trzeba wyczuć swój organizm co mu najbardziej pasuje ja robie różnie raz na 50% raz na 90-95% zależy od tego jak bardzo bolą przyczepy no i przed zawodami na tydzień przed to już nie wchodze na ciężar wiekszy niż 50% CM ja osobiście radził bym ci trenować mniejszym ciężarem domyślam się że nie masz na siłowni u siebie doświadczonego armwrestlera [...]
Mam prawie 500km szkoda bo na pewno bym wpadł.Kiedys czytałem że byłeś w Krakowie na zawodach szkoda że tak pózno to zobaczyłem bo na pewno bym wpadł. A jak to połaczyć z treningiem innym parti jak np plecy klatka barki ? Jak cwiczyc te grupy ? Mozesz wstawic swoj obecny plan jakim jedziesz ?Mam gryf łamany i tutaj pytanie czy isc w ciezar i robic [...]
Ehh, nie tak jak chciałem :/ Dzisiaj chciałem przebiec 5km w czasie 25min no ale nie udało się wyszło w sumie 4km w 21min. A to było tak rozgrzewka i jedziemy i jak przebiegłem prawie ok 3km czas 15 ileś zatrzymało mnie coś jakbym nie mógł, czas zatrzymałem, nie wiem co się stało :/ minute około odczekałem i pobiegłem dalej by się nie cofać do 20 [...]
Knife: to powiedz czy bedziecie na 15 czy na 17 chodzic, bo ostatnio sie ladnie zgrywaly wymiany stojakow z lawka Morales: odkad chodze na silownie czyli od 3 lat, zawsze cwiczylem 5 razy w tygodniu, jak zaczne czuc przetrenowanie badz bedzie zastoj to od razu zmienie na partie 1 raz w tygodniu i tylko plaska i siady bede robic 2 razy Obliques: [...]
[...] 13x10 Odnosnie treningu: siady juz zaczynaja sie robic powoli ciezkie, na klatke, przy 110 juz wiedzialem ze bark mowi ze nie chce, ale mimo to pocisnalem 120 bez problemow, lecz juz nie schodzilem w dol, przy skosie w gore mnie nie bolalo i przy bicu tez, jutro kolejny dzien, i jutro barki wiec jak nie zlamie obreczy barkowej to bedzie super
niedlugo skonczy sie "robic" syrop z cebuli, miodu i czaosnku, wiec dorzuce do supli student: ja jak jestem chory to moge jesc albo to co lubie, albo nic Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-01-23 23:06:56
Dzieki Musze dokonczyc siady Kubowym planem, i do tego czasu katowac klate po swojemu, pozniej zmieniam caly trening i bede i siady i klate robil jak Jakub zaleci i objetosc i czestotliwosc treningow tez musze zmienic bo jade juz na rezerwie, i czuje ze zaraz sie przetrenuje.. dlatego dzisiaj ide bareczki robic ale chyba lajtowo
[...] ominalem hantle i pierwszy raz od pol roku targnalem sie na wyciskanie waskim chwytem, nigdy w zyciu nie podnioslem tam wiecej niz 90kg, chyba 2 razy. dzis 110 podszlo jak szmata, wiecej nie szedlem bo mam zakaz wszystkie serie robilem z sekundowym zatrzymaniem na klacie a do 90kg z nogami na lawce... pozniej biceps lajtowo zbey sie nie [...]
[...] pzedrmainiea robia mi sie male syfy i ****owo to wyglada... A pozatym starsznie mnie na******la prawa noga, nie lydka, nie piszczel tylko z boku, dzis dziewczyna mi usiadla tak na noge niechcaco i tak mnie zabolalo jakbym mial zlamana... jak schdoze po schodach tez boli... ciekawe co to Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-02-20 00:33:39
Ok, do rowerku stacjo. nie mam dostepu, mysle ze w najblizszym czasie bedzie szansa na jazde na standardowym rowerze, ale to tez tylko jako aeroby a nie jako HIIT. Diete bede mial rozpisana od przyszlego tygodnia, jutro zajme sie obliczaniem, takze wrzuce tez tutaj link. Poniedziałek: Rano - HIIT biegowy Popołudnie FBW - 3x 20 pompek 3x 12 [...]
3x w tygodniu robic FBW,a potym jakis aeorb ok 30 min na rowerze ze średnia ok 30km/h a w dni nietreningowe HiiT,tabata... no ale obawiam sie ze to jest za mało żeby efektywnie spalać kalorie ... doradź ! DD Pozdro ! ;) jak dla mnie styka :D tak fbw na siłce w sam raz tylko postaraj się żeby nie było maszyn i ćwiczen izolowanych tylko same [...]
Trochę zmieniłem treningi jak wróciłem na siłkę po chorobie,są krótsze objętościowo gdyż cały czas nie czuję się w pełni zdrowy,ale w sumie mi się sprawdzają jak na razie jest stały progres czy postęp jak kto woli. Dziś tak jak na poprzednich treningach tylko pozioma progresją i 3 ćwiczenia na triceps,jak robię tylko poziomą to mogę ją robić co [...]
[...] tyg zaczynam biegać na świeżym powietrzu! Ale do lasu nie wejde - boje się dzików %-) podziwiam, bo ja czas w kuchni skracam do minimum - nie chciałoby mi sie tak kombinować jak Tobie :D fajnie u Ciebie wygląda ta szama! Wbiegasz do lasu a tam... Gryboś z Hekade - dwa dziki %-) Co robisz?}:-( są dwie opcje: 1. robie z nimi zdjęcie z napiętymi [...]
[...] z klientami... Strasznie intensywny trening. Pompa mega na nogac i bardzo zmęczone. Rzadko ostatnio tak bywało... Może przez nową przed treningówkę?? (Acute) ? DIETA Tak jak pisałem ... szara, zwykła, klasyczna micha... :-) Nawet fot się nie opłacało robić :-P * BCAA * ACUTE * Cutting Edge * Kreatyna TRENING 1. kura, ryż paraboliczny, [...]
[...] czytałam na forum artykuły odnośnie aerobów -ze nie spalaja one tluszczu.A tylko poprawiaja wydolnosc naczyniowa sercowa.... ze najlepiej robić 25 minutowe interwały... a ty jak uważasz? to ja już nie wiem czy mój plan treningowy jest w porządku czyli te cwiczenia z hantelkami i plywanie i 2 x w tyyg treningi taneczne sama nie wiem co ma myśleć. [...]
MAXIMUSREX- MASZ RACJE kupie ciezsze hantelki... ale robie tyle powtorzen az mnie bolą miesnie... jak bede miala ciezsze hantelki to bede robic mniej powtorzeń... oj nie wybacze tego offtopica:P zarcik AAA CZESC LUKRUŚ :p tak tak, czasem ciezko jest...a dzis jestem glodna od 20 i zjadlam o 20 20 i jeszce mi sie indor gotuje... a wczoraj jadalam [...]
[...] sobotni poranek! no dobra troche pochmurno jest , ale moze jeszcze zaswieci slonce! pedze zaraz po zakupy spozywcze do diety:) napilabym sie koktajlu bananowego ale nie wiem jak to jest,...czy np. moge jesc rozne mieso i potem wyrownywac wartosci odzywcze produktow czy coagle musze jesc dzien w dzien to samo? bo pijac koktajl odjelabym oczywiscie [...]
[...] jem o 8 :30 ale wstalam zjesc o 9 bo bym rady nie dała , wczoraj zaliczylam silownie bez aerobow ale fizyczne sprzatanie i mycie okien w pracy mi je zastapily. Ale zasnełam jak noworodek! chyba kupie blender zeby moc zjesc szybko w pracy tzn wypić jakby był duzy ruch ludzi. jedzenie w pośpiechu nie jest dobre, ale wolę jesc w pospiechu niz nie [...]
[...] spodziewałam się bo czułąm ze mi przybyło -jadlam same wegle.Ale zrzucimy to Tak sobie mówię tygrysku za 7 miesicy to ja miejsce znajde na drazek powiem wam ze wieczorem jak się smialam to bolały mnie miesnie brzucha- wiec się cieszę odi: wioslowanie z przechwywetem na gore? hm musze obczayc w necie jak to wyglada miłego dnia robaczki [...]
nie potrzebne ci aeroby w dni nie treningowe, jak w dzień treningowy zrobisz prawidłowy trening siłowy i aerobowy to nawet ci przez myśl nie przejdzie żeby coś następnego dnia robić, takie jest moje zdanie, dołóż max jedne interwały w jeden dzień nietreningowy, odpoczywaj w resztę dni bo to jest równie istotne co trening, jak nie masz mocy przed [...]
wszystko na temat armwrestlingu
