jak robić

[...] Ale generalnie staraj sie wzmocnic uchwyt, cwicz uginanie nadgarstkow opuszczajac ciezar az na koniuszki palcow, mozesz tez robic takie cwiczenie polegajace na podniesieniu ze stojaka bardzo ciezkiej sztangi i utrzymaniu jej jak najdluzej. Przedramiona mozna bardzo ladnie rozwinac jezeli sie choc troche wysylku w to wlozy. bst Happy HIT follower

Tak od "pomagania" to nie znaczy ze bedzie tutaj ktos za ciebie robic diete/trening. Mozna cie pokierowac na dobra droge i poprawic ewentualne bledy w twoim planie/diecie. Jak juz ci napisalem poczytaj podwieszone posty aby uzyskac wiedze ktora bedzie niezbedna.

Sezon i forma przed zawodami są terminami, którymi posługują się zawodowcy. No, chyba, ze sezon=wakacje, a zawody=plaża. Jak czujesz się gruby- odchudzasz się, a nie "rzeźbisz". Wiem, że "robienie rzeźby" brzmi nieco lepiej niż "zrzucanie tłuszczu z dupy", ale Ty się będziesz tylko odchudzał. Okresy odchudzania i [...]

A Aeroby jest sens robić, np wtorek, czwartek i jak da rade sobota ;> Np jakieś 20-30min biegania ? Chce brzuch ogarnąć czuje, że jest umięśniony tylko na wierzchu jest tłuszczyk :S Zmieniony przez - Sultan1 w dniu 2011-05-25 15:26:31

[...] 3x8/10 Kaptur - wznosy ramion w gore (ewentualnie w gornej fazie mozna robic zaokraglanie ramion) Piatek Triceps - wyciskanie w waskim uchwycie 3x8/10 - wyciskanie francuskie 3x8/10 - pompki na poreczach 3x max Sobota -Klata -Biceps Tak jak we Wtorek. Niedziela WOLNE Co myślicie o takim planie? Może jednak dorzucić te plecy, czy nie warto?

Jak ku*** pisze ze nie ma z kim robić to wy mu piszecie "rób,rób" hilde - bana to sam sobie daj za twój umysł

Zacznij nogi robic bo biceps cie wyprzedzi... Jak redukujesz daj propa z winem. Prop 8tyg i wino 8tyg, wino zacznij tydzien po rozpoczeciu propa, wtedy skonczysz winem.

Czyli powinienem sobie przygotowac plan A i plan B tak jak na przykladzie tak, i robic go na zmiane PONIEDZIALEK plan a SRODA plan B PIATEK plan A ?

Nie ma określonej liczby serii. Jak komuś zależy na wynikach i satysfakcji powinien robić tyle serii aż naprawdę nie da zrobić kolejnej. Zmieniony przez - KosaPL w dniu 2015-08-26 12:01:36

Nie ma określonej liczby serii. Jak komuś zależy na wynikach i satysfakcji powinien robić tyle serii aż naprawdę nie da zrobić kolejnej. Zmieniony przez - KosaPL w dniu 2015-08-26 12:01:36 ale bzdura

A co powiecie o podciaganiu nog w zwisie na drazku? Nie wiem czy to robic bo po dzisiejszym cwiczeniu brzucha wlasnie w ten sposob strasznie mi sie zbieralo na wymioty i ogolnie cwiczenie wydalo sie ciezkie. NIe wiem jak u Was, takze moze sie ktos wypowie? "Trening czyni mistrza"

Dokładnie - przyblizac je jak najblizej katki - jeszcze lepiej robic to wiszac np. na drabinkach bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

logicznie było by najpierw robic masę potem się redukować, ale w Twoim przypadku redukcja chyba jest jak najbardziej na miejscu, ,mozesz spróbowac takze tego ; http://www.sfd.pl/temat259206/ (dawalem arta wiec sie reklamuje )...chcesz przerobic tluszcz w miesnie, tak sie zrobic nie da niestety, dobrym rozwiązaniem byla by dieta ketonowa, ale na [...]

saib_ : Moge Cie o cos poprosic ? Jak bedziesz wrzucal filmy na strone to nie pisz walka finalowa np (CC v Mino) tylko daj jako Final zeby nie zdradzac przed obejrzeniem eliminacyjnych kto bedzie w finale bo juz wynik bedzie znany a tak kto bedzie walczyl w finale pozostanie tajemnica. To go teraz obraziłeś Saib wie co robić nie raz juz były [...]

Pompki dobra rzecz!!!! ja włączyłem je już na stałe do treningów jako ost ćwiczenie na klate... niby zwykłe pompki a jednak potrafią zdziałać cuda... Moim zdaniem ćwiczenie z własnym ciężarem takie jak np podciąganie sie na drążku czy pompki odeszły troche w niepamięć.... Ale to podstawowe ćwiczenie i łatwiej je zrobić pod kątem technicznym oraz [...]

jak jesteś podatny na stymulanty to omijaj te z 1.3d to będziesz spał normalnie i przerwy od przedtreningówek też powinno się robić - przyzwyczaisz organizm i kiepsko będziesz odczuwał działanie

czyli podsumowywując mam zostawić 2-3 interwały w tygodniu nie robić już tabat a ni cardio po treningu i obserwować. a jak będzie stagnacja to dodawać wysiłek czy obcinać kcal?

[...] Czy to nie za duzo? mam rzumiec ze w kazdej serii robic ok 10powtorzen plus 5 wymuszonych? Poza tym mam jeszcze pytanie co do podzialu grup miesniowych. 3 razy w tygodniu chodze na silownie wiecej nie mam jak, lacze aktualnie klatke z bicepsem, barki z najszerszym, i triceps z nogami. Co o tym sadzisz? do tego 2-3 aerobypo tygodniu. pozdrawiam

czy ktoś z was wie jak zmniejszyć szkodliwość działania sterydów.Co robić zeby zmniejszyć skutki uboczne Sterydy to ciemna strona Mocy:łatwa,szyba,prosta Jestem przygnębiony,zły,załamany i czuje się oszukany ale się ni poddam

czy ty jesteś jakiś niedorozwininiety ? a łosie to ty zgodze sie z tobą ze lepiej strzały robić niz łykać tabsy ale nie o to chodzi. Patrz cieciu to ty piszesz "musialbys brac jakies 25 tabl dziennie" Przypuśćmy ze to są tabsy po 2 mg czyli wychodzi 50 mg a dawka optymalna to 25-30 a twoja dawka za***iscie przekracza norme jak masz [...]