jak się

[...] że na siłę nie ma co tego wrzucać. Metoda jest po to by skatować oporny biceps i pobudzić do wzrostu. Były różne opinie poczytaj o tym na forum i zorientuj się dokładnie jak możesz ja wykorzystać. Jeśli chcesz trenować na siłę i to ma być trening całego ciała to został bym przy tradycyjnej metodzie i manipulował ciężarem bo to jest klucz do [...]

pis smialo nie przejmuj sie nie sama silka zyje czlowiek nic ci nie bedzie tylko wszytsko z umiarem pij do upadlego tylko dodaj mieneralke jak wtainesz to zjedz z 5 jajek Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2010-05-01 01:05:03

Nie tak . Ty czytasz układasz i wrzucasz tu . My poprawiamy . Musisz się sam uczyć . Zacznij od 2900 kcal . I powoli dodawaj kalorie jak waga nie będzie szła w górę . białka tak 130g , tłuszcz z 65-75g i reszta węglowodany żeby dobić do 2900 . Tyle Ci podpowiem :) Zmieniony przez - pborek w dniu 2015-05-30 15:51:34

Hehe pakowac powiadasz ze "idziesz jak burza"...hmmm tylko sie nie zakatuj tymi dietami na smierc. (i cwiczeniami) Doradca w dziale Fitness

Kup najtanszą czyli Extensor. Jak koniecznie chcesz serwatke,bo nie jest powiedziane ze serwatka jest czymś wiecej niz tylko białkiem,wiec postaw na mieszankę.Kieruj się ceną a nie firmą. Pozdro.

Radio kiedyś było ale raczej tv się ogląda a jak coś to można MP3 podłączyć do głośników.

jak wiadomo zalezy to od predyspozycji i miski, na jakies dodatkowe kg nie licz ale efekt wizualny powinien sie zmienic.

to zrobie tą drugą wersje 1-8cido 9-12 prop tylko moge odblokować się samym clomidem tak jak pisałem czy więcej wziąść? Zmieniony przez - RASH w dniu 2009-04-17 11:05:32

cel cyklu żeby napier**lać na boisku 90 min jak najszybciej się da i żeby wzmocnić kopyto . A Ty kaliku stul p*zde z takimi tekstami

hehe dajcie spokój, jak koleś w jakiejś amatorszczyźnie se nie może dać rady z kondycją i już za stery sie chce łapać to mu wróże kariere max w okręgówce

No dobra to ja sie przyznam towar klepie jak trzeba

J/W aczkolwiek rowerek na fitnessie pozwala na skupienie się stricte na np: oddechu, możesz kontrolować prędkość, ustalić level :D itp... a nie na tym czy ktoś ci drogi nie zajedzie albo nie wskoczy dziecko pod koła nie mówiąc o obgryzionej nogawce przez psa ;) jak wszędzie są plusy i minusy.

Sos może być jak najbardziej :-) ale na bazie jogurtu naturalnego czy pomidorów , papryki itp. Sam właśnie zaraz będe takowy robił No tak taki sosik to się rozumie że może być...mniam mniam

Ziemniaki same w sobie ok, przyjęła się jakaś dziwna opinia że to zapychacze i każdy myśli że są mało wartościowe i tuczące a nic bardziej mylnego. Wiadomo, że polewanie ich tłuszczem to nic dobrego ale w "normalnej" formie jak najbardziej ok

dać może być makaron :) jak nie jesteś wytrenowany to HIIT na początku odpada bo i tak go ni zrobisz i się zajedziesz możesz porobić treing interwałowy na początek 1 minuta szybszy bieg, 1 minuta trucht y i tak 15-20 minut Potem stopniowo skracasz długość biegu albo krótszy trucht, ale zwiększasz prędkość np. i tak stopniowo do przodu,

Wiem, wiem ale głównie chodzi mi o to czy jak bd jadł 4x dziennie 3 łyżki owsianki na mleku czy schudne czy nie przez te węgle którę ona ma zamierzam miesiac sie przemeczyc np a potem powrocic do jakiejs zdowszej i uwazac juz potem na kalorie..

Tak, stosuję dietę. Po treningu zawsze jajka na twardo, staram sie jesc w ciagu dnia platki owsiane, a jak nie mam to jem platki kukurydziane. Przed snem czasami tylko cos zjem, bo nie stac mnie narazie na odzywki bialkowe i musze jesc jajka. W ciagu dnia smaze sobie jajeczniczke na maselku, jakis twarog i oczywiscie jakies inne przyswajalne [...]

proponuje 315ml wody w 300ml sie nie rozmiesza ludzie nie macie mozgu? nalej iles wody zamieszaj jak bedzie za malo to dolej SZERLOKU Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2009-05-28 15:10:25

Ja w identyczny sposób złamałem palca Tyle, że mi tak spadła piłka od kosza. na poczatku owinąłem bandażem, a po 2 dniach, jak już nie mogłem ruszać i mnie zaczęło coraz bardziej boleć to poszedlem do lekarza. Pewnie nic takiego Ci się nie stało. Stłukłaś jakoś mocno kość albo coś w tym stylu.

No jak ja grałem w piłkę nożną i tak dostałem dość mocno to mi się tylko kostka przestawiła o kilka stopni teraz mogę szpanować, bo mogę go nienaturalnie zgiąć do wewnętrznej strony dłoni ^^