[...] sobie z wiecznie kontuzjowanym Thomsonem i walkę wcześniej też nie popisał się z Masvidalem.. Nic nie mam do Melendeza ale bez jaj, stawianie go w rankingu Top 10 P4P to jakiś fakin dżołk %-) : http://wstaw.org/m/2013/01/16/Beztytu%C5%82u.png Kogo z takiego prawdziwego TOP 10 wagi lekkiej w przeciągu ostatnich 8 lat pokonał Melendez? [...]
2kg hantelki jak najbardziej dobre są na barki, ale własciwie na nic innego... Przy czym unoszenia na bok też nie są takie banalne - zerknij do jakiej wysokości powinnaś podnosić aby miało to sens. Czujesz barki czy bujasz całym ciałym? czuje barki, mocno się skupiam, żeby się nie bujać, tak samo przy wyciskaniu żołnierskim. i staram się wolno [...]
[...] genach łatwiej o suchą beztłuszczową mase , nie trzeba robić redukcji , można robić częstsze cheat meal , oraz czas regeneracji jest krótszy . Sam jestem endomorfik i wiem jak Ciężko utrzymać jest mi sylwetkę , niestety musiałem wyrzuć z mojego jadłospisu długą liste produktów , na które ektomorfik czy mezo na pewno może sobie pozwolić . Do [...]
cwiczenia jakie mozesz wykonywac to pompki, podciaganie , pompki na poreczach , przysiady, pompki z nogami na podwyzszeniu, pompki z nogani opartymi o sciane. Jak mozesz robic jakis plan jak robisz 3 podciagniecia ? co bd wksakiwal na drazek i zeskakiwal? Na Twoim miejscu robiłbym : 3 serie maks pompek, 3 serie przysiadów powiedzmy po 50, 3 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dlatego czasem warto skorzystac z ogarnietego ttrenera, niz robic parodie na treningu:) nikt nie bedzie sie smial, ze trenujesz pod okiem trenera, jednak jak bedziesz trenowal sam i bedziesz odstawial szopke na treningu, to reakcja moze byc rozna (jak u mnie na silowni koles na maszynie do bica chcial robic wyprosty ud%-) ) Zmieniony przez - [...]
dzięki panowie, doceniam bardzo staram się robić jakiś względny progres, nie jestem genetykiem i ciężko mi budować sylwetkę, wycinka to tygodnie męczenia, ale jak wszyscy co tutaj dłużej siedzą, jestem na to chory po prostu :-D
[...] robic szalu jego zdjecie ale trochje pokory.. szczegolnie Ty karpiu..Nic do Ciebie nie mam zrobiles kawal dobre roboty i szacunek Ci za to ale sledze Twoj temat od dosc dawna i Twoje stare filmiki lub fotki to prezentowales podobna jak nie gorszą forme od kolegi.. Fakt zrobiles swietną forme ale chyba delikatnie obrosles jednak w te ''piórka''
[...] Ty karpiu..Nic do Ciebie nie mam zrobiles kawal dobre roboty i szacunek Ci za to ale sledze Twoj temat od dosc dawna i Twoje stare filmiki lub fotki to prezentowales podobna jak nie gorszą forme od kolegi.. Fakt zrobiles swietną forme ale chyba delikatnie obrosles jednak w te ''piórka'' Uwierz mi, że nie obrosłem i mam ogromny dystans do siebie. [...]
[...] Ty karpiu..Nic do Ciebie nie mam zrobiles kawal dobre roboty i szacunek Ci za to ale sledze Twoj temat od dosc dawna i Twoje stare filmiki lub fotki to prezentowales podobna jak nie gorszą forme od kolegi.. Fakt zrobiles swietną forme ale chyba delikatnie obrosles jednak w te ''piórka'' Uwierz mi, że nie obrosłem i mam ogromny dystans do siebie. [...]
El zet nogi mega. Z bicami ch**nia ale daje se jeszcze jedna szanse a jak nie to trudno. Poki co desperacji niema. Zaczynam robic rozmiar , czas na konkretne zmiany bo chudo. Muczakos ladnie nabiles dobra masa. A co do bb to ale walisz towar albo mozna nagrzyby isc niemowie o dawkach 1g plus ale kombinacje srodkow dajace lacznie ok 2g . Gh slin . [...]
Nie przeszkadza, ona jest pooperacyjna to może inaczej z nią. Siadam 230 kg na parę razy i jak się nie zepsuło to już chyba tak zostanie. Chcieli mi robić i samą bliznę bo od środka do boku i przepukline ale tak zeszło i o ;-). Najgorsze że głowę mam przecietą i nie 6 a 5 pak jest hehe, słabszy brzuch, nie to co kiedyś...
104kg gory narazie nie wstawiam, bedzie poprawa to wrzuce ;-) Panowie i pytanie, jak podgonic obszar tuz nad kolanem? Zaczalem robic bulgarskie z hantlami. Moze cos innego ktos zaproponuje? edit: tylko niech mi nikt nie mówi że fotoszop i inne cuda bo dzieckiem nie jestem i poklasku tu nie szukam ;-) tak wystaje poprostu i tyle [...]
[...] zapowiada się bardzo dobra forma - Gratki i wytrwałości życzę redukcja z 108kg, w tej chwili 98kg. skończony 6 tydzień redu.. i Ciśniemy dalej 95, a może nawet na 90 jak widać szału nie ma , ale coś trzeba robić aby nie zgłupieć he. /SFD/Images/2016/2/20/796feb12bcee4f7cb2a827e0a91d61ef.jpg Zmieniony przez - Bemo26 w dniu 2016-02-20 [...]
[...] sporo lepiej się to prezentuje i dodałem nieco do arsenału plus weszły aeroby i ostro micha więc myślę że się wyrobię z formą, z resztą start w Sopocie traktuje bardziej jako zabawę i próbę czy w ogóle nadaje się do tego sportu tzn. czy starty dadzą mi fun i motywację czy raczej będzie to pierwszy i ostatni raz także się nie spinam bo i bez [...]
bez gh również można robić formę jak widać ale będzie wcinał 5 środków kosmetycznych to i gh nie brak ::( Zmieniony przez - winoz1$ w dniu 2017-09-11 16:34:37 Zmieniony przez - winoz1$ w dniu 2017-09-11 16:35:30
[...] jednego guru z wysp , 2x cardio, 1x na czczo 2gi po silowym i uwaga tu najlepsze 80g ziemniakow po silowym i cardio, przeciez to nawet 20g ww nie jest i wygladala prawie jak auszfitz... 80g ziemniaka to powinno między zębami zostawać.... ja bym takiemu trenerowi odebrała prawo wykonywania zawodu i jeszcze posądziła o uszczerbek na zdrowi [...]
nom nie bło mnie tu jakiś dzien i super zaskoczenie, Paweł gratki za wynik Lord forma super, wzrost napewno nie sprzyja ale na zywo musisz robic wrazenie no a Przemo klasa jak zawsze ;-) mimo okresu jaki ma
[...] na poziomie 1773 kcal. Nie warto obciąć zbyt drastycznie kalorii na początek redukcji, bo to negatywnie wpłynie na twój metabolizm. Organizm bardzo szybko adoptuje się, jak i do diety, tak i do rodzaju twojej aktywności fizycznej, dlatego to co jest efektywne na początku za chwile stanie się znacznie mniej efektywne. Związku z tym lepiej [...]
[...] w leżeniu 3x12,10,8 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12,10,8 prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie tułowia 3x12 Natomiast nie wiem co robić na brzuch i jak często a w pasie troooche jest. dieta na ile mogę to sie staram.Myślę o kupnie białka z ostrowi co o tym wszystkim myślicie. Zmieniony przez - kruger 100 w dniu [...]
UFC on Fox 7 - 20 kwietnia!
