jak się

zaczalbym od 40-45 min stale tempo na rowerzy 3 razy w tyg jak poczujesz sie juz lepiej kondycyjnie mozesz 4-5 i nawet czesciej

co do ceny dogadamy sie . a nie wiem jak tu zdj dodac ;P

kurde;-/ to nie dobrze w sumie tez racja, ale nie chce sie meczyc znowu z nastepnymi odrostam jak zafarbuje farba bo fryzjerka mowi ze nie ma szans dobrac koloru

[...] wczesniejszej wypowiedzi i wyszlo mi na to ze wit c jest droga a swoja droga zawsze polecali wit c tylko nie w tej dawce oczywiscie, a wogole ten sposob lepiej sie sprawdza z iniekcyjna wit c kozak towar silnie uszczelnia srodblonki jak bierzesz tabsy to popij je sokiem z min 2 wycisnietych cytryn, smak jest jaki jest ale dziala bardzo dobrze

Póki rośniesz to nie ma sensu brać się za doping. Tak jak pisał miczelx, saa wymagają dokładnie przemyślanej, zaplanowanej i sprawdzonej diety bo bez tego żaden środek nie będzie skuteczny dłużej niż na czas jego przyjmowania.

W takim razie jak najbardziej możesz wpleśc dodatkowe ćwiczenia-tym bardziej, że na drążku możesz też się trochę podciagać, a to świetne ćwiczenie na grzbiet.

przysiad robiłem sama sztangą 3x15 , 30 kg 3 x15 i 40 kg 3 x 12 , rdl w sumie podobnie , i chyba za bardzo zmęczyłem nogi bo przy wiosłowaniu mi się trzęsły jak galareta . Coś zmienić ? Dziwne ale wiosłowanie , przysiad i rdl wyszło mi że taką samą wagą serie

[...] miesni brzucha jest nieco inna niz pozostalych grup miesniowych z tego wzgledu, ze jest on miesniem posturalnym i jest przyzwyczajony do pracy dlugotrwalej, wiec tutaj wykorzystac ozna zakresy powtorzen jak piszesz 8-12, ale i mozna potraktowac go bardziej wytrzymalosciowo, co niekoniecznie przelozy sie tylko na wsparcie wlasnie wytrzymalosci

na cholere ci siła jak bujasz sie takimi kolesiami. ja tam bym polegał na ICH sile. respect

To jesli masz w planie plaska, skos, rozpietki to jak to ulozyc jesli chcesz sie skupic na gorze bardziej? skos rozpietki plaska ??

nie znam sie ale, ułoz diete > Odzywianie kreatyna: 2CP starczy <jak masz mniej kasy to moze byc zwykle mono> uzupelnienie diety: carbo, gainer <gainer 1, 2, mass xxl etc>, bialko <sp80> omega 3, witaminy, zma Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-05-24 15:50:59

w sumie z gojeniem sie nigdy problemów nie miałem. tak jak pisze rana mała nie była, a zero opuchlizny i bólu.

KAZDY BAN MA SWÓJ CZAS i jest jak okres pojawia się i znika po pewnym czasie %-)

To jak uda sie cos z tym zrobic?

to jak, dogadamy sie jakos %-) ?

Prawdę powiedziawszy nie wiem czy to sprawiedliwe. Zwykle było tak, że jak fighter, który wygrał walkę doznał kontuzji i nie może uczestniczyć w dalszych pojedynkach, to na jego miejsce wchodzi jego przeciwnik. W tym przypadku byłby to Sam Greco. Z drugiej strony Hoost wygrał zeszłoroczny turniej i już przez to zasługuje na to by walczyć w [...]

aha no to sie chyba na nie zdecyduej powiedzce tylko ktore wybrac Olimp czy trec i jak je brac ile bez treninu i z treningiem P.S BCAA olimpu i treca sa takie same tylko ze trec w 1 kaps ma 800mg a ilimp 1,6g i wychodzi na jedna i raczej bym wybral OLIMP bo co olimp to olimp Z gory thex ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym [...]

z ciekawosci jaka to praca ?? jak nie masz czasu zjesc normalnego posiłku to spróbuj zastąpic go gainerem. a ostrowie bierz w zaleznosci od braków w ... diecie Vlad masz szybszego neta ja sie tak nie bawie Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-10-07 10:18:07

jestem prawnikiem - pracuje 10 godzin dziennie, a czasem i wiecej, do tego 6 razy w tygodnu siłownia.. a jak wracam do domu, to jeszcze uczyć się muszę.. dietę ma dopracowaną - nie rozumiem Cie nadal...

Dzieki za rady! Jednak i tak sproboje pocwiczyc splitem... Co do klaty to zmienie trening na raz w tygodniu jak mowisz :) Teraz jeszcze jedno pytanie: Slyszalem ze przedramiona regeneruja sie w 24h, czy moge je cwiczyc codziennie?