[...] Widziałem parę filmów i jestem zachwycony. Prawdziwa walka w pozycji naturalnej - atak i obrona przed ciosami z zaskoczenia! (tzn. stojac i ręce początkowo po bokach). Coś innego niż systemy oparte na Muai Thai (np. SEAL Team). Chociaż oprócz pomysłowych technik widziałem także jakieś kwiatki, np. jak Vasiliev bawi się w "ręce które leczą"
[...] moje białko. Whey Protein Complex 700gram z Olimpu. Pije także carbo z activlabu. Carbo już 2-3tyg. białko od dziś zaczynam. Prost problem - każdy mówi/pisze co innego jak pytam się kiedy i ile mam zażywać tego białka. Po pierwsze miarka w białku jest "wielka" przy tej w carbo i jest napisane na niej 1/3, 1/2, 3/4 ile miarka białku ma gram? [...]
[...] zainteresowanych. Mam pewien problem, mianowicie odżywiam się zdrowo (ryby, kurczak, orzechy, ryż....), jem regularnie, tylko mam pewien nałóg. Jestem uzależniony od chipsów jak niektórzy od papierosów ;p czy myślicie, że to bardzo wpłynie na moje oczekiwania (żeby nabrać masy)? Ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu... i myślę nad zapisaniem się na jakąś [...]
[...] w podporze tyłem 3 serie po 8 do 12 powtórzeń (robiłem 8) 5. Wznosy ramion bokiem 3 serie po 8 do 12 powtórzeń (robiłem 8) 7. Scyzoryki 3 serie po 15 (robiłem 8) Ciężar jaki podnosiłem od 30 do 40 kg. Przerwy między seriami 2 minuty, pomiędzy ćwiczeniami od 2-3 min. Rozgrzewka ogólna 7 min na bieżni, specyficzna - rozgrzewka w miejscu [...]
od 2 godzin mam problem z uchem, czuje jakby cos w srodku żyło i sie ruszało !! mialem spokoj na 5 min, ale znowu sie zaczelo i nie moge z tym normalnie funkcjonowac, cokolwiek bym robił, cos mi sie tam rusza i slysze dzwiek jakby mi ktos w tym uchu grzebał! probowalem juz wszystkiego, ale dalej nic nie pomaga ! szukalem na google, ale nie [...]
[...] zdanie nie jest okej, a mianowicie: - Niewielkie, pasmowate zmiany odczynowo-obrzękowe w obrębie ciała tłuszczowego Hoffy. - Co to może być? Dodam, że ból miałem rok temu jak pochodziłem po górach, przy wychodzeniu nic, przy schodzeniu duży ból, w tym roku już bolało mnie jak chodziłem po schodach. Ból tylno-zewnętrzna część kolana, tak sie [...]
Po jakim czasie enan zaczyna działać? Jestem juz na początku 4 tyg cyklu i jak narazie nie widze żadnych przyrostów siły jak i innych odczuc, jedyne co nastąpiło to pomniejszenie się jąder. Kiedy sie rozkręci?
witam wlasnie kupilem nowa kreatyne treca cm3 jak wiadomo jablczan kreatyny z duza iloscia krety w kapsulce(1250g/kaps)no i zaczyna sie pierwszy problem zwiazany z dawkowaniem nie bede tu mowil o zaleceniach producenta(3 porcje dziennie) ktore u wszystkich sa inne ale mamy pare opcji: 5g na czczo i przed treningiem 5g na czczo i po treningu 5 [...]
[...] się złożyło że posiadam ww. suplement oparty na daa Wydaje mi się,że jest mi niepotrzebny, mimo to szkoda mi go wyrzucić, albo żeby stracił ważność. Czy tym daa mogę sobie jakoś zaburzyć gospodarkę hormonalną, czy rzeczywiście cycuchy mogą urosnąć? Jak myślicie brać czy wyj..ać? Czy ktoś z was stosował, a może zna jakieś opinie, lub najnowsze [...]
witam jestem na cyklu juz rok. srodki typu meta,anapolon,testosterony,deca od pol roku przyjmuje rowniez hormon wzrostu. juz jakis czas temu zauwazylem ciemny kolor moczu.brazowy. a od kilku dni ,szczegolnie zaraz po przebudzeniu, moj mocz ma kolor bardzo ciemno brazowy, prawie jak butelka od syropu. dodam rowniez ,ze przyjmuje [...]
Rano jak wstaje mam śpiochy w koncikach oczu, ale nawet jak umyje oczka dokladnie to w trakcie dnia tez robia mi sie te spiochy i co jakis czas musze przecierac konciki oczu. Jest na to jakas rada ? Ma ktos podobnie ?
za kazdym razem jak wstaję kreci mi sie w głowie nic nie widze, ciemno robi mi sie przed oczami a na koncu straszny ból głowy, trwa to kiilka, kilkanascie sekund, za kazdym razem tak mam jak wstaje. co to moze byc???
czesc zakladam temat planu do oceny, co poprawic. Zmieniam z FBW na push pull. Ok to taki plan stworzylem, nie wiem co sadzic, moje uwagi 1. ostatni pull wydaje sie jakos malo serii na plecy (ale lacznie w tygodniu nie wychodzi za duzo?) 2. Podczas robienia FBW czasem robilem superserie np. biceps +triceps, podczas robienia push pull nie wiem [...]
Jak dokładnie odmierzyc 5 gram kreatyny???? biore juz jakis czas i czasami wydaje mi sie ze mi szybko kreatyny ubywa a na drugi dzien ze jakos tego mam za duzo.... sam juz nie wiem jak to jest.... prosze o pomoc
[...] chodzi o kobiety to te koszty są mniejsze w bikini fitness i proporcjonalnie większe w kobiecej sylwetce. Jednak wszystko zależy od genetyki oraz posiadanej już formy jak do nas trafiacie. Nie można w to mieszać chirurgi plastycznej słuchając dziewczyn o kosztach doliczających sobie 13 tys.zł za zrobienie implantów piersi.Przyznam,że jest [...]
Co jaki czas obcinac kalorie? tzn chodzi mi o to ze jezeli mam 2245kcal na redukcji, (trzymam sie diety juz ponad miesiac), to po jakim czasie schodzic nizej z kaloriami? I jak juz schodze to ile obcinac? 200kcal? 400kcal? Bo te 2245 napewno po jakims czasie staje sie moim poziomem utrzymania wagi a nie zrzucania, prawda? Troszke jestem ciemny w [...]
Witam jakie mięso kupić na steki. Kupywałem wołowine i normalnie formowałem steka ale teraz ta wołowina jest jakaś jak z podłogi twarda jak kamień jak tego steka zrobiłem 2 musiałem wyrzucić bo się jeść nie dało wie ktoś z jakiego mięsa najlepiej robić steki
Witam, mam takie pytanie: Czy pocenie się wpływa na tempo spalania tłuszczu? Np. jak biegam i założę spodenki i koszulkę spocę się zdecydowanie mniej niż gdyby w tych samych warunkach i z tym samym wysiłkiem biegał ale w dresie... czy to będzie miało jakieś znaczenie przy ilości spalonego tłuszczu? Ewentualnie jaka wtedy jest różnica dla organizmu [...]
Hej, jak w temacie mam małe pytanie w kwestii podwójnej progresji (double progression). W założeniu wszystko jest dla mnie jasne: 1) Wybieram dla danego ćwiczenia stosunkowo nieduży zakres powtórzeń np. 8-10 2) Wykonuję wszystkie serie danego ćwiczenia, starając się dobić do górnego zakresu 10 powtórzeń w każdej serii 3) Gdy w każdej serii dobiję [...]
[...] ciekawe rzeczy. Czesto pojawia sie ze piwo ma indeks IG = 110 Indeks ten odnosi sie do Maltozy 100g piwa to 4g ww - tak wiec pojecie ig=110 dla piwa - wydaje mi sie nieco mylne - trzeba by tu wyliczyc wymiennik weglowodanowy. Sam do konca nie wiem jak to jest z tym piwkiem ... ale czekam na wasze podejscie do sprawy napoju Bogów raz jeszcze :)
Systema - Rosyjskie mordobicie czy ściema? Dyskusja tutaj
