jak się

Trochę widać jak to w usa wygląda z punktu widzenia przeciętnego kibica i mediów - tzn. całkowite skoncentrowanie na własnej dupie i własnych sprawach. Początek konferencji, jedno pytanie do Wanda, jedno do Penna i już cała dyskusja Ortiz - White, która tak naprawdę nikogo poza amerykanami nie obchodzi. Zresztą White mocno spietrany, chyba się [...]

czyli tłuszczu. Żeby wypracować kaloryfer, musisz najpeirw wypracować mięśnie brzucha, bo zacytuję mojego kolegę: "kaloryfer u chudzielca, jest jak cycki u grubasa. Nie liczy się."

Dokładnie, trzymać michę, dawać z siebie 110% i progress będzie szybko widać. Taka rada ode mnie jak najdzie Cie kupić suple to zainwestuj to w jedzenie bo to temat w którym nigdy nie da się osiągnąć ideału.

Witam , dieta kiepska pod względem kaloryczności , rozkładu makroskladnikow oraz doboru produktów Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Pozdrawiam

Cala porcja przed i po poniwaz: w jednej porcji sa 4 gramy tcm czyli okolo 2,5 g kreatyny, a pol takiej porcji to troche mala dawka jak na cykliczne stosowanie. A co do bialka to mi chodzi o odtep zeby sie CP dobrze wchlonelo.

Z bialkiem jest tak samo jak z motocyklami sportowymi - kolesie przesciagaja sie w kupnie coraz to mocniejszej maszynki... nie umiejac wykozystac mozliwosci poprzedniej...

Myśle że może to być spowodowane stresem , mam tak samo , postaraj się do szkoły przychodzić zawsze przygotowany itp. i tak jak koledzy mówili zma dobry sen i ja proponuje jeszcze meliske . Pozdrawiam

[...] posiłek, najlepiej ok. 2h przed treningiem i nie żeby się na maksa najeść, tylko po prostu nie czuć głodu, po treningu tak samo, dla mnie te 2 posiłki są najważniejsze, a jakie powinny być to pozaglądaj do dzienników tutaj.. Co do picia wody w czasie treningu, też nie mam pojęcia dlaczego nie można jej pić. To stara metoda, moi trenerzy też [...]

Moim zdaniem to dojrzewanie. W ogóle może stresujesz się bardziej podświadomie co też może być powodem nadmiernej potliwości. Też czasem pójdę do osiedlowego sklepu, a wracam mokry pod pachami jak po biegu na kilometr :P

[...] to jest plan na jeden dzień ale w moim przypadku ma to być cały tydzień, bo raczej będę jadł codziennie to samo do momentu aż coś mi się przeje wtedy wprowadzę zmiany,ale z reguły jak coś mi smakuje to mogę jeść codziennie to samo przez długi okres. Pierwszy i ostatni posiłek blenduje. Wprowadzać jeszcze jakieś zmiany czy może zostać taki plan?

Albo dobry albo tani . Może jak ciśnie cię kasa to skup się na produktach spożywczych ( naturalne i łatwo dostępne ) kawa grejpfrut herbata zielona papryka pieprz cynamon kurkuma imbir itp.

[...] dyspozycji tych początkowych, lub przynajmniej pomiarów obwodów ciała. Sugeruję mierzyć je regularnie i na tej podstawie porównywać zmiany. Jeżeli chodzi o zdjęcia sylwetki, to warto je wykonywać np. raz w miesiącu (ta sama poza, bielizna, odległość i światło). Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty i jak działać z ilością spożywanych kalorii.

[...] kiedys ok roku do red tigera na kick. Trenerka byla Anna Palys. Kungfu to calkiem inna szkola, ten co w niej uczy to chyba jej maz. Trening u niej jest dobry na poczatek, bo jak kazda baba jest perfekcjonistka i b.dobrze uczy technik. Sparingi (dla chetnych-bo wiekszosc wydygana od razu spierdlala hehe)zawsze po zajeciach. Takze dobra na poczatek [...]

dobra kondycje, somopoczucie i wytrwalosc. ------------------------------------- SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Jak Ci sie w jakis sposob spodobala moja wypowiedz lub dostales ode mnie soga to zrob cos dobrego dla narodu i tez daj mi soga! hrhrhrhr

Nie, o ten: http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=edit nie wiem jak mam się zalogować...

a dzieje sie tak dlatego ze.... ma duzo wody w sobie? mi do jajeczicy jak znalazl na masle noi mniej wielonienasyconych a to duzy plus, nie moglem tylko znalesc jakie sa proporcje tl. w kokosie

za to ty na grzankach znasz sie jak na ruskiej metce i pierogach

Mysle,ze lekka redukcja by sie przydala a potem juz nabierac suchej masy miesniowej. Jak na ten wiek i wzrost waga dosc duza ale umiejscowiona nie tam gdzie trzeba. Zmiana diety napewno dalaby rezultaty. Ogranicz weglowodany proste dodaj przyzwoitej jakosci bialka i wegle zlozone.

No tak, tylko ten ksiezyc na pysku z powodu dlugich estrow. Sam szukam estra tescia na 18 tyg. i sklanialbym sie na propa tyle ze to delikatna masakra :/ Moze cypio, ale cos czuje, ze bedzie jak na enanie :/

do bolda bym dal prolo lub cypio, cypio nie zalewa, jakos malo ludzi mówi o okrągłej buźce na cypio. bolda minumum 14 tyg pojedz 600/week starczy, nie wiem co w koncu weźmiesz czy propa/prolo/cypio ? mozesz brac prolo+bold a skonczysz prolo+wino. jak chcesz ale sie zdecyduj