jak robić

Ja jak zaczynalem moja skromna kariere z silownia mialem taki problem iz nie moglem robic bicka poniewaz zawsze jaka zyla strzelała mi w lokciu i cholernie kulo. Po jakims czasie bo trenowaniu tej reki jakos mi to przeszlo ;>

ej nie przejmuj sie,zbiles kupe fatu a to chyba najwazniejsze nie?:> na lapach tez widocznie miales sporo,miecha tez ci polecialo duzo ale to normalne jak sie redukuje 10 miechow przy takiej otylosci,gratuluje ogolnie wyniku redukcji,bo musiales sie duzo napocic,teraz ja na twoim miejscu zaczalbym robic lekka mase zalozmy przez 4 tygodnie i [...]

no własnie mi jez tez trudnoo a mam pytanie a jak jestem endo, mój bf to około 15-16% to moge mase robic czy raczej pierwsze redukcja tak sądząc po moim zdjęciu co byście poradzili?? i jaka dieta dla mnie tak zeby nie zatłuszczać się i nie puchnąć

Mi ogólnie chodziło o nogi i klate ale jak mam już robić diete na mase to lepiej chyba ćwiczyć całe ciało ??

ja bije tylko pośladki i barki do ud mam awersję U mnie to samo, kiedyś jak miałem grubą kosę z żoną i musiałem robić sam w uda, to po 3 strzałach tylko po to się pogodziłem by mi w barki robiła. %-)

Szczerze mówiąc wole robić lekkimi handelkami taki trening od 1 kg po trochę cięższe i jest dobrze. Takimi jak np. tutaj http://www.youtube.com/watch?v=0cLPpgmG_PE&feature=related

Aha, ok dzieki. A Woj, jak chce zadac pytanie inne niz w tym dziale to zakladac nowy temat czy tutaj ? Nie chce burdelu robic i zbierac lipy wiec wole spytac :)

To mam robić FBW tak jak tam pisze?

hmm chcialem jescze na testosteron robic badania ale niewiem jak isc z tym

nagraj filmik bo nie kumam jak można jedną ręką robić wycisk na skosie :P

diete mam ułożoną. Czyli tauryna to zbędny wydatek. A jak juz skoncze ten cykl to co zrobic zeby uniknac spadkow po nitro? Obiło mi się o uszy że mam trening lżejszy robić.

Dlatego też ważne żeby redukcje robić stopniowo jest to zdrowsze, efekty są stabilniejsze jak również pod kątem skóry, która czasem po naprawdę szybkiej redukcji lub bardzo dużej redukcji może być w takim stanie że pozbycie się tego będzie możliwe jedynie poprzez zabieg.

[...] ale nie blokuje 2 rąk tylko 1 a potem dokładam 2 . Przez pierwszy tydzień było git a teraz mam duży ból w dolnej części przedramienia. Co z tym zrobić . A 2 pytanie to jakie ćwiczenia robic żeby wszedl mi w końcu ten muscle up prawidłowy robię ok 14 podciagniec nachwytem 20 dipów 40 pompek . Podciągam się do dołu klatki . Dzięki z góry za [...]

Elo. Myśle że jak zrobisz całe A6W to będą efekty. A co do seri to najlepiej wogole nie robic przerw.

Polecam robić a6w ale polegające na tym że dołożysz wzniesienia nóg typu świece + np 3x10 a6w co 2 dni. Co do brzuchu to nie jest łatwa sprawa aż tak dobrze wypracować, ale jak poświęcisz pół roku i będziesz cwiczył co drugi dzień to z czasem będzie przybierał na kształtach. ps. a6w robi się trzymając cały czas nogi w górze. i ta ćwicząca i ta w [...]

nie jestem pewny czy wszlo wtedy bo dopiero cos wyczulem pod sutem jak zaczolem robic ten cykl

[...] jest niedoceniany. Z resztą miałem okazję uczestniczyć w szkoleniu które Pan prowadził, i pozwoliłem sobie dopytać w przerwie o rolę leucyny w w/w zaleznosci... Temat jak najbardziej wart zgłebiania i tutaj na forum. Na marginesie: jesli ma Pan troche czasu i woli, może dałoby radę w jakimś temacie rozwinąc temat słodzików. Mam kilka [...]

Tak tak plany widzialem :) ale jak myslisz robic silke w trzy dni a w pozostale wyskok ? czy moge to jakos zlaczyc ?

Białko prędzej na masie, na redukcji wydaje mi się łatwo jest zaspokoić 100% zapotrzebowania z samego jedzenia - ot i będzie zdrowiej też. Co do pobudzenia - tak jak wyżej, napalm będzie optymalny 1-1,5 miarki na początek powinno robić swoje.

Białko prędzej na masie, na redukcji wydaje mi się łatwo jest zaspokoić 100% zapotrzebowania z samego jedzenia - ot i będzie zdrowiej też. Co do pobudzenia - tak jak wyżej, napalm będzie optymalny 1-1,5 miarki na początek powinno robić swoje. WPC nie jest niezdrowe. :-) To właśnie podczas redukcji należy zwiększyć ilość białka ze względu na [...]