[...] cyklu kreatynowym. Mam pewien problem z którym borykam sie od dłuższego czasu mianowicie mam chyba poważne symptomy przetrenowania.cwicze juz troszke i dość sporo zrobiłem jak na swoj typ budowy- ekto, zlapałem 15kg dobrej jakosci miesnia bez tluszczu i powiekszyłem obwody o 10cm w ramieniu. Niestety od okolo 8 miesiecy nie miałem przyrostów [...]
[...] wielonienasycone, błonnik, warzywa i owoce, jednak wieczorem nie jestem w stanie zapanować nad sobą i wpierdzielam wszystko co podsunie się pod rękę, dopóki nie będę syty jak beka! I co najważniejsze nie chodzę głodny, po prostu muszę się nażreć bo nie wytrzymam, kontrolka wyłącza się dopiero kiedy jestem pełny. Dlatego potrzebuję sposobu, by [...]
[...] NATURE'S BEST L-Carnitine to suplement ułatwiający pozbywanie się nadmiarowych ilości tkanki tłuszczowej. Przeznaczony jest dla osób prowadzących zarówno bardzo intensywny, jak również mniej aktywny tryb życia, w celu osiągnięcia bardziej spektakularnych efektów podczas redukcji tkanki tłuszczowej. NATURE'S BEST L-Carnitine to źródło wysokiej [...]
[...] przerwy i znowu 4 godziny treningu.Zajecia zaczynam 16.07-18.07 21-26.07. W sumie 8 dni treningow po 8 godzin-64 godzin w krotkim odstepie czasu. W zwiazku z tym mam pytanie jakie Panstwo poleciliby odzywki albo witaminy zeby utrzymac organizm na duzych obrotach,zeby szybko sie regenerowal nie bylo problemu z wydolnoscia,przetrenowaniem i [...]
[...] Potrzebuje porady odnośnie mojego makro co byście ujmowali a co dodali żeby był w miare najlepszy efekt. Poniżej przykładowa dieta ( aktualna ) oraz foto zmian od czasu jak zacząłem ćwiczyć ( od marca 2015) Redu-masa i teraz kolejna redu ( ostatnia fotka tydzień wstecz) Suple jakie stosuje to Wit c wit D Tran Vitality complex MSM [...]
Do tej pory cwiczylem duzo na nogi, przysiad, suwnica, prostowanie nóg, uginanie. Nogi mi sie fajnie porozrastaly przez wakacje. Cwiczylem tak jak chcialem oczywiscie wg atlasu cwiczen, jednak dzisiaj pojawil sie maly problem - właściciel siłowni wrocil z wakacji Gdy ćwiczyłem na suwnicy sobie spokojnie z ciezarem 340kg ten do mnie podbija i [...]
[...] lysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: uzywam hantli -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Wieca tak, moze napisze najpierw doklanie jak wygladal ostani cykl: 1-20test e 500-750 week , oczywiscie test nadal leci tylko w zmniejszonej dawce 1-18 deca 500 week 14-18 meta inj 50mg ed - kosa jak byk mialem [...]
Siemanko to taki bezpieczny hehe jak myślę offowy temat ale dotyczy tego działu kogo lubimy i za co? albo kogo nie lubimy! choć lepiej tego tematu nie rozwijać (hm..) zacznę: e-lita lubię za konkrety i częstotliwość biga lu za konkrety bez częstotliwości spice- (hm...) nie wypowiadam się liftera- za niepodległość i szybkie odpo uriela... ??? czy [...]
[...] Mazowiecki, tel.: (0-22) 755 69 51, 724 11 88; HALA SPORTOWA OSiR /w dniu imprezy/ ul. Westfala 3 A, Grodzisk Mazowiecki Ceny biletów: 49 zł /VIP - PARTER/; 29 zł - PARTER; 19 zł - TRYBUNY Transmisję z imprezy przeprowadzi Stacja TV CANAL +. Serdecznie Zapraszamy kibiców do Grodziska Mazowieckiego, jak też do oglądania transmisji w TV.
[...] Samirem „Le Princem" Muhammadem. Robert jest to bardzo znany zawodnik w polskim „półświatku" kickboxerskim. Zaliczył on wiele występów w kadrze narodowej w low- kicku jak i full- contaccie jeszcze za czasów amatorskich. W rankingu PZKB jest sklasyfikowany na 1 miejscu w full- contaccie( http://www.pzkickboxing.pl/full_seniorzy.htm ) [...]
Siemanko, W sumie temat mówi sam za siebie. Oto pomiary z kilku ostatnich dni: 141/71 127/64 129/60 142/67 144/70 Jak widać w niektórych przypadkach ciśnienie skurczowe przekracza normy nadciśnienia, a rozkurczowe wskazuje na stan hipotonii... :/ Jeżeli chodzi o inne dolegliwości to zaobserwowałem ostatnio brak energi, częstsze łapanie zadyszki, [...]
[...] nodze - 25 razy -unoszenie nóg 90stopni 3x10 - klatka wyciskanie 3x12,11,10 30kg(WĄSKO) tutaj to chcem dodac a i jeszcze jedno;] robilem sobie przerwe pare miesiecy i jak powracam do tych cwiczen to np; w poniedzialek po treningu czuje lekki bul miesni a nastepnego dnia bol jest duzo wiekszy czuje ze cwioczylem wczoraj;d i to nawwet do [...]
[...] wczoraj wieczorem pomyślałem o ułożeniu planu na siłę. No i poczytałem co nieco w atlasie, arta georgu o splitach oraz kilka innych, i tym oto sposobem wypracowałem sobie jako-taki plan, który ma na celu rozbudowanie u mnie siły i masy mięśniowej. To może teraz trochę o mnie w konkretach : Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 174 Cel do osiągnięcia: [...]
mam 16 lat, 0 odżyuwek, wcześniej przystosowałem się do treningu. miałem miesiąc przerwy i chcę sobie ułożyć lepszy trening. ja tu napiszę jak myślę a wy mi pomóżcie. Program ten ma bardziej wchodzić na siłę, ale z racji na wiek minimum powinno być 6 powtórzeń (gdzieś czytałem). jakim sposobem machać (wolne opuszczanie i przytrzymywanie czy bez [...]
GASP with crazy attitude! GASP to innowacyjna marka odzieży sportowej, której nie znajdziesz nigdzie indziej w Polsce - najwyższa jakość, orginalny design oraz atrakcyjna cena, sprawią , że GASP’A ubierzesz nie tylko na siłownię , ale i na randkę z dziewczyną. GASPTM to szwedzka marka uważana za jedną z najlepszych w Europie - www.gasp.nu [...]
[...] glownie cwiczenia aerobowe dla osiagniecia efektow wskoczylem tez na diete 1000 kalorii wspomagam sie l-karnityna i CLA pytanie moje jest takie czy ktos mogl by mi poradzic jaka faktycznei diete powinienem stosowac? jakie ciwczenia wykonywac dla osiagniecia lepszych efektow i czy polaczenie l-karnityny z CLA to dobry pomysl ? mam 26 lat waga o [...]
Witam wszystkich Jestem po diecie redukcyjnej i od 2 tygodni stostuje taką diete oraz plan treningowy na rzeźbe(nie interesuje mnie ogromny przyrost masy mięśniowej może jakieś 5kg byle tylko nie tłuszczu) na początku ćwiczenia: Codziennie rano jak wstaje 60 pompek z nogami na krześle oraz 30 podciągnieć(wszystko podzielone)Ma to raczej za zadanie [...]
[...] godz przewy pomiedzy) Trening silowy 3x tydzien w nocy po pracy Interwaly 2-3x tydz po pracy Tak mam czas na sen 7-8h Niestety nie jest to idealny grafik dnia ale jest jak jest. Treningi w nocy bardzo mi odpowiadaja.Dieta intuicyjna nisko z weglami glownie bialo tluszcz dziala najlepiej na mnie. Planuje cykl na w miare czysta mase nie licze [...]
[...] golasa na plaży... Doszedł już mi do domu zestaw z Keltona "Tryton VII" + gryf prosty 180cm + łamany 120cm + 2 gryfiki proste po 40cm + 78,5kg obciążenia. Nie mam pojęcia jak na tym ćwiczyć żeby zredukować tłuszcz + wyrzeźbić sylwetkę. Mam dietę. PROSZĘ O POMOC W WYBORZE SUPLEMENTÓW NA REDUKCJĘ TKANKI TŁUSZCZOWEJ + WYRZEŹBIENIE SYLWETKI. CENA [...]
[...] pracę jelit. Polecił mi płatki owsiane górskie i kilka kanapek np z pomidorem i wędlinom. Instruktor powiedział bym jadł dużo kaszy, ryżu, ziemniaków i mięsa. Powiedział że jak mi ktoś zaproponuje bym więcej ćwiczył to żebym się go nie słuchał tylko ze 3 razy w tygodniu to zupełnie wystarczy. Poradził bym narazie mało ćwiczył a dużo jadł. Co [...]
Kogo lubimy?
