[...] izometrycznej. Wczesniej wiedzialem o niej tylko traktowalem ja bardziej z przymrozeniem oka. Przeczytalem ze powinno sie takze wykonywac to w seriach itp., praktycznie jak normalny trening. Mam kilka pytan odnosnie tej metody: 1. Czy rzeczywiscie moze poprawic mase, separacje itp.? 2. Czy moze zaklocic regeneracje np. jesli trenuje klatke w [...]
[...] Hain, Dawid Dryja Atakujący: Miłosz Hebda, Mateusz Piotrowski Przyjmujący: Adrian Buchowski, Mateusz Mika, Wojciech Ferens, Kamil Długosz Libero: Bartosz Kaczmarek Podobnie jak juniorzy na Mistrzostwach Świata tak i teraz kadeci mają bardzo ciężką grupę, z Rosjanami i Brazylijczykami. Sukcesem na pewno było by wyjście z grupy, a jak będzie [...]
[...] gainer chcę upchać w te mięśnie. jeśli ktoś wie i umie ułożyć mały plan treningowy dla mnie będę wielce wdzięczny. mam dostęp 7 dni w tygodniu do profesjonalnej siłowni więc jaki dzień rozpiszecie tak to będę robił. chodzi mi o to żeby nabrać masy,siły i rozwalić plecy, klatę na boki, teraz trenuje wspinaczkę sportową, sport rzeźbi jak mało który [...]
[...] odtłuszczony, gotowany kurczak (może być z rosołu) pamiętaj aby nie przekraczać dawki 50g białka w jednym posiłku, 2-3g/kg/24 węgiel: głównie ryż 600-800g dziennie lub jako zamiennik kasza, ewentualnie ziemniaki czy makaron (trzeba sobie uzrozmaicać ) 7ogranicz tłuszcze 8zapomnij o fast-foodzie (CZASEM można sobie pozwolić na frytki) 9pij [...]
[...] funkcje opisane w temacie. Mam z tym problem, kompletnie nie potrafie sie skupic, mysli mi lataja gdzies indziej poza ksiazki. Chce zaznaczyc ze od kilku miesiecy czuje sie jak bym nie byl soba, jak by ktos we mnie siedzial i mna sterowal, moze jest to niedotlenienie organizmu poniewaz rzadko co wychodze na swieze powietrze nie wiem. Czuje sie [...]
Hej, mam na imię Nell, mam 22 lata... Obecnie lenistwo i zmęczenie materiału (czyt. praca, uczelnia) są moimi demotywatorami do jakichkolwiek ćwiczeń. W zeszłym miesiącu udało mi się przez 3 tygodnie - 2 x w tygodniu ćwiczyć na siłowni, 1 x w tygodniu ćwiczyć w domu, a nawet udawało mi się utrzymywać dietę... No i po 3 tygodniach czar prysł. [...]
[...] że jestem laikiem. Tyle już słyszę, że dieta sprawia cuda etc. i w sumie nie zaszkodzi mi spróbowac swoich sił w tym kierunku :) Szperam i szperam już kilka dni co i jak, ale dla pewności poproszę was o pomoc :) Według tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]
[...] do dyspozycji sufit zrobiony ze sklejki + bele rozporowe. Opcja 2 z tego co widzę jest raczej stosowana na betonach/gipsach i innych. Opcja 1 natomiast nadaje się idealnie jeśli chodzi o komfort mocowania ale tutaj pytanie... jak wygląda siła i pewność takiego mocowania w drewnie (bele rozporowe). Jeszcze raz pozdrawiam i dziękuję za pomoc :)
[...] bo udalo mi sie zejsc do niskiego bf i falda na brzuchu ma zaledwie pare mm. Redukuje dalej i mam zamiar zredukowac do poziomu na ktorym wszystkie miesnie bedą wygladaly jak oblepione folią zamiast skóry - mam nadzieje ze kminicie o czym do Was rozmawiam - ma byc skora jak pergamin bez zadnej wody pod spodem. Jezeli to solarium ciagnie wode [...]
[...] wysoka prolaktyna,obecie leci teściu 400mg tyg,i metka 30mg zawsze zbijałem ją bromergonem po którym zawsze sie fatalnie czulem,jutro odbieram z apteki dostinex i pytanie jak to brać?? Bo nigdy nie miałem z tym lekiem do czynienia 1 wiek:30 2 waga 85 3 wzrost 175cm 4 WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]
[...] żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Witam. Chciałbym zapytać od kiedy mogę zrezygnować z redukcji, ewentualnie jak długo mam ją ciągnąć. Dużo osób wokół mówi mi, żebym dał sobie już spokój z redukcją bo wyglądam za chudo, dodam tylko, że na dzień dzisiejszy zredukowałem 9kg, starałem [...]
Biore juz 10 dzień oxandrolone EC 10 mg tabkl, w dawce po 20 mg dziennie czyli 2 tabsy , wiem ,że to nie dużo ale to mój 1 steryd, i 0 przyrostu siły czy masy i twardości , jedyne co odczuwam to napuchniecie, retencja wody ,uczucie gorąca i pocenie sie, wiec nie wiem czy ma sens dalej to brac ale wyglada itencztycznie jak na stronie EC.
[...] w tym witaminy A, E, C, beta-karoten i selen, usuwają bowiem powstające w organizmie w drodze przemian metabolicznych wolne rodniki tlenu, wywołujące choroby. Jednak te sztuczne - zdaniem duńskich naukowców - powodują kłopoty z systemem odpornościowym. źródło: http://wiadomosci.onet.pl/1731128,12,item.html ciekawe jak tam odżywki ??
[...] idealną, chcialbym aby byla przynajmniej poprawna. Zalezy mi na wyrzezbieniu sylwetki do wakacji w gornych partiach ciala. Nie jestem tak zaznajomiony z aspektami diety jak Wy wiec prosze o wyrozumialosc ;) Sniadanie przed pracą godzina 7:00: -Platki z ziaren zboz + pszenica ok 150g, platki owsiane (ok 50g), otreby owsiane (ok 50g), siemie [...]
[...] do końca wpisując różne frazy, ale nie znalazłem, żadnego tematu związanego z moim dość nietypowym pytaniem. O co mi chodzi. Chodzi mi o to, że pracuje 5 dni w tygodniu, jak większość z nas, ale mój czas pracy to średnio 11 godzin, od 7:00 do 18:00, wiadomo, że jak wracam z pracy to sił już brak. Dlatego też mogę ćwiczyć tylko dwa razy w [...]
[...] Białko 15%% 514.22kcal = 128.56gram Tluszcz 30% 1028.45kcal = 257.11gram <- cos tu chyba nie tak(chyba za duzo) Zawsze staralem sie zdrowo odrzywiac.. a oo to dieta jak do tej pory mialem dieta kiedy mam 2 zmiane w pracy 8.00 sniadanie 125g platkow owsianych gorskich garsc rodzynek 35g bialka lowickie lyzka masla orzechowego po sniadaniu [...]
[...] buczy:-) Zawieszenie , silnik i skrzynia bdb Wymieniono olej w skrzyni w zeszłym roku na syntetyk Sam sprowadziłem więc wiem co było uszkodzone (bez ściemy że bezwypadkowy jak to na allegro) Żadnej ale to żadnej rdzy!!! (za każde znalezione ognisko rdzy na nadwoziu opuszczam z ceny) Alufelgi oryginalne ENKEI pomalowane w lakierni kameleonem + [...]
[...] 75 kg.Ale do rzeczy..dobiłem do mojej obecnej wagi i za chorobe nie moge już jej podbić..obecnie od prawie 2 miesiecy trenuje typowo pod wzrost masy mięsniowej jem przy tym jak na mnie bardzo dużo(przyznam że nieraz ledwo daje rade wepchać to w siebie)i widze duży przyrost siły a na wadze praktycznie żadnych zmian..moja dieta wyglada mniej [...]
[...] partie ciala osobno, systemem po 3 serie powtorzen 12 10 8 zwiekszajac przy tym ciezar. Od niedawna zmienilem plan na inny gdyz chodze do pracy i nie mam tak duzo czasu jak kiedys rowniez jestem bardziej zmeczony a jak wiadomo w tym sporcie wiecej nie znaczy lepiej, potrzebny jest czas na regeneracje, takze cwicze teraz 4 razy w tygodniu [...]
Siemanko, mam 19zacząlem swoją przygode z siłownią jakies 2 lata temu. Moją jest to że jestem ektomorfikiem, miałem i mam sporą niedowagę więc 2 lata temu chciałem to zmienic. Jestem barrdzo wysoki a przy tym mega chudy, co prawda jak cwiczylem to troszke przybieralem na wadze ale 4kg w rok to nie zbyt dobry rezultat. gdy kilka miesiecy temu [...]
