:SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ: 2x max sklonow na dopicie sie

Siema Mam z***aną klatke pierwsiową, mam jakiś zarany dołek , wyglądam jak by mi ktoś przywalił kulą do kregli w klate ! Urodziłem sie juz taki i to sie nazywa chyba kurza klata ... Znacie jakieś sposóby że by tego nie było albo chociaż troche mi zmalał ????????????????????????????????????????/ :)S:(H:)I:(T:)

Witam! Dwa miesiące jechałem ATC. Teraz robię tygodniową przerwę i chciałbym dalej ćwiczyć jakimś planem. Tylko właśnie jaki rodzaj treningu wybrać? Split będzie dobry? Poniżej wklejam swój stary plan. Jak mi podpowiecie jaki rodzaj wybrać postaram się ułożyć i wkleję do oceny nowy plan. Brzuch: Unoszenie nóg leżąc Czworogłowy uda: Przysiad ze [...]

Czy ktos ma pojecie jak sie to urzadznie tu na obrazku nazywa. Sluzy do wyciagania albo naciagania kregoslupa. Nie mieszkam w Polsce, ale chcialabym jezeli to mozliwe kupic takie cudo ktore tu czyli w Szwecji jest,ale cholernie drogie,wiec nie stac mnie,ale moze w Polsce tez sa mozliwosci zakupu tego. Pomaga wlasnie przy wypadnietych kregach,przy [...]

[...] Skoro nasze panie powiekszają sobie piersi i inne częsci ciala to pomyslalem ze czemu my faceci nie mozemy czegos sobie podkreślic. Mianowicie myslalem nad takim preparatem jak kwas hialuronowy oraz zel hydrofilowy. Oba są bardzo drogie. Lecz znalazlem sklad preparatu jaki nazywa sie Aquafilling Bodyline jest specjalnym preparatem [...]

Witam, od jakiegoś czasu zacząłem coś robić ze sobą tzn. w domu ćwiczę ale mam tylko jedną hantle lecz nie sprawia mi to problemu bo znalazłem kilka ćwiczeń które można robić z 1 hantlom. Wszystko ładnie pięknie bo rosnę ale zauważyłem ze lewy triceps zdecydowanie góruje nad prawym i trochę mi to przeszkadza więc chciałem zapytać co jest tego [...]

[...] Wspięcia na palce na maszynie 4x10 Triceps: Wyciskanie Francuskie jednorącz 3x10 Prostowanie ramienia naddchwytem na wyciągu 3x10 Ramiona w dół na maszynie 3x10 (nie wiem jak to się nazywa) Klatka: Wyciskanie sztangi 3x10 Wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 3x10 Wyciskanie na maszynie 3x10 Rozpiętki 3x10 Rozpiętki na maszynie 3x10 Biceps: [...]

Witam , na ogół zawsze brat mnie strzygł dość krótko , chyba nigdy nie byłem u fryzjera. Dziś planuje się przejść do fryzjera i ostrzyc się jak ten chłopak na zdjęciu. Mogłby mi ktos powiedzieć jak to sie nazywa? Na wysepke? I jaka długość włosów po bokach i na górze? Pozdro dzieki http://img46.imageshack.us/i/wlosy.jpg/ Zmieniony przez - Siwykrk [...]

Nie wiem jak to profesjonalnie sie nazywa ale chodzi mi o takie cos. Jak cwiczyc zeby miec takie wciecia koło brzucha ??? Bo chyba zejscie z bf nie wystarczy, zeby to tak zaznaczyc.

[...] byście mi na pierwszy (i ostatni) cykl, chce nabrać suchej masy. Mam następujące wymagania co do cyklu, po pierwsze powinien być stosunkowo tani (dobry stosunek cena/jakość), mam fobię na zastrzyki, nie wiem jak się fachowo nazywa ale na sam widok strzykawki mi się robi słabo, więc nie chciał bym robić strzałów codziennie, najlepiej jak [...]

[...] Jestem totalnie zielony jeśli chodzi o siłownie, chce jednak poprawić swoją postawę, zwiększyć masę no i oczywiście polepszyć rzeźbe ciała. Mam do dyspozycji takie sprzęty jak: dużo sztangietek o różnej masie (2,5,10kg),ławeczkę i sztangę różne obciążenia, i tą ławeczke z ciężarami bocznymi (nie wiem jak to się nazywa) oraz przyrząd do rzeźby [...]

[...] + przeramie podciaganie na drazku 6,5,4,3 powtorzen podcaiganie sztangi do brody 4*10 26 kg wioslowanie 4*10 26 kg podciaganie do gory hantla kleczac na lawce(nie wiem jak to sie nazywa:D) 4*10 20 kg na lape wyciskanie francuskie hantli 4*10 10 kg szwedki 4*10 wyciskanie na lawce w waskim uchwycie 4*10 35 kg co jest w treningu nie tak?? [...]

Zalozylem sie o 300PLN ze zrobie 50 pompek, ale nie takich zwyklych na podlodze, tylko na uchwytach do pompek, nie wiem jak to sie nazywa(musze dotknac podlogi). Zaklad przyjalem zbyt pochopnie przeceniajac moje mozliwosci Na podlodze bez tych uchwytow zrobie 50 (nawet dosc ciezko) napewno gorzej bedzie z uchwytami (w domu ich nie mam). Czasu [...]