jak rozpuszczac kreatyne

Bóle brzucha są jak najbardziej mozliwe przy kreatynie.Po pierwze radze zmniejszyć dawki,po drugie..dokładnie kreatyne rozpuszczać..zdarza się ze przyczyną bólu jest kiepsko rozpuszczona kreatyna. Pozdro. ps. walnij sobie piwko na oczyszczenie nerek..pij odpowiednio dużo wody. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... [...]

Metodyka treningowa jest zalezna od Ciebie. Trening ma za zadanie dostarczyc bodzca miesniom, a to mozna osiagnac zarowno cwiczac fbw, jak i split. Kreatyne mozesz rozpuszczac w soku/wodzie/herbacie, a mozesz wrzucic do japy i popic.

mono - najstarsza forma, najbardziej przebadana i przetestowana w ty piszesz ze nie znalazłes sposobu dawkowania, nawet google wiedzą wszystko się zgadza, dawkowanie to nie problem, ale jak w praktyce taką kreatynę przyjmować, popijać( ciepła zimna woda), rozpuszczać, etc, co jest dla mnie istotne to nie znalazłem, stąd mój post.

[...] :) Jeszcze zadam ostatnie pytanie i usuwam post,żeby nie robić spamu. Jest jakaś różnica jak rozpuszczę 30g białka w 100ml wody a 200 ml wody ? I czy kreatynę też rozpuszczać wedle uznania wody ?

"1.Kupilem sobie kreatyne (ACTIVITA Creatine Powder) ale nie wiem jak ja najlepiej brac. 2.Czy trzeba ja rozpuszczac w wodzie czy mozna w napoju gazowanym??. 3.Ile trzeba brac w dni treningowe a ile w nietreningowe?? 4.Czy trzeba pic duzo wody podczas cyklu?" ad.1. z głową ad.2.w wodzie najlepiej (można sok), jak chodzi Ci o pepsi czy [...]

siema,moze glupie pytanie na maxa,ale jezeli to sa kapsulki to nie wystarczy ich lykać? trzeba rozpuszczac w wodzie czy jak? sry ale jestem kompletnie zielony jezeli chodzi o kreatyne;/ Cwicze ponad 2 lata, tyle ze miewam ostre przerwy, trening czesto wyglada,ze troche pocwicze i olewam, teraz jakos dopiero zaczynam sie przykladac, [...]

hmmm to jak wreszcie ? rozpuszczac czy nie ? ja chce tego gajnerka pic tylko wtedy kiedy bede bral kreatyne, zeby mi sie lepiej wchlaniala, jak mam to brac ? napiszczie jasno...

Rano lub przed treningiem zależy jak wolisz. pierwszą dawke z nie dużą ilością węgli do 30 gram.Drugą dawke po treningu z węglami rozłożonymi na 0.5 grama na kg wagi ciała.Pamiętaj aby kreatyne (jeśli mash w proszku)rozpuszczać od razu po treningu a nie wcześniej w domq przed treningiem bo traci ona swoje wartości jeśli jest rozpuszczona w wodzie [...]

pytano mnie to dalem :) Jak brac ta kreatyne ? w czym rozpuszczac ? jakie proporcje ?

///hmmm to jak wreszcie ? rozpuszczac czy nie ?/// Nie, jezli zalezy Ci na masie gajnera pij z mlekiem ///ja chce tego gajnerka pic tylko wtedy kiedy bede bral kreatyne, zeby mi sie lepiej wchlaniala/// gdzie to wycztałes? ///jak mam to brac ? napiszczie jasno/// patrz moja 1 wypowiedz

[...] chciał bym zacząć stosować suplementy, do tej pory ćwiczyłem na sucho. Na początek myślałem o produktach MEGABOL: Gainer 737, Total Creatine, DEXTROZA. Co o tym myślicie, i jak miał bym przyjmować kreatynę? Rozpuszczac? Ćwicze 4x w tygodniu, po kazdym treningu 30 min na rowerku. WIEK: 19 STAŻ: 10 m-cy WZROST: 196cm WAGA: 100kg BICEPS: 38-39cm [...]

A odnośnie tego: 6. carbo/glukoza nie wiem co wybrać carbo nie pomaga chyba w transporcie kreatyny jak glukoza? Jeśli carbo to jak brać? Tylko po treningu? Czy do każdej porcji kreatyny? Czy kreatynę można rozpuszczać z carbo?

ok. a tak ciągle mysle czy w dni trenigowe brać kreatyne raz czy dwa.na czczo i po treningu czy tylko po treningu ? PS.CP tez nie rozpuszczac w wodzie tylko do geby i popic czy z CP nie ma takiego problemu jak z mono ze moze sie zamienić po pewnym czasie :) ? tą Omege 3 to brać przed posiłkiem , w trakcie , po posiłku ?

Zdecydowałem się i zamówiłem tą kreatynę dietę też będę prowadził. Ale napiszcie dokładnie jak stosować VITALMAX Monohydrate Creatin z jaką ilością wody ją rozpuszczać itp.? Zmieniony przez - kod090 w dniu 2011-10-18 18:23:23

Kreatyny w proszku nie musisz rozpuszczać, możesz ja wsypać na język i popić glukozą! Jak rozpuścisz w wodzie to masz dodatkowe naczynie do mycia!!! Ryboza i Glukoza mają ten sam cel - zwiększyć wchłanianie kreatyny więc wystarczy że kupisz glukozę (za 2 złote można w supermarkecie kupic 200g!!!) Glutamina (chodzi o czystą glutaminę a nie pepdyd) [...]

Witam ponownie! Kupilem sobie odzywke, Alpha Male Masix. Mam to stosowac 3x dziennie po 70g. No dobra dobra, podobno mozna to rozpuszczac w mleku i w wodzie. W czym lepiej? I czy dokonalem dobrego wyboru? I jak mi sie ona skonczy, to co mam zakupic? Czy kreatyne? Czy nadal to samo?

[...] Podobno najlepiej jest ją rozpuszczać w soku z winogron lub z jabłek, to prawda ? Albo w wodzie, albo w soku z winogron. 2. Jak się w końcu powinno ją brać ? tzn kiedy i w jakich ilościach ? W dni nietreningowe 5g rano, 30min przed śniadaniem, w śniadaniu nie powinno być wtedy za dużo tłuszczu. W dni treningowe też rano przed śniadaniem 5g [...]

no nareszcie kupilem tego gainera mct:)1500g.wiec jak to jeszcze raz jest:3x dziennie gainera po 80g w 150ml mleka rozpuszczac? i kreatyna 5 tabletek dziennie:w dni treningowe po treningu,a nie treningowe 5 tabl 30min przed sniadaniem.dobrze mowie?aha jeszcze jedno robic jakies przerwy:bo kreatyne wiem ze jak sie skonczy opkakowanie to mam zrobic [...]

a jak brać ta kreatyne ?? tzn . w jakiej ilości ją rozpuszczac ? czy jąbrac bezposrednio do ust i popijac czyms ?? -=NoVice=-

ejjj dzienx za wszystkie wasze odpowiedzi, ale poweidzcie mi jeszcze jak najlepiej spożywac kreatyne ? tzn . chodziło by mi bardziej oto jak ją zażywać ( czy ją rozpuszczać , czy bezposrednio "pakować" do ust ) ?? Aha i jeszcze jedno kumpel mi doradził ze najlepiej sie bierze z rana 5g ( przed posiłkiem ) odczekac 15 min. i pózniej po [...]