[...] - brzuszki na oponie - pompki na oponie - przysiady z mlotem trzymanym z przodu No i musze powiedziec ze rewelacja taki trening :D Jakiekolwiek aeroby sie chowaja, czuc jak pracuje calo cialo, i to nie w jakims lekkim wysilku tylko wymaga to troche uzycia sily. Postaram sie robic to czesciej, tylko musze ulozyc to jakos w konkretny ciag [...]
[...] odpowiadają androgeny. I tak etylestrenol jest z powodzeniem stosowany od wielu wielu lat w leczeniu głownie dzieci i kobiet (właśnie ze względu na niską androgenność) jako preparaty Maxibolin, Orabolin czy Orgabolin. Do celów dopingowych ma zastosowanie o ile jest kombinowany z innymi preparatami o charakterze silniej androgennym bądź [...]
no tak, kazdy na poczatku tak ma, ja pamietam jak jeszcze z pol roku temu przysiady na silowni robilem jak nie bylo prawie nikogo, czy bylo malo osob, bo wstydzilem sie robic przysiad z sama sztanga, no nie powiem, na poczatku tez mialem pewno obawy co do kregoslupa, ale minelo z paroma pirwszymi treningami i wyrobieniem sobie odpowiedniej [...]
Hej Gwjazdor, możesz mi odpowiedzieć na jeszcze dwa pytanka? A mianowicie, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z mojego ciała, muszę wykonywać trening aerobowy tak? Czy mogę go robić odrazu po treningu normalnym? Jakie ćwiczenia się składają na aeroby? I mógł byś mi wytłumaczyć co to są superseriei gigant serie? Z góry dzięki raczej nie da się robić [...]
Witam. Ja również zmagam się z paciorkowcem, zacznę może od początku. W 2007 roku przeszedłem 4 anginy, jakieś zapalenie oskrzeli i różne zapalenia gardła. Laryngolog doradził abym wyrwał migdały... i tak zrobiłem w wakacje 2008. Po wyrwaniu było ok, ale 2 miesiące temu zrobiłem badanie aso i wyszło 270, lekarz przepisał mi 5 zastrzyków z [...]
[...] :-/ przyszło kilku gości i oblężyli wszystkie stanowiska gdzie można ćwiczyć z sztangą, z sztangielkami, miejsce gdzie wykroki można robić i się tam zmieniali non stop, i jak słyszałam te ich rozmowy nt lasek to już wogóle się w tamtym kierunku nie zapuszczałam jak jeden robił skłony to się non stop gapił na mój zadek.. widziałam go w lustrze [...]
katti mi, z tego co pamietam to juz nie chcialas chudnac tylko rekompozycje jakas robic ? jak masz delikatny zoladek i cie na tym TL trzachalo to chyba po innych padnieszna zawal. ja tez ćwisze wiecej niż kiedykolwiek a zmian nie widac.. mysle ze to poprostu za krotki okres czasu a pozatym pewnie mogla bym sie bardziej przykladac.. ładnie [...]
no teraz to choćbym mial robic aerony 3 rszy dziennie i jesc 200kcal przez te 3 tygodnie to bym nie odpuścił ;p tylko poprostu jak człowiek pomyśli na spokojnie to aż się śmiać chcę co czasami wyprawia i jakie ma myśli ;) tak jak gdzies wcześniej pisałem porównując trójboj do kulturystyki to dźwiganie jest dużo prostsze, mniej kosztowne oraz [...]
no teraz to choćbym mial robic aerony 3 rszy dziennie i jesc 200kcal przez te 3 tygodnie to bym nie odpuścił ;p tylko poprostu jak człowiek pomyśli na spokojnie to aż się śmiać chcę co czasami wyprawia i jakie ma myśli ;) tak jak gdzies wcześniej pisałem porównując trójboj do kulturystyki to dźwiganie jest dużo prostsze, mniej kosztowne oraz [...]
[...] az na takim glodzie bo 2 dni ostrego ładowania plus niedziela tez na bogato więc az takiego parcia nie było. tylko ze tutaj akurat trafiliśmy na hotel w którym jedzenie jest na wysokik poziomie jak na Egipt, więc naprawdę to wchodzi dobrze. tylko jak wroce to się okaże ze mam 120kg i po miesiacu masy trzeba jakiegoś szybkiego mini cuta robić ;)
Nie zrozumieliśmy się ;) Ciągi mają rację bytu w kwestii hipertrofii do momentu kiedy zysk hipertroficzny pośredni/bezpośredni jest większy niż zmęczenie jakie generuje. Jak ktoś ma max w okolicach 200kg i robi serie robocze na 150-170kg to może i 2-3x robić te ciągi i mieć z nich korzyść. Taki sam typ mając w roboczej z 250-260 to po 5 seriach [...]
[...] jeżeli ma już spinac to tylko ta masa napompowana (ćwiczona kulturystycznie), co innego sucha masa tzn ta która wyćwiczyłeś treningami SW,wytrzymałościowo-siłowymi. tak jak napisał Bahamut jeżeli ktoś ma mase to nie oznacza to że jest wolny albo nie ma kondycji (tyson dobry przykład)... a mięśnie powinno się rozwijać wszystkie. Rythmix [...]
Nogi mam wielkie i mam problemy przez granie w pilke ze stawami - zdiagnozowane, ale ok dam rade robic przysiady na suwnicy. Wiec pytanie jako ktore w kolejnosci robic przysiady? Czy 1 seria bedzie ok?? Bo chcialem jeszcze w dni bez HST robic HIIT i nie chce przeciazyc nog. Czy oprocz tego robic na maszynie 2glowy i 4 glowy dodatkowo? Czy czyms [...]
i tu sie mylisz kolego bo psychiki i charakteru nie zmienisz niezaleznie od miejsca urodzenia oczywiscie sprostuje odrazu ze to jak "przezywamy" swoje zycie ma rowniez wplyw na to jakimi ludzmi sie stajemy aczkolwiego cala reszte zawdzieczamy odpowiedniemu genotypowi a ja za swoj moge podziekowac bogu i ruchac w dupsko sie nigdy nie [...]
TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aadc4c4f194c4aec88bc64220093117b.png To jakaś masakra była. Pot się lał, umęczyłam się aż było mi słabo. A w trzeciej serii mówiłam nigdy więcej. Przysiad (starałam się robić tak jak napisała Obli): - na początku hantle obijały mi się o nogi - 10kg to chyba trochę za dużo, bo z techniką było gorzej - kolana zaczęły [...]
Pij ziółka wszytskie jakie pomagaja na żoładek, wiadomo prócz kopru i kminku równiez mięta czy rumianek. i ja ci przeslę przepis na nalewke, ale to bedziesz mogła zacząć jak sie uspoki ci ta akcja, więc trochę potrwa zapewne, ale nalewka sie może robić :-))
[...] I najważniejsze FOTKI (z dziś) - Jak jest każdy widzi... Dużo jest do zrobienia, ale z obecnych efektów jestem zadowolona.:-D (jakby ktoś miał wątpliwości, to po lewej stare, po prawej nowe) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dd0201dc25e46088129348258c49309.jpg [...]
[...] był brokuł. Zniosłam dobrze 8-) Cieszę się, bo lubię :-D W najbliższym czasie zamierzam wprowadzić do diety: strąki, kalafiora, brukselkę itp. mam nadzieję, że dobrze zareaguję. :-) Od ok dwóch dni co chwilę chce mi się pić. Tylko herbaty robię. A jak już mi się nie chce robić, to piję wodę. Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-07 18:34:42
[...] 1) 32,5kg(20X)/32,5kg(14X)/22,5kg(17X) przeliczyłam się, wzięłam trochę za dużu, bo już na drugą serię nie było sił, cholernie ciężkie ćwiczenie, chodziłam potem jak robot. 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 1) cc(6X)/ cc(6X JPRD!!! Myślałam, że skonam! Normalnie mi nogi odmówiły posłuszeństwa, układ nerwowy robił co chciał, nogi mi się [...]
[...] na to, czy wykonuje 6, czy 10 obrotów , pokonywał je w tym samum tempie. Najlepszym w oponie na wykonanie jednego obrotu potrzeba niespełna 3 sekund, bez względu na to jaką ilość powtórzeń muszą wykonać. Istnieje również druga technika przerzucania opony, polegająca na tym, że zawodnik nie wykorzystuje kolana, a bardzo dynamicznie podrywa [...]
Wysoki odczyn ASO
