Mam fona z bada, nie androidem :-( Ja jakoś "zawodowo" CF na pewno się nie będę zajmował, dlatego za bardzo nie biorę do bani że mam beznadziejną technikę we wszystkich tych ćwiczeniach olipmijskich itp %-) Bardziej dla zabawy, poprawy wydolności, i ogólnie jakiejś ciekawej odmiany ;-) U mnie jeszcze dochodzi ta kontuzja, przez którą wielu [...]
z tego co widze,to nawet jak sie Wolf zesra,a Martinez napisze do przyjaciółki,to i tak wygra Kotlet. Smutne to sie zaczyna robic,przynajmniej ja bym sie zdenerwowal jakbym zrobil forme zyciowa a wygralby ze mna Cutler,bo ... bo to Cutler. Stany promuja swoje produkty krajowe.
Ten pierwszy plan na brzuch to lipa bo mięśnie brzucha trenujesz tak samo jak każdy inny mięsień zrób sobie 4 serie zwykłych spec brzucha na maksymalną ilość powtórzeń i ci wystarczy. Nie musisz robić żadnego unga Bunga kombinowania po prostu zginaj brzuchem bez udziału pleców i jak będzie za łatwo to bierzesz cokolwiek do rąk żeby dodać ciężar i [...]
[...] nic ani wogule ! mielismy wycieczke rok temu do wawy pili typki piwa i wóde stylu autokaru i sikali do butelek ... pili do takiego mometu az zasypiali typiara wychodzila jak mielismy postuj to ze schodkow sie z***ala a jak nauczyciele od kogos wyczuli to kazali papki i przysiady robic i juz naszej klasy nikt nie chce wiasc kiedys w szkole [...]
znalazlem w jakims temacie o paszy, dobre Kiedy Jane po raz pierwszy spotkała Tarzana w dżungli, bardzo jej się > spodobał i podczas pytań o jego życie, zapytała go jak*********seks. > "Tarzan nie wiedzieć seks" > Jane wytłumaczyła mu, co to jest seks, a Tarzan na to: > - "Aha, Tarzan używa dziury w drzewie". > [...]
Mam podobne zdanie jak ktoś podbija wyniki lub faktycznie trenuje w sekcji to buty są fajnym rozwiązaniem natomiast dla hobbystycznego trenowania albo płaskie obuwie albo boso. hmmm :-> hobbystycznie trenowałem KULKI = buty podstawa hobbystycznie siadam ,uważam ze buty to podstawa teraz mam nowe hobby :-} i nie wyobrażam sobie robić power [...]
ale fajny temat :) teraz nie jem nic, popijam wodę. Jakiś czas temu zjadłem plasterek ananasa. A zdjęcia posiłków to fajna sprawa. Zwłaszcza jak zrobi się coś ciekawego. Myślałem o tym aby robić zdjęcia posiłków. Może tez z czasem jakieś tutaj zamieszczę (jak przypomnę sobie jak się to robi).
1.Cwaniaczków 2.Pjasów 3.Gości co sa twardzi tylko w gadce 4.Mojej siostry 5.Mojej nauczycielki 6.jak jestem głodny 7.Szpanerów a zwłaszcza tych co jezdza BMW Technobuce!!! nie nawidze tego!! 8.Jak ktos jest starszy a leje młodszego od siebie 9.Jak mam coś robić w domu 10. to na tyle pozdro
[...] nóg, dynamikę podnoszenia, super się sprawdzi do budowania siły i dynamiki. I ten progres w okresie przygotowawczym ... w ostatniej serii robic czy nie? Lepiej się sprawdzi jak będziesz robić całym. Co do kolan, na sfd jest dośc psory temat o tym i co mogę pisac, mnie pytali kiedy się cały w bandaż owinę, po jakimś skoku lewe kolano strzelało, [...]
Ale na redukcji też da się dobrze wyglądać, a więcej muskli byś zrobił jak byś z niższego bfu robił masę. Ale ok, nie chcesz Twoja sprawa. Ile tygodni chcesz robić tą masę? Bo z dd to tak koło 4miesięcy by zeszło. Nie musisz robić mostku żeby zaczynać redukcję po tej masie.
[...] siemano :) Wczoraj dostałem pozwolenie na zjedzenie "obiadu" z rodzinką na chrzcinach i popuszczenie pasa. Jak to się skończyło to chyba każdy się domyśla, poleciałem jak k***a jakiś schizol, az się prawie urzygałem tym wszystkim pod wieczór :)). Dzisiaj okazało się, że za karę mam tydzień redukcji na tej samej kaloryczności :D No ale [...]
[...] sobie troszke winka, ale wzielam z 3 lyczki i odpadlam...pfff :D apropo teningu: ciezko miz robic progres z sciaganiu drazka i wznosach z opadu. wznosy z opadu to moze jak dluzej pocwicze to pojda, nie wiem co z tym drazkiem,bo kurcze nie idzie mi jak dokladam ciezaru, zreszta im ciezej tym bardziej czuje ze nie pracuja plecy, tylko rece, [...]
[...] przy prostowaniu nog zaczelo mi sie krecic w glowie. Krecilo mi sie do samego konca. Jak chodzilam p silce to musialam sie lapach roznych rzeczy bo bym zaliczylam gleboze jak nic. MISKA +2 tabletki tranu +1 tabletka magnezu szama weszla bez wiekszych problemow troche przed treningiem bylam za bardzo napchana trening miedzy 3 i 4 [...]
mam pytanie apropo cwiczenia ktore mam w dzisiejszym dniu brzuszki ze sztangielkami nad głową z nogami na ławeczce jak to powino wygladac? mam sie polozyc na ziemi, nogi pod kontem 90 st polozyc na lawce i wyprostowanych rekach nad glowa trzymac sztangielki i tak robic brzuszki?? i aporpo cwiczenia na jutro ściąganie drążka górnego (ze sznurem) [...]
[...] trudne. ciezko mi. 20 kg nie dalam rady zrobic wszystkich powtorzen. 4.to kombinowalam strasznie, najpierw zrobilam krazkami po 2,5kg, ale o ile w pierwszej serii jeszcze jakos technicznie to wygladalo, to w kolejnych nie szly mi male palce w gore, rece mi sie zle odkrecaly. stac dodatkowo zrobilam 2 serie 1,25kg, tym ciezarem bylam wstanie [...]
E tam...but to narzędzie jak pas czy paski . Jeden stanie szeroko i na płaskim stabilnie będzie stał, a drugi po dwóch sesjach przysiadów szeroko będzie chodził jak ja po treningu mc, patrz stulatek. Anatomii nie przeskoczysz. A wąski low bar na płaskim u osób nie dysponujących mobilnością Szajby to proszenie się o kuku...albo robisz półkucki. [...]
[...] sztangielkami (napisałeś gryfy, więc myślę, że są sztangielki) nogi - rób progresję ciężaru w przysiadach i daj więcej serii, około 5, może i więcej, ale 3 serie to za mało, jak na podstawowe ćwiczenie. ogólnie możesz dodać śmiało więcej serii do wszystkich ćwiczeń, ale nie przekrocz 16. wykroki lepiej ze sztangielkami (można się lepiej skupić na [...]
Wszystko masz w porzadku, zawsze mozna sie przyczepiac, ale jak dziala to nie widze powodu by cokolwiek zmieniac No dobra, HIIT najlepiej zaczac robic 30/30sek minuta to za dlugo by podniesc tetno, ale oczywiscie nie musisz HIIT`a robic wazne bys, systematycznie, zwiększała intensywność tych aerobów co robisz Silowy tez, nadal uwazam, ze [...]
w drodze po dobra forme.
