SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • dietka+pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec tak...mam 17 lat, 70 kg wagi. ektomorfik. cel - masa. robie ją w lato, bo wczesniej mialem SW i nie bylo jak. jednak nie chce sie 'bardzo' zmasować..(nie chce później zadnych redukcji itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry pomysł.. zapotrzebowanie wyszło [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2005-06-09 22:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wszystkich! Jestem bardzo zawziętą osobą, która szuka pomocy kogoś z doświadczeniem - zarówno jeżeli chodzi o trening, jak i dietę. Z tytułem może trochę podkoloryzowałam, ale mam nadzieję, że przynajmniej zwrócił czyjąś uwagę ;). Jestem perfekcjonistką z fatalnymi genami, W młodości dobiłam do 75 kg jedząc dokładnie to samo, co chude [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4499 Data: 2015-03-11 18:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaplanowanej na 12 października w Wintrust Arena w Chicago. Olekxandr Usyk (16-0, 12 KO) dołącza do dywizji ciężkiej po zdominowaniu kategorii Cruiserweight i opuszczając ją jako niekwestionowany mistrz po znokautowaniu Tony'ego Bellewa w Manchesterze w listopadzie. Była to jego pierwsza walka w kontrakcie z Eddie Hearn’em z Matchroom Boxing USA. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2019-09-04 14:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od razu do rzeczy. Od dluzszego czasu stosuje trening ponizej i widze efekty praktycznie wszedzie oprocz bicepsow lecz to mnie nie martwi najbardziej bo nie sa one dla mnie jakims priorytem jak to bywa w wiekszosci przypadkow. Takze nie tworze tego tematu wlasnie ze wzgledu na nie a ogolnie poniewaz wydaje mi sie ze jestem w stanie wiecej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2015-03-31 20:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmarł Marek Gołąb zawodnik,trener,działacz PZPC

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] mistrz kraju (1967). Kontuzja stanęła na drodze do kolejnego medalu igrzysk w Monachium (1972) i dalszą aktywność życiową Marek Gołąb skierował na pracę szkoleniową jako trener w WKS Śląsk Wrocław (1972-1988) mając za wychowanka m. in. olimpijczyka z Montrealu Jana Łostowskiego. Były etatowy pracownik Polskiego Związku Podnoszenia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2017-10-06 14:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik wojsko dieta redukcyjna [80,5kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolan do klatki w zwisie na drążku x 10 c) Uginanie ramion ze sztangą łamaną x 10 4. Kolejny obwód x 2 a) Podciąganie łopatek - to ćwiczenie chciałbym zamienić bo jakoś go nie czuje b) Odwrotne rozpiętki stojąc x 12-15 c) Hollow body 30-60 s Trening chciałbym trochę zmodyfikować. Myślę, żeby dodać ćwiczenia lub spróbować zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2024-05-08 09:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100/e2d 14-22 wino 40mg ed (cyber laboratories) hcg chciałem od początku do końca po 500iu tygodniowo, ale nie wiem właśnie bo mam tylko do ogarnięcia pregnyl po 5000iu i jak go rozrobię to nie może tyle stać raczej, to jak to zrobić żeby było dobrze?? 1. Jak zrobić żeby było dobrze z tym hcg, bo to najważniejsze?? 2. Co zmienić?? 3. Lepiej w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2014-10-09 23:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się zapuściłem. Bez ściemy, forma to tragedia. Dlatego chciałbym trenując odzyskać sprawność a co za tym idzie lepsze samopoczucie. Jeśli chodzi o sylwetkę to jeśli zauważę jakieś zmiany to będę bardzo zadowolony. Jednak nie w tym upatruję swojego głównego celu. Trening: Siłownia czy trening w domu? Ze względów ekonomicznych postawiłem na [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 10833 Data: 2011-07-11 19:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odtluscic na plaze... nie chce stosowac silnych spalaczy ani duzych dawek koksu... co mamy pod reka: mieczyslaw, jablczan kreatyny, efedryna, clomid /w wersji full wypas jakies 6oxo czy inny skuteczny inhibitor aromatazy/ na co sie decydujemy: wiadomo, ze diety low car/very low carb beda tu najlepsze... ale wiekszosc osob odstrasza fakt [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10967 Data: 2007-05-12 22:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień ze sztukami walki w national geographic

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Nie ma tematu z programem na kwiecień więc otwieram nowy temat, tj 12 godzin z sztukami walki w National Geographic piątek 01.04.2005 w National Geographic 08:00 Muay Thai Mistrzyni wschodnich sztuk walki wyrusza do Tajlandii, by poznać historię tajskiego boksu zwanego Muay Thai oraz jego największych mistrzów. Postanawia zgłębić tajniki tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3496 Data: 2005-03-31 16:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Natki Pietruszki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] się trzymać 1700 cal. B 128g/ T 47/ W 190 - IIFYM Mam zaburzenia odżywiania, dlatego w trakcie tygodnia mam 2 dni, w ktorym ostatniego posiłku nie liczę. Robię to aby mieć jakieś życie prywatne i nie żyć tylko dietą. Dlatego 2 razy w tygodniu, ostatni posiłek pozwalam sobie zjeść w knajpie. Normalnie mam zaplanowane na ostatni posiłek 500cal, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4569 Data: 2018-11-15 10:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase pilnie pomużcie czy dobry ????

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was wszytskich serdecznie ! Mój staż: 10 miesięcy wiek: 17 lat Bceps :34 cm Waga: 80 kg wzrost: 180 cm Cel: MASA (chce typowo przybrać masy tak ,że jak wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2007-12-31 19:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny plan treningowy do oceny i poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Chciałbym przedstawić mój plan treningowy i zapytać co powinienem zmienić. Zawsze plan układam sam, bo gotowe jakoś mi nie podchodzą i jest tego tyle, że wolę podejść do sprawy indywidualnie. Dodam jeszcze że mam 170cm wzrostu i ważę 69-70kg. Ćwiczyłem już wcześniej i to od młodych lat, teraz troszeczkę się zaniedbałem i chcę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2016-08-11 16:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć po 6 latach siedzenia za biurkiem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie informacji, jednak ilość skrótów i różnych problemów różnych ludzi jest tak przytłaczająca, że postanowiłem jednak napisać. Interesują mnie informacje: 1. Jak, jak często i kiedy powinienem się odżywiać (po obudzeniu się, po rozgrzewce, przed/po bieganiu, przed i po... itd.) 2. Ile jakich składników powinienem zjadać dziennie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2011-07-14 15:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nich odpowiedniemu) zdecydowanie wplynąc na poprawe muskulatury, poprawe energetyki i regeneracji ustroju, zrzucenie zbednego tłuszczu podskornego ... itd. podstawowe błedy jakie popełniaja, na skutek nieprawdziwych a mocno tkwiacyh w umysłach tzw "prawd wzglednych" : - białko, im wiecej tym lepiej. przekracajac 2g/kg wagi jedynie zanieczyszamy/ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6190 Data: 2008-04-26 22:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 LIPCA JANKOWO KOŁO DRAWSKA POM. TURNIEJ STRONG MAN

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] { 2-4 lub więcej zawodników w zależności od ilości zgłoszeń} Po następnych dwóch konkurencjach wykluczeni zostaną kolejni zawodnicy z małą punktacją { taka sama grupa jak wyżej } - do trzech finałowych konkurencji przechodzi sześciu najlepszych zawodników, którzy walczyć będą o miano najsilniejszego STRONGMANA turnieju. - przed [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4354 Data: 2011-06-29 18:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego kulturystyka i alkohol nie idą w parze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kacu,ale co ważniejsze alkohol obniża synteze białek o 20%. 20% !!! Istnieje kilka powodów dla których tak się dzieje. Po pierwsze alkohol odwadnia Twoje komórki,a jak większość z was wie udany cykl kreatynowy wiąży się z dużym nawodnieniem organizmu. Nawodnione w trakcie cyklu kreatynowego pozwala na większe działanie "twojego [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8327 Data: 2011-05-17 13:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • snorri1 / Dziennik osobnika biurowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] udowodnić, że facet siedzący po 10 godzin przy kompie też może wyglądać dobrze. Zdrowie: Ogólnie bardzo dobry stan zdrowia, jestem trochę poobijany po treningach (siniaki, jakieś obite mięśnie, nic poważnego). Czasami zdarzają się nadwyrężone w wyniku treningu dźwigni kolana/łokcie/nadgarstki. Aktywność fizyczna: Trenuję aikido, powrót na matę [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 22:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lista troche klopotliwych pytan :-))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + cukier? jestem nalogowiec - 2 dziennie - co poczac :? 2. pfiko?... juz poruszany temat ale nie do konca, raz w tyg mozna? 3. odstepstwa ? ... obiad u tesciow, swieta itp. jak z tym sobie radzic :) Jak nawet nikt nie namawia, a czlowiek siedzac miedzy cala masa jedzenie nie wie co z soba poczac, raz na ruski rok mozna troche popuscic? 4. czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 2004-04-13 17:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przyswajalną formę potasu (cytrynian potasu) oraz witaminę B6, korzystnie wpływające na prawidłową kurczliwość mięśni, pracę układu nerwowego oraz sercowo-naczyniowego. W jaki sposób potas i magnez wpływają na funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego? Potas uczestniczy w przepływie informacji między komórkami nerwowymi, wpływając na sprawne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7120 Data: 2012-06-25 14:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)