jak robić

ellis ja wiem ze Ty ciagle jestes na 'nie'. Rozumiem ze lepiej nic nie robic i lezec w wyrze caly dzien, skoro nic nie pasuje. teraz pytanie z innej beczki. Mam TPE i jak to stosowac ? z czym to najlepiej laczyc i o jakich porach ?

[...] za krótko ;) ale ok Twój wybór. Ale generalnie podoba mi się Twoje podejście do tematu. Widać że coś tam poczytałes i przyswoiłes. Co do odbloku to nie zakładaj z góry ile i jak długo będziesz podawał HCG i to samo z clomidem. Te okresy określa się przez badania w trakcie a nie planuje z góry. Tym bardziej że nie masz aptecznego pregnylu a i [...]

tez sie zgadzam z dot poprostu Bul zrobcie tak...niech wyjda 2-3testy(kilka)i zobaczycie jak to ebdzie chulało...narazie nie ma co sie podpalac,robic 3 dzialy,a potem nic z tego nie wyjdzie...poprostu zrobcie kilka testow i zobaczymy(zobaczycie"elita")jak to ebdzie wygladalo... ale nawet jakby kiepsko to wygladalo,to i tak pewnie ebda [...]

Witam Pytanie 1. Czy spalacze pogarszaja metabolizm ? Spalacz to nie jakiś magiczny środek...nie pogarsza metabolizmu, można powiedzieć, że stosowany rozsądnie go napędza, zależy też o jakich mówimy, bo spalaczy na rynku jest tysiące. Pytanie 2. akutalnie waze 102.5 kg ze 115 kg czy warto zaczac brac jakis spalacz czy moze cos innego ? :) np [...]

na "glodowej" niespodziance nic ci nie zeszło? Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-07 19:37:08 Też jestem zdziwiona, jakaś oporna materia ze mnie;-) CYKL 3 - tydzień 1 dzień 1 TRENING 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 12 kg ciężar ok, ostatnia seria ciężko było robić bez zatrzymania w górze, (miałam dylemat czy te 4 sekundy [...]

[...] rosnie sila itd. Z reszta co ma klata do plecow? :) Jesli chodzi o biceps i triceps sa to male grupy miesniowe i nie widze sensu wykonywac na nie po 3 rozne cwiczenia jak w wiekszosci programow. Jest to dziwne, ze na plecy stosuje sie 3 cwiczenia angazujace ich 3 rozne aktony, a biceps katujemy wykonujac bardzo podobny ruch tez 3 [...]

o w morde to bylo jedno z lepszych :D tu sobie koles skomentowal i mial kilka ciekawych odpowiedzi: Ja od kilku lat budze sie we wlasnym lozku i widze obok siebie jakas kobiete , na widok ktorej szybko uciekam. Znajomi mi mowia , ze to moja zona :oP ~gosciu , 14.01.2010 12:12 odpowiedziano mu: Tacy delikwenci jak ty zostali juz dawno zdiagnozowani [...]

Jechalem w tramwaju do centrum wszyscy na mnie szpaka chodzbym bym dziwny albo miał biciol jak bąbowiec w centrum okej wsiadam w kolejny tramwaj jade na Gliwice wysiadam ide glowna szukam tej ulicy… nie ma Se mysle pipa wielka :/ szukam dalej znalazłem ulice ale numeracja konczy się na 10 a ja mam dotrzec na 30/3 hm… no nic [...]

[...] robił dwójki i trójki technicznie w zależności od dnia) a w piątki siady po 2-3 powt w taśmach i póki co w kostiumie bez szelek. Zawody 21 to raczej czysta formalność i tak jak mówiłem potraktuje je pewnie jako rozgrzewkę do treningu PS: Z odejściami jakoś nigdy nie miałem problemu. Jeszcze jak w domu sam ćwiczyłemto zdarzało mi się robić [...]

'jaskółka' 5kg Trudno o stabilność na jednej nodze... I swingo - lordoza ;-) :-D miałam nie wrzucać jak zobaczyłam nagranie, ale co pośmiejcie się ;-) Ostatnio mało ruchu pośladków było, ale przynajmniej zatrzymywałam się żeby hiperlordozy nie robić. Dziś poniosło w drugą stronę. Poza tym kettel dalej położyłam, próbowałam blokować górę żeby nie [...]

Najprostszą aktywację pleców zrobisz z gumą. Jakbyś chciała ją rozciągnąć trzymając prostymi rękoma przed sobą. Fajne jest też ćwiczenie tzw. odgrabiacz ale nigdzie nie mogę znaleźć filmiku/innej nazwy. Ćwiczenie wykonuje się w podporze przodem i polega jedynie na ruchu łopatek- ściągnięcie i wypchnięcie. Jak nie jasne to może filmik nagram :P [...]

[...] muszę rezygnować z tak dużego zakresu powtórzeń. Kiedyś kurczowo trzymałam się tak 10-12 nie mniej. Chyba lepsze widełki 8-12 powt. Myślę też o tym żeby z czasem robić jakieś ostatnią serie z mniejszym ciężarem, ale w dużym zakresie powtórzeń, żeby też wolnokurczliwe mięśnie aktywować i tak na dobicie. Nie wiem czy tak będzie dobrze...Za [...]

[...] Na początku 3 razy samodzielnie, potem negatywy 10/10/10 Zrobiłam ściąganie drążka. Kiedyś na początku miałam w planie chyba w lutym. Wtedy brałam 15kg na 12 powtórzeń, jak próbowałam 20 to było bardzo bardzo ciężko. Dzisiaj 35kg :-) nie wiem czy to wolny czy szybki progres, ale na spokojnie zrobiłam to 35. Wrzucę teraz do planu na nowo. Po [...]

[...] Dobrze było. Ściąganie drążka górnego 30x12/  30x12/  30x12 Ok. Mogę więcej pociągnąć. Wznosy hantli bokiem 4x12/  4x12/  4x12/ Super to ćwiczenie. Fajnie widac w lustrze jak barki pracują :-D Biceps sztanga łamana 10x12/ 10x12/ 10x12 Ok i mam zakwasy po tym. Dawno nie trenowałam bicka. DIETA Trochę za mało zjedzone. Białko mi nie wyszło, ale [...]

[...] na maliny rozpoczęty:) pierwsze słoiczki z konfiturami zapasteryzowane, dwa woreczki się mrożą, a część wjechała na tarte z kaszą manną. Chyba żadne owoce tak mnie nie kuszą jak maliny. /SFD/2018/7/9/4bf80e01ebac4f629b6caa830c14c1a0.jpg /SFD/2018/7/9/ad65a1f766fd487e8ef7d68ffea7fb3a.jpg /SFD/2018/7/9/001ac5e2092f4b6bb8bdb90c3d858467.jpg [...]

Widzę, że nie tylko ja porządziłam w niedziele %-) a co - raz na jakiś czas się należy ;-) Tym razem to nie tyle psychiczny mus, a bardziej fizyczny o dziwo. Musiałam uzupełnić braki z dwóch tygodni czystości na talerzu %-) a i to nie był koniec, o 00.00 wpadła jeszcze tarta z malinami. Za to dziś muszę trochę wciskać w siebie jedzenie ;-) i na [...]

[...] nabial. W tym roku tez 2 mies. odstawki, bo wyszlo mi ze mam alergie utajona. Ale troche nie chcialam sie z tym pogodzic :P i wprowadzilam znow. I co? I nic... chyba. Mialam jakis czas temu schize ze cellulit mi bardziej widac i ogolnie ze spuchlam, ale raz ze faktycznie troche przeginalam z iloscia, a dwa ze po paru dniach "opuchlizna" zeszla, [...]

W HT jako kolejnym cwiczeniu nie ma potrzeby serii rozgrzewkowych robic. Wal odrazu ciezar roboczy. Jak ciezar nie wchodzi wiekszy to zwolnij tempo ruchu i bedzie masakra :) Co do daktyli to moze zamien na swieze owoce albo zrob porzadne bardziej zapychajace wegle w ost posilku. U mnie np. lepiej wchodza ziemniaki niz makaron ryzowy czy kasza. [...]

[...] trochę dalej od wyciągu. W torze ruchu przypomina nieco swinga z kettlem, ale chyba nieco mniej punktów gdzie można sobie coś zrobić. W Monster Walk'u część serii zrobiłam jak dotychczas z gumą nad kolanami, a część z gumą lekko powyżej kostek - przy drugim ustawieniu wszystko płonęło - potem ciężko było siedzieć %-) [...]

To ćwiczenie ma multum niuansów które przekładają się na to, jak angażujemy mięśnie grzbietu, która ich część popracuje mocniej. Właśnie Antos pisał chociażby żeby prowadzić ciężar po łuku. Ten łuk robimy opuszczając ciężar aż pod siebie, przekraczając ciężarem oś naszego ciała tak że pójdzie aż na drugą stronę i stamtąd go wyciągamy. Fajnie [...]