[...] PREMIUM NUTRITION BCAA + G POWER sprzyja spalaniu zbędnej tkanki tłuszczowej. Polecany jest osobom będącym w trakcie stosowania diet redukcyjnych - przede wszystkim jako skuteczna ochrona przed katabolizmem oraz wyniszczeniem organizmu. PREMIUM NUTRITION BCAA + G POWER do doskonałe rozwiązanie zarówno dla sportowców wyczynowych, jak i [...]
[...] wpasuje przedramiona. Piątek (nogi) Przysiady 5s (12-10-8-6-4) Wykroki 4s (14-12-10-8) Żuraw 4s (10) uprostowanie 4s (12) wspiecia na palce 4s max Kolejny plan, raczej jak juz to tylko do drobnych poprawek i przedyskutowania. 6 tygodni temu mialem wlasnie tak podzielony plan, zmienilem tylko kilka cwiczen (bazowe sa takie same). Na takim [...]
[...] coś ponad 180 cm Waga: no trochę poniżej 100 kg Klatka na wydechu: 106 cm Biceps: 37 cm Udo: 68 cm (efekt treningów piłkarskich) Łydka: 44 cm Pas: 95 cm Wyniki siłowe: jako że maksów nie sprawdzam ale podam dla 5 powtórzeń z techniką poprawną Przysiad 5x120 kg MC przechwyt 5x125 kg WL 5x75 WS 5x55 Krótka historia: W podstawówce i gimnazjum [...]
[...] odchudzać w mało rozsądny sposób. Duża ilość aerobów i bardzo duże cięcie kalorii. Schudłem z 74 kg do 63,7 zaledwie w przeciągu 2-3 miesięcy. Zredukowałem tkankę tłuszczową jak i zarówno spaliłem dużo mięśni. Następnie w mało rozsądny(ponownie) sposób zacząłem wychodzić z tej wagi. Miałem świadomość, że ważę za mało. Jednak opierało się na tym, [...]
Witam, Bardzo prosze o pomoc!Potrzebuje zredukowac tkanke tluszczowa znacznie. Mysle ze jakbym schudla jakeis 10 kg ( tluszczu) to czulabym sie lepiej. Szczegolnie ze tkanke miesniowa mam calkiem przyzwoita wiec chuda nigdy nie bede, ale chce sie po prostu lepiej poczuc i miescic w stare ubrania. Bardzo prosze o pomoc-tak sobie czasem mysle, skad [...]
[...] potrafili mi pomóc :) Mam ogromny problem, odchudzałam się już milion razy a niestety sukces był chwilowy. Bardzo mi zależy, żeby to zmienić tylko już sama nie wiem jak. Ostatnio jem 2 posiłki dziennie o stałych porach, udaje mi się zrzucać kilkaset gram dziennie (bo mam problem również z wagą, ważę się codziennie :() Boję się jeść [...]
Witajcie, jak wiecie jestem zdecydowanym przeciwnikiem nadmiernego spożycia węglowodanów, zarówno w diecie normalnego człowieka jak i na wszelkiego rodzaju masówkach. Według moich obserwacji optymalną ilością węglowodanów na dobę dla osoby 75kg to 150g. I to się sprawdza, aczkolwiek przyrosty masy ciała trwają o wiele dłużej. Mam teraz klienta [...]
[...] na to pytanie jest prosta, aczkolwiek wymaga pewnego rozwinięcia i przede wszystkim – uzasadnienia. Na sumę wydatków dobowych energetycznych składają się aspekty takie jak: podstawowa przemiana materii oraz wydatki związane z codzienną aktywnością (a także efekt termiczny pożywienia). Podstawową przemianą materii (w skrócie PPM lub BMR z [...]
Siema trenuje sporty ,grapling i zapasy . W październiku mam zawody ,jak wygram mogę mieć kontrolę antydopingową bo to MP.Mój cel to jak najwięcej siły żeby poszło ,jak najmniej wagi w górę max 2-4 kilo suchej tkankii :)Dopełnić mięśnię,dobić je :) Kiedyś brałem solo metkę Nexium i dobrze mnie porobiła ,nawet bardzo a małe dawki brałem 20mg ED, [...]
[...] minut 3 razy w tygodniu plus 2 treningi bokserskie w tygodniu. Z biegiem czasu będę zwiększał wysiłek na pewno. Prośbę mam abyście ocenili dietę i ewentuanie podpowiedzieli jak to ułożyć, pracuje róznie, czasami noc a czasami dzień. Zazwyczaj pierwszy posiłek jest tym przed treningiem siłowym, czasami ich pory mogą się zmieniać bo godziny [...]
[...] . To będzie mój pierwszy cykl . Celem cyklu jest zdobycie masy . Cykl mam zamiar zrobić dopiero w październiku , ale wole już teraz zaplanować żeby wiedzieć co i jak i i le $$$ będe potrzebował . To tego cyklu oczywiście odpowiednia dieta i trening SUPLE VITALMAX Creatine Monohydrate Classic 80 msh . 300 g . 27,55 BX Cell Pump Powder [...]
[...] plynnoscia ruchow, muzyką. Uczy niewiarygodnej sprawnosci fizycznej, daje znakomity przeglad wlasnych (czesto ukrytych do tej pory) umiejetnosci. Wiem, zaraz uslysze jakas blyskotliwa i niesamowicie "zabawna" riposte w stylu: "To lepiej wez sie za balet. Tam masz tego jeszcze wiecej". Ha, ha, ha, boki zrywac! Capoeira JEST sztuka walki a [...]
Witam Szukałem w wyszukiwarce itp... czytałem co nieco ale cykle w poradach zazwyczaj podawane pod konkretną osobę itp. Chcę jakiś cykl na masę , bez zbytniego pompowania się w wodę. Oczywiście moje finanse nie są wysokie i zależy mi na wypośrodkowaniu cena/efekty. Trochę historii mojego wspomagania. Pierwszy raz wziąłem 100 metki w wieku 23 lat [...]
[...] - więc z czystej ciekawości i troski o własne zdrowie zapytam czy coś współczesna nauka nie zmieniła w tym temacie.. ale do rzeczy.. wyczytałem o "zbawiennych" skutkach HMB jak i o całkowitej jego bezskuteczności więc o to nie pytam... ale zastanawia mnie taka kwestia: HMB działa ponoć najlepiej w połączeniu z kretką HMB najlepiej brać [...]
[...] wydaje. Moim problemem jest chondromalacja rzepki 3st, mam też ubytki w chrząstce na kości udowej i piszczelowej (ale to będzie widać na rezonansie) Często zdarza się, że jak chodzę caaały dzień to kolano doskwiera, czasami pojawiają się stany zapalne. Co polecalibyście na poprawę trakcji rzepki? Myślę też o iniekcjach z kwasu hialuronowego [...]
[...] ogólnej sprawności? Zanim napiszę o treningu zwiększającym ogólną sprawność fizyczna zdefiniujmy czym ona jest. Otóż jest to możliwość wykonania dowolnej ilości pracy w jakiejś jednostce czasu. Ogólna sprawność fizyczna (ang. General physical prepardness) nie jest jak wielu osobom się wydaje tym czy widać Ci 6cio czy 8mio pak na brzuchu, to [...]
Źródło: http://news.adcombat.com/article.html?id=9391 Jeśli macie jakieś wątpliwości co do tego, czy Wanderlei i Shogun walczyliby na serio jeśli spotaliby się w finale, powinniście sprawdzić jak trenują w siedzibie Chute Boxu. W zeszłym tygodniu miałem sposobność obserwowania ostatnich przygotowań tych dwóch reprezentantów Chute Boxu do [...]
Witam. Sprawa jest taka jeśli chodzi o mnie. 6 tygodni temu wyszedłem z wojska. Moje spotkanie z bieganiem zaczęło się po szkole średniej jakoś od sierpnia, biegałem bo wiedziałem że pójdę do wojska i to mi się przyda i w ogóle miałem zamiar w końcu zacząć biegać. Zacząłem od planu 10-tygodniowego czasami było łatwo czasami trudno, a przestałem [...]
Prosiłbym o korektę mojego planu na siłę i masę (chociaż zależy mi na jak największym przyroście siły, masa nie jest priorytetem). Dzień 1 : Klata+Biceps+brzuch KLATA: Wyciskanie na ławce płaskiej regresywnie 8,10,12 powt. Wyciskanie na ławce skośnej progresywnie 8,10,12 powt. Rozpiętki na ławce płaskiej, stały ciężar 3x 10 powt. BICEPS: Uginanie [...]
Do wszystkich krytykujacych capoeira!
