[...] - 8-12x Tu podaruję Ci 4 ćwiczenie, bo na początku i tak będziesz miała ciężko Jeśli nogi masz bardzo zmęczone po siadach, to możesz zamienić 2 z 3. Przydiad zawsze dajesz jako pierwszy. To jest trening siłowy, tu nic nie robisz na czas. Robisz 3 serie z każdego ćwiczenia. Wtorek: 30sek. thrusters z hantlami 30sek. pajacyki 30sek. skakanka [...]
BERSERK LABS RAVE http://i.imgur.com/wXSdnZZ.png Smak tropical: 8/10 , trochę słodkawy i dość nietypowy jak na tropikalny ale bardzo fajny Smak orange: 9/10 , myślalem ze tropical będzie smaczniejszy, a jednak pomarańcz lepiej mi przypadła do gustu, smaczny i orzeźwiający Testowane warianty: 1 porcja (18g) w około 250 ml wody 1,5 porcji (27g) w [...]
Po pierwsze... Najlepiej rób klate z tricepsem bo jak robisz je w inne dni to wychodzi ze robisz wszystko po dwa razy w tygodniu, przynajmniej triceps. Uda też lepiej robić z Łydkami Najlepiej jak by tak wyglądało: Pn Klata+Triceps Wt Plecy (można dodać brzuch np.) Cz Barki+Biceps Pt Nogi(uda +łydki) Po drugie.... 10 powtórzeń to mozesz sobie [...]
[...] Spięcia na ławce skośnej: 15(góra)/15(dół) Generalnie jazda zaczęła się już przy klacie. Nie zwróciłem uwagi co jest nałożone na gryf i radośnie potraktowałem 5kg jako 2,5. Rzecz w tym, że te konkretne dwa obciążenia nie mają wybitych wartości, są trochę grubsze od 2,5kg i trochę większe. Poza tym są dwa razy cięższe... ciężko się [...]
[...] kompania, do której trafiłem. Będę chciał po wakacjach pokombinować z przeniesieniem, bo chciałbym coś sensownego robić, a nie udawać, że coś robię i chować się po kątach jak inni, żeby ktoś czasem nie kazał im pracować. Jak mówię, że chcę iść na rozpoznanie ( taki miałem wstępny przydział, ale okazało się, że nie ma etatów)), to kumple się [...]
jak długo mozna utrzymać? dopóki trzymam dietę to utrzymuję, w tym roku to były jakieś 2 mc-e top formy jak z foty, teraz robię 2 miechy off od wszystkiego, podleczę dolegliwości po sezonie, kompletnie nie dbam o dietę ( ale nie w..dalam na maxa ) i od września/pażdziernika zacznę robić coś większego - no i po raz pierwszy zapytam o porządną [...]
[...] mały problem. 1. Filmik - 18kg x 15. Dość porządnie czułem pracę przednich aktonów, ale gdy wskoczyłem na 21kg, to już poczułem triceps. 2. Przy 20> powtórzeniu, stękałem jak świnia, którą właśnie zarzynają ... 3. J/w - chyba przy tym ćwiczeniu najlepiej czuję palenie mięśni. Mały ciężar, ale tak mi daje w kość ... 4. Nie bardzo wiem, jak [...]
[...] opadłem z sił, i miałem pustkę już w żołądku. 4. Front Squat - zrobiłem 4 powtórzenia na 40kg (z sztangą). Przy 5 już nie potrafiłem wstać... 5. Pompki z elewacją nóg - jakoś poszło, ale na 3 seriach się skończyło. Jestem zadowolony połowicznie, bo czułem bardzo jak się klatka rozciąga, ale kurde muszę nabrać siły. 6. Wycisk flarowy - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odpocznij. Nie szalej daj sobie 1-2 tygodnie offu mhm widać słabo mnie znasz ;) moi znajomi jak się dowiedzieli co się stało to pierwsza reakcja : o k!!! jak Ty wytrzymasz żeby nic nie robić .... ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odpocznij. Nie szalej daj sobie 1-2 tygodnie offu mhm widać słabo mnie znasz ;) moi znajomi jak się dowiedzieli co się stało to pierwsza reakcja : o k!!! jak Ty wytrzymasz żeby nic nie robić .... ;) ale on nie patrzy od strony temperamentu tylko z perspektywy trenera / fizjo ;-)
Coś dadzą w początkowej fazie np opleść za plecami i robić pompki na gumach czy zaczepić o nogi i robić przysiady. Ok 30 kg jest największa, to będzie działało na zasadzie jakby z ekspanderem trenować To chyba o innych gumach mówimy. Power bandy mają chyba 5-6 kolorów i każdy kolor ma inną oporność/grubość, ja mam do 8kg których używałem do [...]
Tsu :-D Ty to możesz poszaleć i w przysiadach i w pompkach :-) Jak widać panowie już się boją i o osobne kategorie proszą ;-) %-) Viki nie uogólniaj pojedynczego przypadku na wszystkich :) Zacznij robić przysiady to inaczej spojrzysz na propozycję podziału na kategorie ;-) Nie rozkminiam propozycji podziału z dwóch powodów, nie ja wymyśliłem [...]
[...] możliwości była utrzymana. Na trening poszedłem wieczorem i ćwiczyło mi sie b. dobrze. Oto wypiska z treningu Wyciskanie sztangi płasko 3s wolałem sciagnąc te 5 kg i robic jak najlepiej technicznie, ogólnie wyszło dobrze. Arnoldki 2s_ sztangielki ok 15 kg Prostowanie ramion na wyciągu 2s, nie ma oznaczeń na maszynie ile kg, wiec nie wiem [...]
[...] za kraty." Znam co najmniej kilkunastu takich. Przeważnie po piewrwszym pobycie w pudle hardzieją bo widzą, że nie taki diabeł straszny i kradną nadal. "taaa? A jaka miałbys gwarancję ze ten co zapracował faktycznie zjadł to co dostał? Przypilnowałbyś osobiście każdego skazanego żeby mu "silniejszy" ale obijający sie kompan [...]
no połączenie makreli z bananem oryginalne smakowało ? I kurde znowu mnei na makrele wzięła ochota, ale już nawet nie kupuje b, bo już kilkanaście razy tak miałem że jak byłem w sklepie ide sobie zakupy robić i se myśle, a makrele se zjem kupiłem obrałem przysiadłem do stołu, posmakowałem i prawie hewtałem jednak to chyba prawda że jak [...]
[...] "Ilta-Sanomat" w internetowym wydaniu w niedzielę. W kilka godzin później w sportowym programie "Tulosruutu" fińskiej telewizji MTV 3 Ahonen opowiadał jak odchodząc przed rokiem ze skoków czuł, że uczynił dobrze ponieważ robił to będąc na szczycie kariery i czuł się zmęczony. - Tak mi się wtedy przynajmniej wydawało. Teraz [...]
Zamiast tego ketchupu do mięsa polecam przygotowanie sosu z warzyw - jak dla mnie zdecydowanie lepsza opcja. Zwłaszcza, że lubisz robić sobie 'zapasy' ;) Co do pleców- zarys ok ale jeszcze dużo pracy musisz w nie włożyć.
Mera ja mysle ze za nisko trzymasz rece, dlatego te obojczyli czujesz, przedramiona sa praktycznie rownolegle do podlogi, ja tez czulam na poczatku, pozniej jak nauczylam sie trzymac rece wysoko, lokciami w przod nie bylo problemu. A najwiekszy koszmar to robic zarzut i nie zdazyc wyciagnac rak w przod, wtedy obrywa sie po obojczyku Chyba dzis [...]
Ble, tran do picia jest ble. Nie było jakiegoś w kapsułkach? Ty to masz power, nie dość, że skatowałaś nogi, to jeszcze poszłaś je katować na spinningu. Podziwiam Cię. I w ogóle, silna z Ciebie kobita Powiedz mi, jak Ci idzie na spininningu po siłowni? Jest jakoś w miarę, czy omdlewająco? Zastanawiam się nad czymś takim właśnie aby po siłowni [...]
No mi się on wydaje interwałowy, ale jak nie daje rady to siadam dupskiem na siodełku i pedałując odpoczywam. Ja po tym ostatnim wykończona byłam, bo cisnęłam na maksa, nie chciałam sobie wiochy robić, że przyszła gruba i nawet pedałować nie umie
PROSZE o pomoc chce schudnąć..METABOLIZM???
