[...] komuś walki z mistrzem nawet jeśli nie leży on mistrzowi stylistycznie gdy w rozkładzie nie ma przynajmniej jednego sprawdzonego zawodnika. Bo potem wychodzą takie kwiatki jak walki kilkusekundowe albo do jednej bramki, i okazuje się że pretendent do pasa do jednak nie ta liga. No i mimo że średniaków rozwala bez problemu to czołówka przerabia [...]
[...] było ich włączyć.. Co dziś było w robocie: Powrót do treningu ciężkiego. I w sumie mogę komentarz napisać na początku: Nie ma dla mnie lepszej rzeczy na poprawę nastroju jak solidny, siłowy trening. Postawił mnie do pionu + fura endorfin na koniec. I nie mogę powiedzieć że trening odwaliłam %-) Poszłam na siłkę tak niezbyt chętnie i z [...]
Ok Szefowa. Tydzień - odpoczynku od siłowni - bo już mi ciężko było. Michę trzymam ściśle chociaż przy takiej ilości węgli to pewnie jak zombie będę chodziła. Najedzona i śpiąca. Ale trzeba. Może pójdę na aeroby parę razy żeby się nie zastać. Więcej niż tydzień nie wytrzymam %-). Trzymam michę na rozkładzie. Piję dużo wody. Ale odpuszczę sobie [...]
[...] 3x10: 10x 22,5; 25; 27,5kg. Komentarz: Ściąganie drążka - ciężar do góry, podciąganie też lepiej ale za to wiosło hantlą w dół... Ale nie jestem zaskoczona biorąc pod uwagę jakie ćwiczenia wykonałam wcześniej.. RDL cacy - pięknie mi się go robiło. Dorżnęłam się wypadami (łogień piekielny). Sobota. Horror dwudaniowy w czterech obwodach. Zrobiłam [...]
[...] na trening niechętnie, normalnie nic mi się robić nie chciało.. Kumpel na siłce popatrzył na mnie i mówi: "Co? nie ma chęci na trening?". Ja na to: "Żeby mi się tak chciało jak mi się nie chce.." A on na to: "To zapyerdalaj!!!!" No i zapyerdalałam. ;-] Po kolei: Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi. 1. Goblet 4x8-10: 1x10x17, 1x10x19, [...]
Jest dokładnie tak jak napisałeś, dlatego na sam początek najlepiej zaczynać od małych ciężarów, żeby łatwiej było zrozumieć na czym polega to ćwiczenie i również dla zdrowia pleców. Osobiście używam do tego pas, który sobie bardzo chwale :D 1.Przysiad ze sztangą 30 kg 4s 2.Martwy Ciąg 20 kg 4s 3.Podciąganie Szeroki Nachwyt 1x5, potem nieco [...]
ty masz problem zeby przytyc a ja jak to robic zeby nie rosnac razem z tłuszczem.. ehh chcesz przytyc jedz jedz i jedz i jeszcze raz jedz konkretne rzeczy ale co za duzo mleka to nie zdrowo
[...] spotkania ze Słowenią. Holenderski szkoleniowiec nie chciał jednak zdradzić ilu nowych zawodników pojawi się na Stadionie Olimpijskim w Serravalle. Panie trenerze, jak minął wam czas po sobotnim spotkaniu? - Najpierw w niedzielę mieliśmy trening, bardziej pod kątem regenerującym. Następnie przez długi czas analizowaliśmy spotkanie ze [...]
[...] nie jestem Łukaszem ale odpoweidział by Ci podobnie. Pytając o pas raczej chodziło Ci o bf%, żeby uniknać nabierania niechcianego tłuszczyku to trzeba sobie ustalić diete jaka bedzie najbardziej optymlana oraz robic aeroby, najlepiej rano po posiłku z 40min 4razy w tyg, ale znając ludzi zawyczaj nie chce im sie rano robić albo nie maja czasu [...]
Podciąganie rób na max ilość powtórzeń. Jak będzie dużo powtórzeń to dokładaj cięzar (w plecak ładujesz krażki). Daje rade? co zmienić i dlaczego? // DAJE RADE Dorzuc w planie A brzuszki w dwóch seriach a nie w jednej Mam też kilka pytań: a)Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 2s (12,10) // WOLNY CIĘŻAR b) Plecy: Podciąganie na drążku [...]
[...] ale uwierz, po tabacie wykonanej zgodnie z założeniami masz leżeć na podłodze i łapać powietrze a nie klepać ją przez następne 16 min Plan od Knife'a - fajny, ale pytanie jak u Ciebie z techniką wykonywania bojów olimpijskich bo ciągnąć łapami podrzut to lepiej w ogóle nie robić. Robienie 5x5 przez osobe dopiero wracającą do aktywności to [...]
siły i jak będziesz dobrze jadł to masy ale z tą masą to niewiem to zależy od predyspozycji każdego człowieka, no a na wytrzymałość siłową to jak podałem można sobie zmieniać i robić cykl kilku miesięcy serie po 12-15 pow. a zresztą jak się dobrze wczytasz to tam jest napisane jaki cel tego treningu jak coś nie jasne jeszcze będzie to śmiało pytaj [...]
[...] treningu w tygodniu.Myslicie czy jest sens sie tak katowac , czy spokojnie mozna probwoac ten zaproponwany w temacie.Chcialbym jeszcze zapytac ew. uzytkownikow tego planu , jak efekty silowe ,masowe, jak wam wychodzi z regeneracja i wogole jak wam sie podoba?:> ??? Jeszcze pare pytan co do poszczegolnych cwiczen "Pompki na [...]
[...] poświąteczny: Masa: +1,2kg. Wpadło trochę "innego" jedzenia, takie bigos, czy sałatka na talerzu się pojawiła. Teraz czas wrócić na poprzednie tory, czyli 2800kcal z BTW jak wcześniej napisałem. Póki co nie wiele rzeczy zmienię w planie treningowym. Jedyna to taka, że sesje biegowe będą wyglądały nieco inaczej niż do tej pory. Dokładniej to [...]
kiedys ta krwia malo kto sie przejmowal, bo cykle byly krotkie %-) jak ktos pisal, ze jest na bombie 5 lat jakos z 7-8 lat temu tutaj to wzieli go za wariata. przez te pare lat.. sie zmienilo i mase osob leci testa bez przerwy i tu jest problem. bo przez gesta krew moga sie robic mikrozakrzepy, co moze sie skonczyc zatorem/zawalem. i albo warzywo, [...]
Też tak myślę jak czytam twoje wypiski jak Kuba. Zależy też oczywiście od celów i tego co lubisz robić. Na przykładzie kolarzy mogę Ci powiedzieć, że swego czasu bylo przekonanie, że równe i pełne po obrocie pedałowanie to podstawa. Trenerzy wrzucali amatorom sporo ćwiczeń technicznych itd. Potem zbadali jak to robią zawodowcy. Wyszło że [...]
[...] klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6 Wyciskanie baniaków z wodą siedząc?!?!?!?! Nie będę się bawił w żadne baniaki :D:D Mam hantle, można to nimi zrobić, i jak bo za bardzo nie kumam tego ćwiczenia. 7 Uginanie przedramion z hantlami (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8 Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 [...]
Można mieć wszystkie hormony w normie i czuć się jak kupa. Trzeba by dodatkowo robić badania na wirusy,grzyby,bakterie,poziom witaminy d,b12,żelaza. Od tak chociażby na Chlamydie,mycoplazmę,boreliozę,lamblie,pasożyty,wirusowe zapalenie wątroby i wiele innych. Lekarz zleci Ci morfologię,próby wątrobowe i czasem mocz,jak nic nie wyjdzie a Ty nadal [...]
[...] Miska mi się trochę rozlazła na koniec dnia @-) białka za dużo... 3 posiłki, bo tak mi się jakoś rozpędził ten dzień. - shejk owsiany, mleko TRENING - mięso, ziemniaki, migdały - mięso, soczewica, kalafior, migdały TRENING 50x wejście na ławkę 5kgx2 30x skok do [...]
UFC 189 - Mendes vs McGregor
