jak się

[...] tygodni cyklu z 3 razy był nawrót brałem antybiotyk i na 2 tygodnie pomogło.Co dziwne po cyklu infekcja zniknęła nie brałęm do tego żadnych leków teraz jestem w 2 tygodniu cyklu prop npp i znowu czyje że zaczyna się to samo... Miał ktoś z was takie coś i jak się tego pozbyc?? chciałbym się wyleczyć jak najszybciej bo druga bomba będzie z dupy

[...] 5 kapsułek kreatyny ?? http://allegro.pl/activlab-tcm-pro-jablczan-kreatyna-120kaps-tanio-i3598695516.html Pytanie nr2 : Jak biorę te kapsułki to 1 po drugiej odrazu czy po jakimś czasie ? Pytanie nr3 : Czy można brać kreatynę jak się ćwiczy w domowych warunkach ?? Troszkę mniej sprzętu.. Wzrost : 185 Waga : 65 Waga mi się nie zmienia [...]

[...] minicut podczas cyklu? Czy zrobić go lepiej po cyklu? Czy po odbloku? Dieta jest dopięta na ostatni guzik. W tym momencie 4000 kcal 200g B. 80g T. 620g W. Waga:85 kg Zalany typowo nie jestem. Myślałem żeby zrobić taki minicut w ostatnich 4 tyg cyklu. Czytałem gdzieś że nie stracę wtedy tyle na masie mięśniowej. Ktoś pomoże jak się za to zabrać?

Wlasnie wyczytalem(nie wazne gdzie), ze imbir przyspiesza "wchlanianie protein", jak sie do tego ustosunkujecie? Jezeli rzeczywiscie pomaga, to w jakiej postaci mozna go dostac? Bo chyba nie chodzi o soczek imbirowy do piwka bo takiej mieszanki nie znosze;) Jak bylo o tym to przykro mi, ale nic nie znalazlem. Z gory dzieki i pozdrawiam.

elo. zostało mi 150 g mono vitalmaxa z poprzedniego cyklu i mam do tego dużą puche cell pumpa. czytalem już o tym jak się łączy te dwa suplementy lecz ilość monohydratu nie pozwala mi brać go po 5 g przez każdy dzień cyklu. pomyślałem więc czy brać więcej niż 10 g cellpumpa codziennie. tylko w jaki sposób to połączyć? brać rano 3-4 g mono z 5 g [...]

Witam. Planuje zaczac przygode z silownia. Bede chodzil ze znajomym, zawsze mialem w glowie schemat "3 razy w tygodniu, bedzie swietnie!", najwyzej jak sie troche rozwine to bede chodzil wiecej. Wtedy znajomy rzucil "ja to w sumie zaczynalem od 5razy w tygodniu :D". W zasadzie po roku wyglada calkiem niezle. Anyway, moim glownym celem jest [...]

[...] mam małe pytanie i nie chce, żeby zaraz wszyscy zaczeli mnie cytowac i sie nasmiewac. Mianowicie mam 15 lat i mam mały domowy trening (pompki,brzuszki i drązek) i akurat mam jakies 200g białka. Nie wiem czy jest jakiś sens to brac bo jak sie skonczy to nie mam zamiaru kupowac, a jak jest to prosiłbym o jakis przepis na dawkowanie i czy nie ma to [...]

Jestem zielona jak mało kto i nie wiem jak to ogarnąć. Chce robić TRENING NR 1 by Obliques ale nie wiem jak sie zabrać. Czy robię 2 serie przysiadów jedna po drugiej z małą przerwą i dalsze ćwiczenia łącze w pary i robię daną ilość serii i jadę z kolejną parą czy jak?

[...] mi się pod skórą taka gólka:(( nie wiecie co to może być?? czy to zejdzie?? byłem u lekarza i powiedział mi ze trzeba czekać i czekam już rok i nic. Przeszkadza to mi iż jak się to mocniej dotknie to boli:( jak ćwicze upreawiam sport i jest napiecie miesnia gulka znika. ja nie wiem czym to jest spowodowane prosze o wypowiedz w tej sprawie i [...]

witam - kupiłem sobie właśnie kreatynke i białko i zostało mi jeszcze 40 zł na jakiś dodatek - bo od czytania tych wszystkich reklam wynika że wszystko jest najlepsze na świecie, a chciałbym robić jak najlepsze rezulataty ( moge tez kupić coś droższego , jak się z kumplem jakims zrzuce) CO WYBRAĆ ????????

Nigdy nie ćwiczyłem na ławeczce, teraz sobie zamówiłem zwykłą najprostszą płaską, wszystko z nią ok ale jest bardzo wysoka. Mam 184 cm wzrostu a jak się położę do wyciskania to nie dosięgam do końca stopami do podłogi, a jak już dosięgnę to w odcinku lędźwiowym robi się przerwa i nie przylega część dolnych pleców do ławeczki. A tak chyba być nie [...]

Załóżmy, że aktualnie mam wymiary X. W czasie treningu oraz do około 20 minut po nim mam wymiary Y. Teraz pytanie - jak się Wam wydaje, to kwestia uniwersalna, jeśli ćwiczę 3x dziennie wszystkie partie mięśni (ogólnorozwojówka), ile czasu musi minąć, aby mięśnie w każdej porze dnia wyglądały tak, jak aktualnie wyglądają na pompie? Zależy mi na [...]

Mam problem dotyczący biegów a szczególnie długodystansowych,a wiec mam do zaliczenia z wf 1500m i chce dobrze się przygotować,czas do zaliczeń to ok 7dni góra 2tygodnie(zależy od pogody).Więc proszę o porady jak się przygotować na 1500m na razie jedyne co robię w tym kierunku to jazda na rowerku treningowym.

Witam serdecznie i mam uprzejmie pytanie: zrobił mi się na ustach chyba naczyniak z lewej strony dolnej wargi. Wygląda jak żylak. Jest siny i chyba wypełniony krwią. Gdzie w Poznaniu mogę to leczyć i jak się to leczy? Małgorzata

Mam mały problem z dietą. Przygotowuję się do zawodów TS w grudniu. No i mam mały problem z wagą. Na sobie mam dużo fatu i nie bardzo wiem jak się tego trochę pozbyć. Chciał bym zrzucić tak ze dwa kilogramy. Co do diety to chciał bym zastosować coś takiego, że w dni treningowe jadł bym sporo węgli a w dni nietreningowe ograniczał bym je do połowy. [...]

Elo. Jak sie ma spanie do cwiczen gdy np. wracam z silowni zjem posiłek i klade sie spac na około 2h.? Wiem ze ogolnie sen potrzebny jest do regeneracji. Ale wlasnie jak to sie ma z takim połączeniem jak wyzej Dzieki z góry za odpowiedzi ;)

[...] zaczac cwiczyc w domowym zaciszu mam do dyspozycji lawke i dwie sztangi do tego bieganie. moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej.oraz przyrost miesni prosilbym o porade jak sie odzywiac i jak trenowac mam czas na 3 treningi w tygodniu czy brac do tego jakies odzywki. sam prubowalem ulozyc diete ale tak srednio mi to wychodzi wedlug [...]

bialko 2g/kg ww do 5-6g/kg tł do 2g/kg a teraz pytanie jak ma sie to do diety na saa wiem ze zapotrzebowanie na bialko wzrasta do 3-3,5g/kg jak sie ma to do wegli i tłuszczy????? czy kalorie spozywane z weli na obciac na korzyc bialka czy tłuszczy a moze zapotrzebowanie na wegle i tluszcze tez wzrasta????????????waze 88kg i moje zpaotrzbowanie [...]

witam. wracam na siłownie po1,5 przerwie spadki mam jak ch... powiedzcie mi czy dobrze myśle. jak sie robi ogólnorozwojówke to w jednym dniu jest trenowana każda partia mięśni po 2 czy po4serie maxpowtórzeń stosujemy stosujemy progresje przerwy między seriami do 1minuty.. powiedzcie czy dobrze bojuż zabardzo nie pamętam.. pozdro.

Witam trenuje okolo 3 miesięcy i mam pytanie.Podobno jak sie pije alkohol następują spadki itp.Ale mam pytanie czy jak np wypije 2 piwa na tydz to bedą spadki?Czy wogule musze się wstrzymać od alkoholu mam 15 lat:P Prosze o odp i Sry za blędy Dodam ze jestem po cyklu Kreatynowym Olimp MC