jak się

[...] lat, 184cm wzrostu i ważę około 70kg. Studiuje i pracuje więc 7 dni w tygodniu jestem zajęty od rana do wieczora. Postanowiłem że coś muszę zmienić, znaleźć hobby, uprawiać jakiś sport robić cokolwiek pożytecznego podczas wolnego czasu, którego za wiele nie posiadam. Padło na siłownię, miałem już kiedyś styczność z siłownią ale tylko przez około [...]

Witam. Pisze w imieniu siostry , która od wielu lat cierpi a nikt nie potrafi jej pomóc i nikt nie może już patrzeć jak cierpi, wiem że na tym forum można liczyć na fachowe porady więc próbuje .. Kobieta lat 43 , migreny pojawiły się około 18 lat temu po pierwszej ciąży , są bardzo gwałtowne , nagłe i okropne wraz z wszystkimi głównymi objawami ( [...]

[...] do 2,2k kcal I posiłek 9:00 mleko 0,5% (300ml) = 120 kcal ( 11b/2t/15w ) musli(100g) = 390kcal ( 8b/6t/77w) orzechy laskowe/migdaly 20g = 130 kcal ( 5b/12t/5w ) może być jako przedtreningowy? bo chcę mieć trening z rana za sobą, ale na śniadanie jeść kurczaka+ryż? trening ( 2h lub 3h ) - 2-3L wody II 12:00 lub 13:00 pierś z kurczaka w [...]

[...] przede wszystkim białka (niedobory pokarmowe) oraz trochę cukru (coby nie było problemów z niedoborem energetycznym przed i po treningu). moje pytania są następujące: - jak jest ze stosowaniem gainerka przed snem? czy cukry w nim zawarte (a wiadomo, że mass xxl trochę ich ma w zestawieniu z ilością białka) nie będą się za bardzo odkładały na [...]

witamm. nie bede owijal w bawelne lecz od razu przejde do rzeczy. Mam 15 lat, moj staz w tym pieknym sporcie wynosi 10mscy. Jak wiadomo zaczynalem prawie jak kazdy, jakies pompki, jakies podciagania na drazku co niedawalo wielkich efektow. Od wrzesnia 2013 roku zaczalem pozadnie brac sie za treningi . Efekty byly pozadane, cialo coraz lepiej [...]

[...] tempie około 20 minut W domu oczywiście rozciąganie A w dni nie trenujące ( Wtorek, Czwartek ) Ćwiczenia na brzuch Sobota i Niedziela wolne od ćwiczeń, nie chcę się zajechać jak koń po westernie Oczywiście na koniec dodam, że do tego wszystkiego dobra dieta. Mój wzrost to 183 cm a waga to 80 kg, jestem początkujący i chcę się za siebie w końcu [...]

Witam mam 19 lat, 175 cm wzrosu i 63,5 kg wagi Na moje 19 urodziny ojciec kupił mi dwa hantle regulowane, każdy po 7,5 kg. Pomyślałem, że jak już mam te hantle to warto by z nimi coś porobić. Nigdy nie ćwiczyłem, ale ogólnie jestem zadowolony z mojej sylwetki, nie mam tłuszczyku i wydaje mi się, że dość zgrabnie wyglądam. Tu właśnie chciałbym się [...]

[...] powinienem tworzyć na podstawie tej diety (kierowałem się wzkazówkami z tematu o nazwie “dobra dieta"), czy trochę go zmodyfikować? Jeśli tak, to co powinienem jeść i w jakich ilościach? Kilka słów na temat aktywności fizycznej. Uważam, że ruszam się DUŻO. Często gram w piłkę, pracuję koło domu itd., jednak podczas wakacji mam zamiar dodać [...]

[...] ;)). W pierwszym makrocyklu postawiłem na wyciskanie sztangi (dodatnia) z marnym efektem. Drugi makrocykl to już zdecydowana poprawa planu i sztangielki na dodatniej (tak jak obecnie w 3 hst). Przyrosty klatki są i to zdecydowane, ale poza wyżej wymienioną górą (środek również trochę kuleje). Ćwiczę w domowych warunkach (ławka marbo semi pro, [...]

[...] 98cm Staż na siłowni: 7 lat ale z duzymi przerwani Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 1 gram białaka na kilogram wagi ciała Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: około 5 cykli opatrych głownie na sustanonie , Dece winstrolu Opisz swój plan treningowy: co drugi dzień ćwiczę tylko jedna partię tzn. [...]

Powrót do formy! Wstępniak: Niniejszy dziennik treningowy przedstawi w niedalekiej przyszłości moje zmagania treningowe oraz dietetyczne wobec ogromu innych zajęć takich jak praca pierwszoplanowa, dodatkowa, studia i walka o lepsze jutro ;) Wpisy treściowe będą wprowadzane w weekendy. Rozkład jazdy wg planu : [...]

[...] 85 wzrost:180 staz: 2 lata 4 miesiace klatka: 110-112 lapka: po treningu ~43 pas: 83 wyciskanie na plaskie: 110 kiedys bylo przed wakacjami, teraz nie sprawdzalem Wygladam jak wygladam , sami ocencie ... naprawde sie staram, ale co ja na to poradze ze ta yebana partia jaka jest klatka u mnie baaaaardzo powoli rosnie , wiele rzeczy sobie [...]

Pierw małe info Wiek: 18 Wzrost: 168 Waga: 53-54 Staż: 3 miesiące Trening: split (wcześniej fbw przez jakieś 1,5 miesiąca) Dieta: była, teraz jest ale są jakieś braki, prawdopodobnie w niej Do sedna, w wakacje zacząłem przygodę z siłownią, miałem ułożoną dietę i trening z tej strony, dietę na początku miałem bardziej złożona ale ostatecznie parę [...]

[...] wagi, 181cm wzrostu. Cwicze juz ok 1,5 roku z przerwami. Stosowalem już doping(ok rok temu) i obecny plan też ukladalem pod cykl ktory zaczynam o jutra. Celem bedzie dobrej jakosci mięsko bez fetu i siła. A najbardziej chodzi Mi o rozwinięcie mięsni naramiennych i bicepsów a takze o poprawieniegóry klatki bo jest slaba, nie chcialbym [...]

[...] 86kg do 78kg obecnie, trenując FBW 3 razy w tygodniu, gdzie było za każdym razem jedno ćwiczenie na każdą partie. Zanotowałem lekką progresje w sile, lecz nie było ona jakas spektakularna (ciesze się, że wgl była). Trening zajmował mi około 1,5h, przez co niekiedy był naprawdę męczący, a potęgowało to włączanie w trening serii łączonych [...]

siema koxy jest rozpiska odbloku , ktorym juz jade kilka dni. Wrzuce tutaj , zebyscie skomentowali jak Wam sie to podoba 1 dzien 100mg clom ,1000hcg 50 mg propa 2 dzien 100cloma 500 hcg 20tamox 3 dzien 100cloma ,20tamox 4 dzien 100 cloma 1000hcg 50mg propa ,20tamox 5 dzien 100cloma 500hcg 20 tamox 40mcg clena 6 dzien 50 [...]

[...] 3x25 pompki i 2x60 brzuchy)I dzisiaj doszła mnie głupia myśl chodzi tutaj o odżywianie, bo co do treningu mam dalej motywację ale powoli ją chyba też tracę gdy wiem że jak będę trenował a źle się odżywiał to nic z tego nie będzie. Tutaj się wam trochę przedstawię : Mam 16 lat wzrost:170 i waga:55-58kg(nie pamiętam dokładnie) trenuję piłkę [...]

[...] Raczej szybko tyje więc chyba jestem endo ;/ Raczej za mało sobie obrałem wiec czekam z dieta na ewentualną korektę mojego myślenia. Jeżeli chodzi o samą dietę, lecę już jakiś czas na zbilansowanej, jem kiedy jestem głodny lecz nie, tak strasznie kalorycznie jak kiedyś, jakieś owoce, piersi z kurczaka warzywa, ryby. Do tego jakieś centrum, [...]

[...] Wynikło to tylko i wyłącznie z mojej niewiedzy. Teraz wiem że naruszyłem regulamin, a konkretnie punkt 6, który brzmi: Zamieszczania reklam (nazw) konkurencyjnych serwisów, jak również serwisów komercyjnych, sklepów i firm, które nie mają opłaconej reklamy w postaci banera na Sportowym Forum Dyskusyjnym. Niedopuszczalne jest umieszczanie [...]

[...] medyczne : brak, czasem nadwyrężający prawy bark... Cel: wzrost mięśni, przy jednoczesnym zrzuceniu tzw. oponki ;) Chciałbym powrócić do ćwiczeń i na początek - tak jak wszyscy zalecają - zacząć treningiem FBW. Wcześniej ćwiczyłem FBW na siłce przez jakieś 2 miesiące, ale musiałem przerwać... po jakimś czasie porwałem się na splita [...]