jak się

Witam Serdecznie. Mam pytanie otóż moja dziewczyna chciałaby zrzucić 5 kg obecnie waży 60 kg jej wymarzona jak to określiła waga to 55 kg. Mam troszkę doświadczenia jeżeli chodzi o dietetykę i treningi jednak u kobiet chyba wygląda to troszkę inaczej dlatego chciałem poradzić się specjalisty :) Według wyliczeń wychodzi mi tak: Wzrost – 176 cm [...]

[...] wadzę 88kg wycisnąłem 145kg :) Chce zacząć stosować teraz "Anabolic Dream" razem z "Double Impact" oczywiście juz nie mówię o tym, że stosuje "BCAA PLUS IHS" i "Whey 100TREC" Chciałbym uzyskać mocnego-suchego mieśnia... Jak mam stosować te suplementy żeby jak najlepiej kopały ???? Proszę was o pomoc. Starałem się to jakoś mało/wiele opisać.

Witam, jako że zbliża się nowy rok, myśle że fajnie jak każdy miałby jakieś postanowienie. Ja odrazu mówie, pełna motywacja, zero o******lania, układam diete i trzymam ją jak najlepiej. Jak najmniej alko, nie mówie, że wogóle, bo i tak bym tego nie spełnił, ale jakby raz na miesiąc poza okresem wakacyjnym było to extra. Jeżeli bym sie trzymał [...]

[...] jest to system dość elastyczny. Pierwsza zmiana jest od 6 rano do 14-16 ( wstaję o 4 rano ). Druga zmiana to już większy problem, zaczyna się o 14-16 a kończy się wtedy jak już wszystko będzie zrobione czasami może to być 6 godzin a czasami 12. Więc chciał bym podać kilka zestawów posiłków w zależności która zmiana i czy jest to dzień [...]

[...] i kawałkiem czasu mógłbym poczuć,że zmierzam w dobrym kierunku :) Nogi można trenować maksymalnie 2 razy w tygodniu (jeżeli więcej wyprowadźcie mnie z błędu),treningi z jakimi mogę mieć do czynienia (propozycję jak najbardziej można składać,jestem amatorem więc z proporcjonalnością proszę :)) 1. Przysiady ze sztangą 2. Wykroki 3. Wchodzenie [...]

[...] obecnie jest ich po 4 ( wyłączając dodatkowe ćwiczenia na mniejsze partie). Co około 6 tygodni robię sobie tygodniową przerwę. Tutaj naszło mnie pierwsze pytanie: W jaki sposób wracać po przerwie? Pierwszy tydzień mocniej lekko, a następny powrót na stare ciężary i próba wskoczenia wyżej wraz z następnymi, czy od razu po przerwie łapać [...]

Cześć, mam pytanko czy przy aktualnych wymiarach (zdjęcie zamieszczone poniżej) powinienem zmieniać coś w moim planie. Aktualnie robie treningi FBW 3x w tygodniu z jakimś lekkim bieganiem przed treningami (do 10 min). Diete mam na 2000 kcal, węglowodany w posiłkach około 230-300g, białko 100-130g, tłuszcze 40-80g w zależności od dnia (mam diete [...]

[...] w odpowidaniu na te same pytania. Zeby uniknąć marnotrawienia waszego czasu, przejrzałem forum, aby odpowiedziec sobie na pewne pytanie. Zdaje sobie sprawe z tego jak wazna jest odpowiednia dieta, jaki mniejwięcej udział maja odpowiednei geny oraz ile trzeba determinacji do tego by się odpowiednio rozwijać. Zastanawai mnie jedna rzecz: [...]

[...] swojego faworyta. - Anthony ma przed sobą wielką przyszłość. Wciąż się uczy, ale przy tym z każdym kolejnym występie widać u niego spory progres. Cieszę się, że w mojej dywizji są tacy zawodnicy jak on czy Dillian - dodał Kliczko. http://www.bokser.org/content/2015/09/21/181906/index.jsp Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-09-22 12:08:29

[...] piłkę (w sensie, że 3 osoby trzymały i żadna nie chciała puścić :P, a w tym ja). I koleś z mojej drużyny został popchnięty i spadł kolanem na moją stopę. Na początku bolało jak diabli, zszedłem na chwilę z boiska, potraktowałem zamrażaczem (by chociaż cokolwiek zrobić) i zaraz potem wszedłem na boisko i przegrałem jeszcze 3 kwarty, ale jak na [...]

[...] za sztangielkami 4s x 8p wyciskanie sztangielek nad glowe 4s x8p wspietki na palce 4sx20 TRENING ,,B,, rozpietki na lawce plaskiej 4s x 8p podciaganie na drazku ( tak samo jak przy pompkach na poreczach ) sciaganie linki wyciagu podchwytem 4s x8p uginanie ramion ze sztanga 4s x8p wyciskanie sztangi zza glowy 4s x 8p wypychanie ciezaru na [...]

[...] n/a -tłuszcz: n/a 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy 8. TRENING: plecy+ aero / rece + aero / barki nogi + aero / klata + aero 9. CEL CYKLU: poprawa jakosci/sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: n/a 11. POZIOM BF%: n/a 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: b. dobry [...]

[...] lub 12 tyg. na Prolongatum i clenbuterol. Moim Celem jest dobicie do 170kg na ławce i i wadze oscylującej około 100kg. Co bardziej radzicie na pierwszy cykl? Czy teść jak i odbloki nie będą miały wpływu na badania markerów i prawidłowość ich wyników? Wyczytałem że winstrolu nie powinny stosować osoby które chorowały na nowotwór prostaty? [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 170 Witam, Jest to mój pierwszy jakikolwiek cykl w życiu. Zdecydowałem się na ostarynę ze względu na pozytywne opinie odnośnie regeneracji stawów. Cykl trwał 6 tygodni 1-2 10mg 2-6 15mg Wykonałem badania [...]

[...] do zera prawie wiec odstawilem ia. Ostatnio zrobilem znowu badania i podnioslo sie ponad norme, ale czuje sie przysloqiowa szmata i libido spadlo. Wrzucam wyniki badan jak by mogl ktos rzucić okiem. Morfologia wyszla kiepsko ale jestem przeziebiony, boli mnie gardlo i nie bylem calkiem nadczczo. Wiec mysle ze dlatego. Pozdrawiam [...]

[...] scodze w dół Tricebs;Uginanie ramion ze sztangielką 4 serie po 12.Wyciskanie francuskie 4 serie Sroda-----------------------pauza---------------- Czwartek tak jak poniedziałek Piątek tak jak wtorek Nie wiem czy jest dobry plan pewnie bedzie tu sporo komentarzy co to jest za plan i wogóle.Ale tu nie chodzi o to.Ćwiczę tym planem 8 [...]

Hmmm... tak sie zastanawiam, czy sa jakies minusy szpagatu (meskiego), jak tak patrze na Van-Damme'a i Andy Huga, to wydaje mi sie ze tak powiem: maja troche grube tylki(bez skojazen). Poprostu chce sie dowiedziec czy takowe eozciaganie nie poszerza w biodrach czy gdziekolwiek. Jak znacie jakies inne minusy (albo plusy) to napiszcie Dzieki [...]

Witam, cwicze na silowni od 2,5 miesiaca, zaczynalem od 74 kg teraz jestem na 68 wszyscy mowia mi, ze schudlem a od jakiegos czasu takze, ze jestem lepiej zbudowany, bardzo przypasowala mi dieta z plany.sfd.pl tluszcz spada miesnie sie nie spalaja ogolnie super. tym planem treningowym cwicze od poczatku jednak chcialbym ogarnac, czy da sie cos [...]

[...] 4x25 Wspięcia na palce na suwnicy - 3s B) Pełne przysiady na suwnicy - 3s Martwy ciąg - 3s Unoszenie sztangi stojąc - 3s (od poziomu nosa nad poziom głowy, nie jestem pewien jak dokładnie się to nazywa) Odwrotne pompki - 3s Spięcia brzucha leżąc przy drabince - 4x25 Wspięcia na palce na suwnicy - 3s Te dwa zestawy mam zaplanowane na trzy treningi [...]

Witam Lafay w swoim ksiazce opisuje ! grupe do ktorej ja naleze tak: Jedz wszystko bez zadnych ograniczen. spozywaj,jak najobfitsze posilki 4 razy dziennie:rano,w poludnie,po poludniu oraz wieczorem. Jedz duzo miesa,ryb,jogurtow,bialek z jajek. Pij duzo pelnotlustego mleka albo mleka sojowego. Uzywaj oliwy z oliwek oraz oleju rzepakowego. Mozesz [...]