jak się

[...] od dołu dajesz "new body composition profil" wypelniasz wszystko zgodnie z rysunkiem wpisujesz wage w kg i wzrost i już i nie wiem czy ci odrazu pkaże ile a jak nie poaże to zrób drugi raz takisam profil potem wejdź spowrotem na "Body Composition Analysis" zaznacz oba raporty i wciśnij "Compare Selected" i [...]

Dieta z dodatnim bilansem kcal szybko sie nie da powoli do celu poczytaj to troszke http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html potem jak juz bedziesz miał ułozny jadłspis to wklej tu i ocenimy

czyli jak dobije wage te 10kg na gain bolic 6000 (iles wody mi sie zrobi) to potem musze utrzymac wage zeby niespadlo i bedzie wszystko ok?

po gajnerze możesz zjesc ryż brązowy, ale biały też bedzie, nie zatłuscisz sie jak masz reszte diety dopracowanom

Pewnie masz racje, jednak ja u "siebie" zauwazylem, ze jak przed snem wcinam sporo wegli to moj brzusio po wstaniu zupelnie inaczej wyglada (jakby byl zalany mocniej), nie wiem czy nie zdazylo sie strawic czy w czym tkwi ta roznica Zmieniony przez - Insio w dniu 2008-09-02 01:29:42

ja zamienilbym prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie na cos innego, ciezko zrobic to w poprawnej technice a jak wejda zle anwyki to ciezko sie odzwyczaic, moim zdaniem najprostsze cwiczenia sa najlepsze, a na tric 8-9 serii francuskie lezac 3x10 wyciskanie sztangi wąsko(łokcie przy ciele)3x10 pompki w podporze tylem 3x10(rob na koncu, [...]

zgaduje ze jesli chodzi o domowa silownie, to chodzi o full opcje czyli jak najwiecej przyrzadow :), moim zdaniem nr 1 wyglada znacznie solidniej chociaz radze ci jednak porozgladac sie za sprzetem keltona lub marbo :)

Jeśli sie uprzesz na te ławki co ty podałeś to już pierwsza lepsza. Ale tak jak koledzy wyżej radziłbym Ci kupić coś z Marbo lub Keltona i z osobnymi stojakami ze względu na większą funkcjonalność.

Body, no mi tez przyszło na myśl że rozkminy nietypowe jak na forum sportowe hehe No ale nie mogłem pozostawić bez odzewu takich herezji Co do Brancha to faktycznie mógłby się trzymać jednej wersji, sam zawsze podaję 173 i nie wnikam.

WITAMINY A,D,E,K rozpuszczaja sie tylko w tluszczach wiec jak np chcesz przyswoic wit A z marchewki to musisz dodac oliwe. Wybieraj raczej tluste miesa (wolowina, boczek domowy) niz faszerowane hormonami piersi kurczaka. Jedz orzechy, oliwki, awokafo, makrele, sledzie. Im bardziej roznorodnie tym lepiej

Napisalam ,,NP,, chodzilo mi o to ze trzeba dodac tluszcz. W dalszej czesci podalam przyklady tluszczy w diecie, jak ktos czyta ze zrozumieniem to chyba oczywiste jest ze wybiera sie jeden rodzaj z zaproponowanych.

Dokładnie jak Flex. Ogranicz produkty o wysokim przetworzeniu i staraj się wybierać zdrowe produkty. Nie zapomnij o aktywności fizycznej, może jakiś sport i wszystko będzie dobrze.

Smazyc na oleju kokosowym rafinowanym czy nierafinowanym? Nie obchodza mnie walory smakowe moze dawac kokosem,ale czy jak smaze na nierafinowanym to czy podczas procesu te walory zdrowotne sie nie ulotnia? Rafinowanym. Nierafinowany nie posiada jakichś szczególnych walorów zdrowotnych w tej odrobinie "zawiesiny", która w nim pozostała. [...]

Całkiem nieźle to już wygląda, jesteś w dobrym miejscu żeby jeszcze zdążyć z formą plażowa na lato. BF wydaje się być w okolicy 16 - 17%, więc dużo go nie zostało. Jak jesteś na 4 tygodniu redukcji to myślę że nie ma co męczyć organizmu wchodzeniem na głodówkę. Redukuj normalnie, bez prob przyspieszania, na minimalnym deficycie przynoszącym efekt [...]

[...] ewentualnie małą przerwę od redukcji np. wejdź sobie na zerowy bilaks kaloryczny, zrób deload, pokombinuj trochę ze smaczniejszymi posiłkami i możesz zaczynać drugą fazę redukcji po prostu świeższym. Tak jak poprzednicy napsiali im niższy BF tym "lepiej" buduję się potem masę mięśniową. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-06-13 13:41:03

[...] to steryd weterynaryjny, Ed opisal go bardzo dokladnie, a jeszcze dosadniej powiedzial co sadzi o ludziach ktorzy to sobie aplikuja... Wiesz, szkoda ze po tych weterynaryjnych sterydach nie szczeka sie albo parska jak kon, bo z wiekszosc tzw hardcorowych silowni dochodzilyby odglosy iiiiiiiiaaaa, hau, hau Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---

Marian, no i jak, cieszysz się? "Viribus Unitis!"

nie rozumiem o co pytasz? To jest zwykły 1-test taki jak w 50 innych produktach innych firm.... dość drogo wychodzi i ma jako dodatek sladową ilość 1,4 andro... nie wiem czego sie jeszcze chcesz dowiedzieć... dla uzyskania jakichś konkretnych efektów należy to z czyms zestackować (ale sensowną ilością)

[...] takie wnioskujac po nim ze albo ktos chce szybko rosnac i bierze saa,albo jedzie na diecie i podstawowych suplach,bo na ph to sie tylko wybolisz a jesli juz brales saa iteraz chcesz probowac ph to naprawde efekt bedzie tylko taki ze cie zmotywuje do treningu bo niby cos tam wcinasz,ale to mje zdanie jak pisze patrzac na znajomych co to wcinaja

[...] kupuje buty z systemem stabilizujacym i amortyzacja na przod i tyl wymieniam buty srednio co 3-4 miesiace, a powinnam co 2 miesiace (licząc po kilometrazu) - chociaz teraz jak dopiero wracam do treningow, po dlugiej przerwie, to biegam znacznie mniej i pewnie zaczne tak solidnie dopiero na jesieni, takze planuje dopiero pod koniec wakacji [...]