SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • prosze o pomoc i opinie - aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powoli i stopniowo zwiekszal czas oraz intensywnosc treningu aerobowego az do osiagniecia tych magicznych 30(45min)ale prosze o pomoc i opinie co powienienem zrobic i jak bo chce to robic dobrze: 1. Czy to dobrze ze aeroby bede robil wieczorami(bieganie)??rano nie moge. 2. Czy jesc cos przed??Jesli tak to co i ile wczesniej??Czy jesc po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2008-11-02 20:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztuki walki, trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] klatce piersiowej, następnie równoczesne wypychanie ich do wyprostowania rąk przed siebie. 3 serie po 12 powtórzeń. 3 seria szła mi bardzo ciężko -walka z cieniem wiadomo jak to wygląda, trzymanie hantli w obu rękach. w moim przypadku 5 kilogramowych, chociaż powinnam robić to najpierw z hantlami: 0.5kg 1kg 2kg 3kg az do 5 kg -skakanie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2012-08-14 14:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjny -fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , jako ze pracuje dość intensywnie - fizycznie. Pomyślałem o treningu FBW na rzezbe . nie lubie tego typu treningu ale jest on wielostawowy + szybki . tylko ,ze nie wiem jak go ułożyć. Wiem , że niby powinno łączyć się mięśnie ,które są na przeciw siebie np. klata plecy triceps biceps ale heh... duzo osob ,tez tej zasady sie nie trzyma a ma [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2013-06-24 00:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kilku miesięcy na cyklu. 16 tygodni na testosteronie enanie, potem mostek i teraz na testosteronie 800 week + deca 500 week (jedno i drugie to mixy z Andro. Zastanawiam się jak długo ładować test + dece maksymalnie, potem planuję mostek. Na razie test + deca idzie 14 tygodni. Co 4-5 tyg walę HCG w 2 dawkach. Będę wdzięczny za podpowiedź ile [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2016-09-01 11:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy jak zbić szybko e2 i prl. Jestem po cyklu samego testa na odblok poszlo do tej pory 15 000j hcg, planowałem wbić 20 000j. Byłem w delegacji na statku więc bez możliwości zrobienia badań. Ostatnio byłem w eurpie i zrobiłem badania poniżej: test 29,14 (8,64-29) e2 111 (25,8-60,7) prl 27,48 (4,04-15,2) cykl był tylko 8tyg (450mg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2017-05-15 15:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyczuwalne guz powyżej pępka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Przy chodzeniu mam ciągle napięty brzuch (nie jest to dla mnie wielki problem bo całe życie chodzę z napiętym brzuchu i robię to automatycznie bo inaczej czuje ciagnięcie ) jak np leżę na boku to czuję ciągecie w obrębie jelit i podkładam sobie kołdrę lub poduszkę żeby brzuch był w pozycji prostej. Jestem szczupły. Mam 182cm wzrostu przy 69-73kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2022-05-30 16:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w pełnych tarczach, ochraniacze wszedzie, rekawice bokserskie. Po treningu sporo obić krwiaków i stłuczony kciuk. Po tygodniu przestał być spuchniety, ale nal nie był taki jak przed tą walką... zapisałem się do ortopedy prywatnie - czekanie 3 tygodnie Przychodze juz 2 miesiace po tej walce, dzisiaj, koles obmacał pyta gdzie boli w sumie lekko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2008-09-09 20:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie odnosnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 188 Cel treningowy: siła masa ogólny rowój Staż treningowy na słowni: 3 misiące Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimum sztanga prosta i łamana ławka 150kg i stojaki Dieta: brak staram sie zdrowo jesc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2008-10-22 20:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany przeciążeniowe w klatce piersiowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] przedniego, piersiowego większego części dolnej i środkowej Klatka boli mnie przy napinaniu z lewej strony, również przy takim ruchu gdzie wyciągam łopatki do przodu (tak jakbym udawał zmęczonego), jakby pod piersią oraz przy środku, co zresztą wynika z USG. Zalecano mi rozciąganie się, rolowanie, zmniejszenie obciążeń, przepisano szereg leków [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2018-11-08 01:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol

    Temat
    Doping

    [...] chodzi o to ze zamiast substancji czynnej metadienonu jest methyl test ( w duzo zanizonych dawkach ), wiec kazda meta ( moze oprocz bulgara ( ) bedzie dzialac, ale nie tak jak powinna. Czemu jest to wazne ???? Bo methyl test - jest pochodna DHT ( podobnie jak winstrol ) i blokada konwersji jest niemozliwa.... A gdy substancja aktywna to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4910 Data: 2004-10-24 11:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. Jestem nowy an tym forum, ale ćwiczę już jakiś czas w domu ( bez planu) i postanowiłem się zapisać na siłownię gdzie chciałbym wykożystać plan tereningowy z tematu: ( który bardzo polecam) http://www.sfd.pl/temat230183/ a oto ten plan i moj problem: Trening odbywa się : np. . pon-srod-piątek sprzęt: ławeczka z regulowanym skosem, sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2006-03-15 21:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skośne mięśnie brzucha? + pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o co mi chodzi z tą "dziurą" ,jeśli nie wiecie :) 3. I teraz pytanie ,niby mięśnie brzucha regenerują się szybko i można ćwiczyć codziennie tak? Skoro tak ,to dlaczego jak nie ćwiczę 1-2 tygodnie ,to mam straszne zakwasy na nim? Czy to aby na pewno można go katować dzień w dzień? A może choćby 1 dzień przerwy w tygodniu byłby wskazany? Jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6364 Data: 2006-08-06 19:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4x12 i na dobicie juz bez superserii (pytanie czy to ma sens) unoszenie na drazku w bardzo waskim chwycie 3xmax trygrysy 3x15 PIĄTEK: grzbiet, przedramie jako ze piatek to juz ostatni dzien "pracy" na silowni, zostawilem sobie grzbiet ktory mam najlepiej rozwiniety (po calym tygodniu truania na silce i w pracy jest juz wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2007-12-17 16:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podudzi Sobota - miesnie naramienne, ramiona, brzuch Niedziela - wolne Pon - Pt rower 2x15minut Będę też biegać 2x w tygodniu po 40minut (środa, niedziela) ale dopiero jak z moją kostką będzie wszystko ok. Miałam małą kontuzję (skręcenie II stopnia). We wtorki i piątki mam też trening siatkówki, 2h, ale to też po wyleczeniu sie z kontuzji. [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4800 Data: 2011-05-21 20:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panowie. Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość. Więc tak mam 20 lat,trenuję od 2 lat i 7 miesięcy. Zaczynałem od 79 kg ,maksymalnie miałem 104 kg jeszcze jakieś 2 miesiące temu. Mój wzrost to 187-188cm . Cel- Nie chce być wyrzeźbiony ,to nie w moim stylu. Chcę być po prostu duży bez żadnej rzeźby.Wiadomo że nie chcę wyglądać jak kupa [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 2016-03-01 22:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wieczny zakwas/naderwany mięsień?!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    W marcu/kwietniu tego roku podczas biegania na bieżni zaatakował mnie ból, identyczny jak przy zakwasach, w lewej łydce. Przez kolejne tygodnie oszczędzałem nogę, ale przy dłuższych spacerach dostawałem doznawałem tego samego bólu, IDENTYCZNY jak przy zakwasach. Musiałem chwilę ustać i mogłem iść dalej. Skoczyłem do lekarza, wykonał mi różne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2007-09-13 17:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mój plan i pomóżcie:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich:) Chciałem wam pokazać mój plan jakim planuje ćwiczyć:) Planuje ćwiczyć każdą partie w dni treningowe(Pon,Sr,Pt).. Po dwa ćwiczenia na dana partie mięśniową. Zaczynam od największych a kończę na najmniejszej.Np,zaczynam od klatki a kończę na bicepsie lub tricepsie:) Przykład: Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 4 x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2008-01-20 02:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening/suple/dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3x po 2tabl Odżywka 2x po 80gr (dwie miarki) codziennie Pytanko czy taki zestaw odpowiedni tym bardziej że z dietą u mnie ciężko jeszcze potrzebuje troszke czasu na diety i jak stosować ten zestaw ? Ćwicze 4x w tygodniu 7 rano zakładam nowy temat gdyż nie jest to początek mojej przygody z siłką a ćwicze 1,5 miecha jak wyżej . A wszędzie jest od [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2011-06-27 10:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, Dieta, Cwiczenia,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzucić trochę kilogramów i głównie zrobić rzeźbę bo mam widoczny tłuszcz. Mam ok. 177-178cm, waga 78kg. Od marca zacząłem biegać, średnio 2-3 razy w tygodniu . Dystansy jakie pokonuje to od 6-10 km + w tygodniu trafia mi się gierka na orliku. Najwiekszy problem jest z brzuchem. Od ok. miesiąca zacząłem ćwiczyć w domu (załatwiłem sb ławeczkę, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2014-05-03 12:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidłowe żywienie - anoreksja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub kasze gruboziarniste od czasu do czasu bataty ziemniaki. -dowolne warzywa -Pełnoziarniste naleśniki z serkiem naturalnym Podwieczorek: Kefir/maślanka Banan Orzechy Lub jak to posilek po treningowy to zazwyczaj to co na obiad. Kolacja: Makaron z tuńczykiem Bułka pełnoziarnista/razowiec z wędlina/serem. Jajka w dowolnej formie. Uff...to teraz [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2017-02-04 08:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)