jak robić

[...] ale obiecuje , że już nie odpuszczę żadnego treningu i wyrównam bilans aby było tyle aero ile ma być tak ty mnie tylko kusisz swoimi jagodami , sorbetami a ja nawet jak cały dzień po za domem to i tak michę trzymam Ola ale w domu z takim ciężarem można zrobić również bardzo ciekawe treningu albo możesz robić te wytrzymałościówki gdzie [...]

Śledzę forum od dłuższego czasu (ok. luty-marzec 2011)... o wiele dłużej niż jest to wyświetlane na koncie. Mogę wspólnie z wami robić redukcję i traktować to jako dodatkową motywację. Nie muszę być brany pod uwagę w konkursie jeśli chodzi o nagrody... wystartować tak dla sprawdzenia siebie, silnej woli i własnej satysfakcji :) Tak więc już od [...]

[...] Co do spania tez sie budze co chwile, zwieksze dawke magnezu i o kapsa zma sprawdze czy to cos da. Po ładowaniu jest dużo lepiej w sobote na treningu była moc zobaczymy jak teraz bedzie %-) Zbieram sie powoli na aeroby, czyli bedziemy razem robic ładowanie pochwalisz sie co tam za smakołyki zjesz %-) Zmieniony przez - MODis w dniu 2012-04-11 [...]

Wszystko przez zle nawyki za mlodu i to ze zrobilem super mase tj +18 kg ,dzwigalem spore ciezary bo pare msc wczesniej siad 80 kg seria a robilem 130kg 4 raz dupa do ziemi jak mi strzelilo cos w kregoslupie i wada sie powiekszyla i stracilem czucie.Na rezonans mnei nie stac i nie bedzie stac.A co najgorsza dalo by sie temu zaradzic jak bym robil [...]

nie wiem jak jutro wstane ... ide pic gainera bo głdny jestem a nie chce mis ie robic

prv_87 w tym rzecz ze nikomu sie chyba nie chce Ja jak mam nawet pełną lodówe to i tak mówie ze niema co jeść, tylko dlatego ze mi sie robic niechce

co niekturzy na tym forum w koksie wszystkie rozumy pozjadali i ucza jak 75 kg gosc ma robic mase bez koksu a na suplach i diecie niech ucza

Skalar, pisalam juz wczesniej,ze ten 'grubasek' to zartobliwie:) twierdze, ze powinnam wazyc (jak juz wczesniej pisalam) przy swoim wzroscie najmniej 58kg, optymalnie 60 przy wiekszym obwodzie na gorze,mniejszym na dole. jestem szczupla jak najbardziej, na gorze w szczegolnosci i walcze z tym zaciecie. jesli bedzie trzeba, zgodze sie i mase robic, [...]

[...] najchetniej 3g bialka/kg jem, a wiem,ze to baaardzo juz duzo. ale tak mi wchodzi, eh, i czasem nawet nieumyslnie mi sie tak robi.... ja ZAWSZE chudne z gory, w pasie - nawet jak brzuchow nie robie:D a biodra drgnely pierwszy raz w moim zyciu (tj odkad sie rozwinelam rzecz jasna) o te 2 cm - dzis bylam w szoku, bo mialam 97, a mam 95, wiec cos to [...]

19.09 5 rft 12 deadlift 100kg 20 pull-up 12 clean and jerk 60kg 20 ttb czas 30:57 trening znalazłem na forum crossfit.com w temacie najcięższych WOD'ów jakie znamy. nie powiedziałbym tak o nim, ale był mocno wyczerpujący, zwłaszcza martwe ciągi, które robiłem w seriach po 6 powtórzeń 20.09 trening typowo ciężarowy, chcieliśmy dojść do maksymalnego [...]

kazdy chetnie prawi morale ale sam wbija hehe TAK WIEM, SAA sa zle, zmniejszaja komfort i dlugosc zycia, ale... malo co daje taka przyjemnosc jak dobra bomba kiedys Mlody mial dobry podpis: 'zeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog' hehe JESTEM swiadomy konsekwencji uzywania srodkow anabolicznych zawsze lapalem sie tego wszystkiego co [...]

[...] mi głównie o to, że do tej pory coś zajmowało mi więcej czasu niż powinno bo skupiałam się na tym co robię, więc ta "faza pozytywna i negatywna" była wydłużona, myślałam jak coś podnieść, opuścić itp.. Teraz staram się robić wszystko w miarę sprawnie :) Najwięcej czasu tracę na zmianę obciążenia bo niewiele mam powierzchni użytkowej w pokoju

czołem pilocie samolocie ,tez tu wpadne i namieszam jak to ja ha ha tak na początek ciezko jest robic redukcje i zyskiwac na sile :)

[...] ruch w pierwszej serii wydaje mi się wręcz niemożliwy do wykonania! (a nie chce mi się zmniejszać obciążenia i robić więcej serii rozgrzewkowych przed tą pierwszą rozgrzewkową). Dalej jest coraz lepiej - tak jak u Ciebie! Może powinieneś rozważyć więcej serii rozgrzewkowych przy przysiadach? Twoje kolana mają CI SŁUŻYĆ JESZCZE KILKADZIESIĄT LAT.

archi Jak przypada pora pedałowania |-) o tej godzinie również tak robię że oglądam TV ............ najlepsze są prognozy pogody , każda inna :-D DARNOK Namawiasz na interwały :-D ............w swoim planie mam po 8 tygodniach zamiar robić interwały dokładnie wykonać 4 interwały i powrót do treningu. TRENING 22.02.2013 PIĄTEK Rozgrzewka [...]

witam hmm mam tylko takie pytanie co do tego typu kreatyny"trec creatine micronized 200mesh", ma ktos fotke jednej kapsulki jak ona wyglada? jak duza jest bo ja mam problemy z ŁYKANIEM tabletek, a i czy mozna je grysc? zamiast lykac bo i tak i tak sie rozpusci w zoladku prawda i tak samo powinno dzialac :> mozna takie cos robic, [...]

No to dzisiaj sciagne jak najmocniej ;), no 41 wiem nie widac, ale Czasami zdjecia nie oddaja wszystkiego ;) no probuje poprawiac ten najszerszy.. i jakos idzie Podciagniecia itd, teraz staram sie robic duzo martwego Ciagu z malym Obciazeniem i jak tak patrze to poprawilo sie ;), Myśle ze na wakacje juz jakos bedzie to wygladalo :)

Muczakos za***ista sylwetka dalszych sukcesów życze. Czy ten plan z 29 rudnia nadal stosujesz? zastanawiam sie czemu ćwiczysz 1partie dziennie a nie np 2 partie na raz, chodzi o to żeby codziennie trenować? i jak z przyrostami bo zastanawiam sie czy też tak nie zaczac trenowac bo nie lubie sobie robic dnia przerwy pewnie jak ty pozdr.

[...] czy rolowanie czy inne markowanie, to szukaj innego fizjo, hehe. Nie da sie nic wiecej ci powiedziec na ten temat, rezonans trzebaby obejrzec z roznych przekrojow, poza tym jak robiony dawno to neikoniecznie musi tak samo byc teraz. To nie jest taka zero-jedynkowa sprawa. Chcesz normalnie cwiczyc na silowni - to nie musi byc w przyszlosci [...]

Głosowaliśmy jak idioci, nikt nie wygrał bo każdy omijał wybraną już z góry osobę oO Remik pisał tylko o 3 osobach. A miejsca są 4. ;-) Moim zdaniem bardzo słuszne wybory. Każdy ma dość niski BF więc można robić masę. Konkurs tylko 3 miechy? %-)