SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • dietka+pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec tak...mam 17 lat, 70 kg wagi. ektomorfik. cel - masa. robie ją w lato, bo wczesniej mialem SW i nie bylo jak. jednak nie chce sie 'bardzo' zmasować..(nie chce później zadnych redukcji itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry pomysł.. zapotrzebowanie wyszło [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2005-06-09 22:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od razu do rzeczy. Od dluzszego czasu stosuje trening ponizej i widze efekty praktycznie wszedzie oprocz bicepsow lecz to mnie nie martwi najbardziej bo nie sa one dla mnie jakims priorytem jak to bywa w wiekszosci przypadkow. Takze nie tworze tego tematu wlasnie ze wzgledu na nie a ogolnie poniewaz wydaje mi sie ze jestem w stanie wiecej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2015-03-31 20:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmarł Marek Gołąb zawodnik,trener,działacz PZPC

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] mistrz kraju (1967). Kontuzja stanęła na drodze do kolejnego medalu igrzysk w Monachium (1972) i dalszą aktywność życiową Marek Gołąb skierował na pracę szkoleniową jako trener w WKS Śląsk Wrocław (1972-1988) mając za wychowanka m. in. olimpijczyka z Montrealu Jana Łostowskiego. Były etatowy pracownik Polskiego Związku Podnoszenia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2017-10-06 14:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100/e2d 14-22 wino 40mg ed (cyber laboratories) hcg chciałem od początku do końca po 500iu tygodniowo, ale nie wiem właśnie bo mam tylko do ogarnięcia pregnyl po 5000iu i jak go rozrobię to nie może tyle stać raczej, to jak to zrobić żeby było dobrze?? 1. Jak zrobić żeby było dobrze z tym hcg, bo to najważniejsze?? 2. Co zmienić?? 3. Lepiej w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2014-10-09 23:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik wojsko dieta redukcyjna [80,5kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolan do klatki w zwisie na drążku x 10 c) Uginanie ramion ze sztangą łamaną x 10 4. Kolejny obwód x 2 a) Podciąganie łopatek - to ćwiczenie chciałbym zamienić bo jakoś go nie czuje b) Odwrotne rozpiętki stojąc x 12-15 c) Hollow body 30-60 s Trening chciałbym trochę zmodyfikować. Myślę, żeby dodać ćwiczenia lub spróbować zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2024-05-08 09:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odtluscic na plaze... nie chce stosowac silnych spalaczy ani duzych dawek koksu... co mamy pod reka: mieczyslaw, jablczan kreatyny, efedryna, clomid /w wersji full wypas jakies 6oxo czy inny skuteczny inhibitor aromatazy/ na co sie decydujemy: wiadomo, ze diety low car/very low carb beda tu najlepsze... ale wiekszosc osob odstrasza fakt [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10967 Data: 2007-05-12 22:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się zapuściłem. Bez ściemy, forma to tragedia. Dlatego chciałbym trenując odzyskać sprawność a co za tym idzie lepsze samopoczucie. Jeśli chodzi o sylwetkę to jeśli zauważę jakieś zmiany to będę bardzo zadowolony. Jednak nie w tym upatruję swojego głównego celu. Trening: Siłownia czy trening w domu? Ze względów ekonomicznych postawiłem na [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 10832 Data: 2011-07-11 19:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień ze sztukami walki w national geographic

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Nie ma tematu z programem na kwiecień więc otwieram nowy temat, tj 12 godzin z sztukami walki w National Geographic piątek 01.04.2005 w National Geographic 08:00 Muay Thai Mistrzyni wschodnich sztuk walki wyrusza do Tajlandii, by poznać historię tajskiego boksu zwanego Muay Thai oraz jego największych mistrzów. Postanawia zgłębić tajniki tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3496 Data: 2005-03-31 16:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Natki Pietruszki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] się trzymać 1700 cal. B 128g/ T 47/ W 190 - IIFYM Mam zaburzenia odżywiania, dlatego w trakcie tygodnia mam 2 dni, w ktorym ostatniego posiłku nie liczę. Robię to aby mieć jakieś życie prywatne i nie żyć tylko dietą. Dlatego 2 razy w tygodniu, ostatni posiłek pozwalam sobie zjeść w knajpie. Normalnie mam zaplanowane na ostatni posiłek 500cal, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4569 Data: 2018-11-15 10:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase pilnie pomużcie czy dobry ????

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was wszytskich serdecznie ! Mój staż: 10 miesięcy wiek: 17 lat Bceps :34 cm Waga: 80 kg wzrost: 180 cm Cel: MASA (chce typowo przybrać masy tak ,że jak wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2007-12-31 19:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny plan treningowy do oceny i poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Chciałbym przedstawić mój plan treningowy i zapytać co powinienem zmienić. Zawsze plan układam sam, bo gotowe jakoś mi nie podchodzą i jest tego tyle, że wolę podejść do sprawy indywidualnie. Dodam jeszcze że mam 170cm wzrostu i ważę 69-70kg. Ćwiczyłem już wcześniej i to od młodych lat, teraz troszeczkę się zaniedbałem i chcę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2016-08-11 16:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć po 6 latach siedzenia za biurkiem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie informacji, jednak ilość skrótów i różnych problemów różnych ludzi jest tak przytłaczająca, że postanowiłem jednak napisać. Interesują mnie informacje: 1. Jak, jak często i kiedy powinienem się odżywiać (po obudzeniu się, po rozgrzewce, przed/po bieganiu, przed i po... itd.) 2. Ile jakich składników powinienem zjadać dziennie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2011-07-14 15:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nich odpowiedniemu) zdecydowanie wplynąc na poprawe muskulatury, poprawe energetyki i regeneracji ustroju, zrzucenie zbednego tłuszczu podskornego ... itd. podstawowe błedy jakie popełniaja, na skutek nieprawdziwych a mocno tkwiacyh w umysłach tzw "prawd wzglednych" : - białko, im wiecej tym lepiej. przekracajac 2g/kg wagi jedynie zanieczyszamy/ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6190 Data: 2008-04-26 22:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 LIPCA JANKOWO KOŁO DRAWSKA POM. TURNIEJ STRONG MAN

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] { 2-4 lub więcej zawodników w zależności od ilości zgłoszeń} Po następnych dwóch konkurencjach wykluczeni zostaną kolejni zawodnicy z małą punktacją { taka sama grupa jak wyżej } - do trzech finałowych konkurencji przechodzi sześciu najlepszych zawodników, którzy walczyć będą o miano najsilniejszego STRONGMANA turnieju. - przed [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4354 Data: 2011-06-29 18:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego kulturystyka i alkohol nie idą w parze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kacu,ale co ważniejsze alkohol obniża synteze białek o 20%. 20% !!! Istnieje kilka powodów dla których tak się dzieje. Po pierwsze alkohol odwadnia Twoje komórki,a jak większość z was wie udany cykl kreatynowy wiąży się z dużym nawodnieniem organizmu. Nawodnione w trakcie cyklu kreatynowego pozwala na większe działanie "twojego [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8327 Data: 2011-05-17 13:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • snorri1 / Dziennik osobnika biurowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] udowodnić, że facet siedzący po 10 godzin przy kompie też może wyglądać dobrze. Zdrowie: Ogólnie bardzo dobry stan zdrowia, jestem trochę poobijany po treningach (siniaki, jakieś obite mięśnie, nic poważnego). Czasami zdarzają się nadwyrężone w wyniku treningu dźwigni kolana/łokcie/nadgarstki. Aktywność fizyczna: Trenuję aikido, powrót na matę [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 22:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lista troche klopotliwych pytan :-))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + cukier? jestem nalogowiec - 2 dziennie - co poczac :? 2. pfiko?... juz poruszany temat ale nie do konca, raz w tyg mozna? 3. odstepstwa ? ... obiad u tesciow, swieta itp. jak z tym sobie radzic :) Jak nawet nikt nie namawia, a czlowiek siedzac miedzy cala masa jedzenie nie wie co z soba poczac, raz na ruski rok mozna troche popuscic? 4. czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 2004-04-13 17:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przyswajalną formę potasu (cytrynian potasu) oraz witaminę B6, korzystnie wpływające na prawidłową kurczliwość mięśni, pracę układu nerwowego oraz sercowo-naczyniowego. W jaki sposób potas i magnez wpływają na funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego? Potas uczestniczy w przepływie informacji między komórkami nerwowymi, wpływając na sprawne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7120 Data: 2012-06-25 14:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w zwykłej ławce. http://imageshack.com/a/img13/4783/ov6g.jpg Jest bardzo wygodna oraz długa odpowiednia dla wyższych osób chociaż trochę przeszkadza środkowa część tapicerki jak usiądę normalnie, dla niższych osób może być to trochę niewygodne lub po prostu się trzeba się do tego przyzwyczaić bo takiego elementu w tańszych ławeczkach nie ma, jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2013-12-18 21:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z treningiem/zdrowiem - POMOCY!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich, Jestem nowy na forum i od razu zwracam sie malym problemem ktory mam nadzieje pomozecie mi rozwiazac. A wiec tak: Tak jak zaznaczylem w anckiecie, mam 21 lat, 186 cm i o80 kg. Nie jestem spasiony aczkolwiek moje cialo jest slabo umesnione i ma bardzo slaba wytrzymalosc. Moja historia wyglada w ten sposob; zawsze byle dosc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2014-03-23 05:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)