Cieszę się,że jesteś zadowolona .Najważniejsze ,żeby robić to co się kocha,a reszta przyjdzie sama:)Wyglądasz bardzo ponętnie:P W sensie kobieco :D A bataty to bardzo fajna alternatywa ,tym bardziej ,że maja taki sam indeks jak bazowy ryż :)
Cieszę się,że jesteś zadowolona .Najważniejsze ,żeby robić to co się kocha,a reszta przyjdzie sama:)Wyglądasz bardzo ponętnie:P W sensie kobieco :D A bataty to bardzo fajna alternatywa ,tym bardziej ,że maja taki sam indeks jak bazowy ryż :) Tylko cena inna :(
[...] .Najważniejsze ,żeby robić to co się kocha,a reszta przyjdzie sama:)Wyglądasz bardzo ponętnie:P W sensie kobieco :D A bataty to bardzo fajna alternatywa ,tym bardziej ,że maja taki sam indeks jak bazowy ryż :) Tylko cena inna :( raz na jakiś czas można zaszaleć :P
[...] Pas 110 108 107 Klata 113 113 114 Biceps 37 38,5 39 Udo 72 72 73 Szacowany bf 29.4 28.2 27.6 Z wyników jestem jak najbardziej zadowolony, pas leci w dół, biceps, klata i udo rosną (chociaż tego ostatniego bym wolał uniknąć %-) ), także jest wręcz genialnie, w przyszłym tygodniu [...]
[...] wyskok z kleczenia na nogi 8 razy plank bokiem 30 s na strone plank przodem 45 s i tak robie bez przerwy miedzy cwiczeniami i po takim obwodzie robie minute przerwy i robie jak najwiecej obowdow masz w gruncie rzeczy cale cialo pzetrenowane i tak np 2 razy w tygodniu mozesz robic i pozostale 5 dni jakis street workout i cos z tymi hantlami itd. [...]
@Bangout Miałem to samo i to jest jakieś tam zapalenie okostnej w piszczelu ,pewnie zbyt intensywnie skakałeś na skakance ,a twoje nogi jeszcze nie były przygotowane do takiego wysiłku ,tak więc radze ci zrobić miesiąc przerwy od skakanki i w między czasie wzmacniać nogi na siłce łydki i uda ,ja robiłem ,i jak już odpoczniesz to skacz z początku [...]
Mam 1 problem. Mianowicie, lekarz mi powiedział, że na 90% mam coś z kolanem (to, że tam jakiś mięsień się odkleja, nie wiem jak to się nazywa. Charakteryzuję się to bólem troszkę pod kolanem) i będę jechał na RTG kolan. Powiedział że jak to to nie będę mógł robić rzeczy typu bieganie, przysiady itd, itd. I zastanawiam się czy da rade chodzić na [...]
No właśnie nie do końca wiem, co z tymi powtórzeniami. W poprzednich treningach obciążenia miałem maluczkie, a powtórzeń mnóstwo. Teraz mam duże (jak na mnie) obciążenia, ale też powtórzeń mało. Jakie jest optimum? 8? 10? 12? Lepiej chyba zmniejszyć ciężar, niż robić mniej? Co do planu: Brzuch, nogi - ok, już mamy. Ramiona i przedramiona - nikt [...]
DZIEŃ 1, 4.08.2008r. No to zaczynamy wypiski na nowym blogu Naszła mnie ochota na jeziorko jakieś czy cuś, a akurat jak już nie pracuje rano pogoda mizerna.. A tak to popołudniu po mieście pochodziłem, nudy w sumie.. ______________________ TRENING Pierwszy raz go robiłem, i bardzo mi się podoba. Czuć mięśnie, nawet trochę ciężko się go robi i [...]
problemem dzisiejszych zjadaczy pre, jak i moj, jest taki, ze kazdy szuka jakiejs kurde niewiadomo jakiej cpalni. chcesz sie nacpac? wiesz co masz robic. a pw? ma dodac lekko energii, podniesc jakas tam motywacje do dzialania i tyle. a nie kurde korba we lbie, jakies stany lekowe i rozdraznienie jak po dragach. ja np. jem tego juz takie ilosci, ze [...]
[...] przez „A.O.” w vol.5 –„JUMPSOLES THE BUILDIN`”... oto jego słowa. jest on właśnie w twoich rękach i od ciebie zależy teraz, jak szybko przystąpisz do ćwiczeń.Zawiera on zestaw opracowany specjalnie dla tych, którzy chcą wybić się na wyżyny sportu.Jest on używany w US od kilkunastu lat, lecz w [...]
Jak na przedramiona masz zamiar robić zgięcia nadgarstka, to już lepiej zrób to wiosło zamiast łap, więcej da. Reszta ujdzie, bo i tak masz sporo tych jednostek jak na początek, ewentualnie możesz 1 dzień robić wyciskanie zwykłe, drugi wąskie, podobno pod SW robi się wąskie, ale osobiście nie czułem większej różnicy.
[...] jedna - liczy się to ile mamy tłuszczu w stosunku do całkowitej masy ciała a to ile z tej masy ważą organy - to raczej nie jest coś co spędza mi sen z oczu w nocy btw. tak jak mówiłem - wszystko co nie jest tłuszczem zaliczane jest do 'lean body mass' i pod tą wagę dobiera się właśnie dietę. Przynajmniej powinno się tak robić ale większość woli [...]
wiesz nie chce tego robic gdyz ktos nacisnie control A control C control V i print to ma gotowa rozpiske a jak sie przekreci!!???a u wiez mi ze młodociany nie maja wszystko podane na talezu uzyje tego a jelsi sma by mial kombinowac i zyc z niepewnosci czy wszystk odobzre obliczyl raczej bedzie sie wachał uzyc specyfiku!
sogacz na zachete oczywiscie nie podoba mi sie jednak troszeczke uklad treningu, bicepsa nie robilbym z tricepsem, ile jest dni przerwy pomiedzy klatka i barkami? jesli nie robisz mc to kaptury podpialbym wlasnie pod barki. Jak cwiczysz kark? pozdr. edit: gregor: swieta racja, zadna nawet najlepsza odzywka bialkowa/weglowodanowa nie zastapi [...]
dokladnie jest tak jak pisze masarniak minimum wegli=ladne miesko Ale tak mozna robic tylko wtedy gdy walimy male dawki ins przy wiekszych dawkach jest bardzo malo czasu na reakcje,wiec lepiej tak nie kombinowac,mozna wpasc w spiaczke nawet po 15 min!!! No chyba ze ktos jest jakims fenomenem,nie zaleznie co je,oraz ile wegli podaje,zawsze ma [...]
No tak, tylko jak z pierwszym pomiarem? Skąd będę miał pewność czy nie wezmę za dużo lub za mało ? No i do końca mi się nie chce wierzyć w tą metodę bo badana osoba może nie mieć wcale nadwagi, a z pomiaru wyjdzie, że ją ma np. ręce, nogi ktoś może mieć całkiem szczupłe, a z brzuszkiem ma tylko problem i z fałdki na brzuszku wyjdzie, że ma [...]
[...] zmiany (dolozenia, odjecia) ciezaru, ale z MC poprostu nie mam go wiecej, ani laweczek, poprostu nie mam warunkow ... nie urodze... w ktoryms z dziennikow przeczytalam, ze jak sie nie robi tak jak trzeba to jest zwyczajnie strata czasu... z jedzeniem to juz naprawde, nie wiem co robic bo nie jestem wstanie przejesc ,,na zdrowo,, tych kalorii. [...]
Nie zgadzam się z FLEXXIP-em. Jak czujesz jak ci krew pulsuje to masz prawdopodobieństwo niedokrwistości czyli anemi. Anemie może miecz gruby czy chudy. Przyczyn wiele może być. Niedobory witamin np. itd. itp. Nie będę wysuwał żadnych diagnoz bo lekazrem nie jestem a ty nie zrobiłeś nawet badań. Jeśli chodzi o lekarza to idź do rodzinnego. [...]
No i ja właśnie po zastanowieniu wystartuję chyba z ciężarem 20 kg. Mam nadzieje ze nie odpadnę po pierwszym treningu ;-). Od razu mam też kilka pytań do Rafała, jak to zwykle ja :-D w myśl powiedzenia kto pyta nie błądzi, podobno ;-) 1. Chodzi o te 2 filmiki z ćwiczeniami przed zasadniczym treningiem a) ile czasu poświęcać na poszczególne [...]
DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016
