jak robić

jakie chcesz te stojaki u do ilu bo mogę Ci wykonać jak coś bo teraz mam czas i od jutra zaczynam robić parę rzeczy na zamówienie :-)

[...] ram czasowych, wagowych, siłowych czy innych, które by nas kwalifikowały do danego stopnia zaawansowania ;-) Także na twoje pytanie nie da się jednoznacznie odpowiedzieć. A skąd wzięły się u Ciebie takie rozważania? Chodzi o to , że nie wiem jak mogę ćwiczyć bo wielokrotnie czytam , że tych ćwiczeń nie robić jak się jest początkującym itp.

Podzielam opinię Karlosa, słaby antykatabolik z clena jest w dawkach, które powodują palenie się fatu. A jak chcesz na czczo robić aeroby, to wrzuć 15g bcaa, karnitynę, clena i tyraj:) Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2010-06-04 20:39:41

Mnie zastanawia jedno: "chromowana sztanga: srednica 3 cm" "otwor w talerzach 30 mm" Jak człowiek ma wygodnie zmieniać talerze? Albo ktoś coś kłamie w opisie bo żeby to swobodnie robić na gryfie gwintowanym jest potrzebne przynajmniej 1-2mm luzu ;) Co do uszkodzenia to żeliwne zawsze mogą pęknąć ale to trzeba się postarać na większych hantlach :) [...]

ronnie220 bardzo dosadnie odpowiedzial na kwestie samego autora : " czy moge np. klate robic tak jak w splicie" sugerujac tym samym faworyzowanie tej partii, wiec ronnie dal wprost do zrozumienia. Poza tym chyba zapominacie o jednej rzeczy: w splicie poprawnie ulozonym znajduje sie cale FBW, ponadto split z kazda partia 2x w tyg niczym [...]

[...] polecam pompki diamentowe gdzie najważniejszym momentem jest dociśnięcie/ dopięcie miesnia w ostatniej fazie ruchu na górze. A co do rozciągania mięśnia klatki przed treningiem jak mówi kolega wyzej - nie polecam robić tego zbyt mocno ,gdyż mocne rozluźnienie nie bedzie sprzyjać dobremu treningowi tej partii. Po- jak najbardziej. Bless.

Nie powinieneś robić grzbietu od razu po bicepsie bo jeden dzień to za mało czasu na regeneracje(na drążku bic również ostro pracuje), najlepiej jakbyś biceps połączył z plecami w jednym treningu. A poza tym robiąc każdą serię staraj sobie stopniować ilość powtórzeń zaczynając od większej i stopniowo zmniejszać, bo jeżeli będziesz stosował taką [...]

[...] 18:30 i 22... i i tak ma problemy z eby strawic to wszsytko.. ogolnikowo to zjadam 0,5 kg miesa z 300 g ryzu 100 g makaronu 100 platków i do teog dodatki w postaci wazyw...jakis suszonych owoców...itd i w suemi to jest lekko strawne jedznie ale i tak czuej sie ocierzaly w sumie to sie o wiele lpepij czuje jak jem mniej... i jeszcze jedn spraw [...]

tzn patrz ogolnie chodzi mi o masie miesniowej, tylko troche zle sie czuje z tym walkiem na brzuchu, ale mysle ze jak bede robic dobra robote na treningach to spadnie ;]

Dokładnie jak wyżej i nie oczekuj w żadnym wypadku, żeby ktoś za Ciebie miał coś robić.

Najpierw zacznij od rozgrzewki porzadnej (np.usiadz i rozszerz nogi jak tylko mozesz i sie schylaj raz w lewa,srodek,prawa )sklony itp. Ja 1 noge wysoko klade na scianie ok.18-1,9 m i trzymie tak z minute potem 2 i pproboje robic szpagat.....ja tak robie,nawet gdzies temat o tym zalozylem..... Ps.Ja tak robie Ty mozesz inaczej....:)

Oooo wlasnie o to mi chodzilo, wielkie dzieki. Co do nog to jak najbardziej chcialbym robic 2x, jedyny dzien gdzie moglbym je zmiescic to niedziela wtedy moge spedzic wiecej czasu na silowni. Probuje zrobic rozpiske ale wiecznie mi cos koliduje jedna partia z druga, prosze o pomoc. Dzieki

Możesz się szybko znudzić jedną maszyną typu orbitrek. Jak chcesz robić cardio na maszynach, może lepiej się przejść na siłownie. Masz większy wybór - orbitreki, bieżnie, rowery, ergometry, airbike i jeszcze kilka innych wynalazków :-) Zobaczysz, co Ci leży.

TO MA WYGLĄDAĆ DAK: Najważniejsza jest seria docelowa. Dla serii docelowej 100kg robisz 60,70,80,90,100% - twoje pięć serii po pięć powtórzeń Czyli kolejno: 60kg, 70kg, 80kg, 90kg, 100kg Jak możesz, to dokładasz ciężar. Załóżmy 2kg. Więc masz nową serię docelową - 102kg. I od tej serii znowy obliczasz 60,70,80,90,100% ... łapiesz? ;)_ czemu nie [...]

hmm nie no luz ja bralem tak jak rozpisalem bo mi tak koles rozpisal w sklepie i wczesniej tez znalalazlem rozpisane cykle wiec kwestia wyboru moze byc tak i tak.. A fazy nasycenia pewnie ze nie ma co robic bo skzoda kreatyny i tak organizm wieksza czesc odrzuci.. Pozdro

kolego ,dieta ,aeroby i bedzie OK.Jak chcesz robić rzeźbe to niezapychaj się ilością 400g wegli w ciągu dnia,lepiej zamienic je na olej MCt lub jeżeli nie masz mozliwosci (bo todość drogi suplement) to na oleje omeg3 i omega6 (ryby,oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy),a i pamietaj oleje tłoczone na zimno spożywamy w postaci surowej . POWODZENIA

ja to jakoś zupełnie nie zrozumialem pytania. Nie wiem czy zadający je tez rozumie. Jak już batman wspomniał, brzuch lepiej jest robić na samym końcu treningu. Mimo zmęczenia zawsze starczy sił na trening brzuchala. Nie ma znaczenia jakie inne ćwiczenia wykonujesz w dniu treningu brzucha.

w sumie jesli cwiczysz w domu to co chcesz robic ?? 10, tysiecy cwiczen ? do tego aeroby , dieta i masz brzuch jak moja ex Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-02-21 21:58:29

Powiedz mi tylko na jakies stronie przeczytales ze masz robic 3 cykl po 3 latach cwiczen. jeszcze cykl ma sie opierac na trenie mysle ze nie jest to narazie steryd dla ciebie. a po za tym jak mozna brac deke bez tescia. Odpowiadam na twoje pytanie takie polaczenie jest bez sensu!

Skoro Ty wiesz najlepiej to po co się wogóle pytasz ludzi na forum? I tak bedziesz robić tak jak Ci się podoba...