Efektywność

Witam, mam do was takie pytanie, niektórym może wydawać się ono śmieszne, ale mam tylko 3 talerze 1kg (ale poza tym mam jeszcze około 60 kg sprzętu). I tu moje pytanie, czy robiąc wyciskanie sztangielek na skosie górnym jedną ręką będzie mniej efektywne niż wyciskanie dwoma sztangielkami? Przez te 3 talerze mam problem z regulowaniem obciążenia na dwóch hantlach i postanowiłem wykonywać to ćwiczenie jednorącz. Czy odbije się to na efektywności ćwiczenia?

Jedynym efektem ubocznym moze byc nierownomierny rozrost miesnia :)

Mi właśnie lepiej jest robić jedną ręką bo mam większą kontrole na sztangielką. Gdy robię dwoma to muszę założyć większy ciężar i wtedy sztangielki nie idą w równej linii ze sobą tylko jedna bardziej oddalona od tułowia niż druga (może to przez to, że lewą rękę miałem złamaną, a konkretnie przedramię i teraz mam ją słabszą niż prawą). Poradźcie mi co zrobić.

A ten nierównomierny rozrost mięśnia może wystąpić nawet wtedy gdy obie sztangielki opuszczam do tego samego poziomu?

jak to Cie przechyli na jedna strone jak tylko w jednej rece bedizesz trzymac

Chyba mnie nie zrozumiałeś. Nic mnie nie przechyla, może to nierówne prowadzenie sztangielek to wina jeszcze niezbyt dobrej techniki.

Ale powracam do pytania, czy jeżeli opuszczam pojedynczo sztangielki do tego samego poziomu to może wystąpić ten nierównomierny rozrost mięśnia i czy coś jeszcze może się stać?

nagraj filmik bo nie kumam jak można jedną ręką robić wycisk na skosie :P

Tak samo jak dwiema sztangielkami tylko każdą rękę robię oddzielne ruchy, czyli nie dwiema na raz tylko najpierw prawą, a potem lewą ręką.

Up, czy może coś jeszcze wystąpić oprócz nierównego rozrostu?

kontuzja i wogole to bezsens tak robić :P