jak się

[...] działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. Wypełnij ankietę z punktu 4. 3. Pokaż nam co jesz - www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl 4. Rozpisz swój obecny trening\ 5. Pokaż jak wyglądasz 6. Czekając na sugestie poczytaj co jedzą Ladies http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html

Nie pobieramy opłat za porady, to wy się uczycie jak jeść i trenować. Efekty zależą od zaangażowania

mit my się przy dobrej diecie i treningu siłowym nie rozrastamy moja droga zobacz sobie dzienniki martuccy, lady m, leilli, asiki20 i innych dziewczyn - pizgają ciężarami aż świszczy a ciała mają jak marzenie .. Przeczytałam koncepcję działu?

[...] 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc na maszynie Po treningu siłowym 20 minut na rowerku, orbitreku albo innej maszynie. Prześledź dzienniki innych dziewczyn. Jest Was tu sporo nowych i kilka dostało taki trening, jak Ty. Możecie się nawzajem szpiegować i dopingować

O jakiej porze brac CM3 w DNT? rano naczczo bedzie dobrze? Moze nie tyle tendencje do zatluszczania. Nie dawno skonczylem redukcje i nie chcialbym sie zalac tluszczem. Jak moge stosowac gainera? napewno po treningu, a jeszcze dodac gdzies?

miarka normalnej wielkosci jak przy wiekszosci odzywek. przy gorze napisane jest 30 ale nie wiem czemu to sie odnosi

jak nie chcesz zapłącic to musisz wziąć się za czytanie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html

a jak ktoś ma żale to niech się do Mateo zgłosi Pozdrawiam wszystkich

[...] nikim nie odpowiadaja za swoje poczynania. A to nie jest w porzadku! Slyszeliscie o totalitaryzmie??? Co do wazeliniarstwa to pomine ten temat bo kazdy kto zaglada tu od jakiegos czasu (i nie tylko do dzialu doping!) wie jak jest i ma swojhe zdanie. No ale kto powiedzial ze zycie jest sprawiedliwe... Zawsze byli, sa, i beda rowni i rowniejsi! [...]

A jak skutecznie i bez bólu się przetrenować?

no a jaka róznica czy z neta czy nie ?? tak czy inaczej u mnie niema najmniejszych problemów z dostaniem dobrego towaru !! no niby sie niestosuje ae jak by ostro ją zabezpieczyć??

hehe chłopak boi sie jak niewiem co tych teściów .. namawiam go i nic .. czyli co ?? odradzasz?? co to jest to h.. cośtam

Soory za glupi post.. ten powyzej najlpeiej jak zostanie skasowany :P pospieszylem sie troche zanatto... 60 kapsulek to starczy na dwa cykle czy jest to raczej do cyklu 40dniowego... bo na roznych kreatynach sa rozne opisy.

Jak nic się nie zmieni,to w poniedziałek do lekarza.Najlepiej sportowego.

[...] I teraz wes sobie znajdz tabele kaloryczna produktow i dobiesz soebie tak je aby w kazdym posilku bylo tyle ile powinno byc a w tym przypadku w kazdym z 6 posilkow skup sie na takich produktach jak mieso ser bialy jaja ryby kasza ryz makaron platki oliva z oliwek orzechy Dieta to sprawa indywidualna dla kazdego trenujacego..bo kazdy jest inny..

[...] Bałem sie, że to bedzie ktoś kalibru 170cm, 60kilo, ale oglądał telewizje i musi zostać kulomiotem! xD Myśle, że mozesz zaczynać, życze powodzenia to tyle o wymiarach, ale mysle, że siły tez troche masz, ale jest jeszcze wiele aspektów takich jak dynamika technika, doświadczenie itd, ale sądze ze warto pojść potrenować w najbliższyb klubie

[...] te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową [...]

Zapomnij o ABS jak i o A6W, weź się za normalny trening brzucha, raz w tygodniu do dwóch, 3 ćwiczenia po 3/4 serie w zakresie do 15 powtórzeń, przykład : Unoszenie nóg w leżeniu 3/4x 10-15 Skłony boczne 3/4x 10-15 Spięcia poziom 3/4x 10-15

Obrazowo tłumacząc, po 4 minutach ma się ochotę puścić pawika, a nie tak jak ta panienka z filmiku sobie po hopsała. TABATA dać z siebie wszystko, inaczej nie będzie skuteczne!

[...] co czytałem to jest trening raczej w stylu kilka razy w miesiącu, a nie kilka razy w tygodniu, z hantelkami po kilkanascie kilo kazda. kobiety pewnie mniej. to co ogólnie jako tabata pokazuja w necie jest mniejszej intensywnosci. czestotliwosc powinna byc taka zeby sie nie zajechac. przy ortodoksyjnej tabacie ludzie nie maja podobno ochoty [...]