jak robić

co do estane i plexa który podlewa to -> plex... etane daje dosyć dobrej jakości mięsień. Co do cyklu żeby wpierw zacząć od jakiegoś innego ph i na koniec wskoczyć na M-drola - to gdzies to ma tam sens... ale.. no wlasnie jest jedno ale... m-drol'a jest dobrze zazębiać z innym ph by zminimalizować spadki... bo jak zauważyłeś m-drol daje [...]

Próbował ktoś na PH tego co nie wykonalne ? Tzn robić mase i palić fat, Mam zamiar dać nadwyżkę 500 kcal, ale w diecie wyeliminować kompletnie wegle o wysokim IG, a te o średnim zminimalizować jak najmocniej. Trening siłowy 4 razy w tygodniu, po treningu BCAA i 20 min wypociń na worku. Co sądzicie ? Poleci coś fatu ?

[...] to co "tearetycznie" bedzie nie potzrebne lub nie wykorzystam a nie chce juz dalej upychac... A ze sklpeów to bralem od FA lub Cybera ....tylko te dwa. Od FA jak było 1+1 za 1pln a u Wodza mialem hurt - ale tezraz hurt+detal ,wiec drogo w ****u....... i w clae ceny sie tak bardzo nie roznia od innych sklepów - kiedys było [...]

[...] człowieku cofnij sie pare stron wczesniej i ogarnij !! masz tam wszystko. _YaKuZa_ 3,5 opakowania jezeli chodzi o scislość :D dawki od 4 kapsów do 6 ciu :D klepie porządnie, jak dla mnie to najlepszy buzer tescia, regenerator i srodek który wypieprza wode z organizmu... powiem tak: do kibla w nocy wstaje 5 razy przez co spie 6 godzin ale jestem [...]

[...] zeby nie robić przerwy miedzy h-drole i epi ? w takim razie kiedy zjeść furazadrol... i przyznam sie ze chce zjesc po dwa pełne opakowania h-drola i epi. *******e zostawiac jakies pół bo na **** ?! zjem więcej w krótszym czasie, powinno lepiej klepnąć :D Poza tym tak sobie myśle jeżeli chce zjeść i połączyć te trzy środki H-drol Epi i Furazadrol [...]

Witajcie Zarówno uczestnicy rywalizacji jak i forumowicze :) Nadszedł czas podsumowań... Jak widzicie trochę to trwa jednak w chwili obecnej jest czas urlopowy a tym samym jedni odpoczywają a inni mają więcej pracy Takie uroki lata Może podsumuję to trochę ogólnie ale mam nadzieję ze każdy znajdzie coś w tej wypowiedzi dla siebie na co będzie mógł [...]

Arphiel, dzięki, że zajrzałaś :) Skomentowałam tylko tabelkę, coś tam ruszyło, i jak piszesz w dobrą stronę. Tak, byłam wychodzona, co było rezultatem prawie rocznego karmienia piersią i stosowanymi w tym czasie różnymi dietami eliminacyjnymi. Jest ok, i ja jestem zadowolona. Nie mam parcia na chudość. A Kobitki redukujące się tutaj? Przecież [...]

pomiary z dziś, chyba będę robić co 2 tygodnie, bo mam wrażenie, że w zal. od tego jak przyłożę cm, to pomiar w biuście i obwód pępka różnią się o +/- 1cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c8ee41269834614aeeb80f24953e216.JPG

[...] to też nie rozumiem... A co do tego, że wcześniej robiłaś inny zakres powtórzeń, to nie jest wcale "od początku" tylko według mnie właśnie między innymi o to chodzi - jak zwiększasz ilość powtórzeń, to siłą rzeczy musisz zmniejszyć ciężar (bo inaczej faktycznie nie dasz rady) i to w sumie daje inny bodziec treningowy. Ale to oczywiście tak [...]

[...] to też nie rozumiem... A co do tego, że wcześniej robiłaś inny zakres powtórzeń, to nie jest wcale "od początku" tylko według mnie właśnie między innymi o to chodzi - jak zwiększasz ilość powtórzeń, to siłą rzeczy musisz zmniejszyć ciężar (bo inaczej faktycznie nie dasz rady) i to w sumie daje inny bodziec treningowy. Ale to oczywiście tak [...]

komentarz do MC wiem, co robię źle, ale nie umiem tego zmienić. Jak podnoszę się, to robię koci grzbiet, i w tym momencie próbuję poprawić technikę, ale nie daję rady, bo mam blokadę w odcinku lędźwiowym, nie umiem się wyprostować. Wczoraj próbowałam do upadłego, wpierw zarzuciłam 18+15kg, potem wróciłam do samego gryfu i pracowałam nad techniką. [...]

JustBlackBerry, PUSHhard - robię 2x15 chociaż chyba powinnam punkt startowy treningu zacząć wtedy, kiedy będę w stanie zrobić te 15 powtórzeń (co w niektórych ćwiczeniach jest dla mnie trudne). Jakieś wskazówki jak nauczyć się robić pompki, bo na razie to tak max 3, a prawidłowa pewnie tylko sztuk 1

[...] chciałam wziąć więcej niż te ciągłe 18kg, no i niestety 15 powtórzeń wykonane na raty C2. wznosy tułowia z opadu 15x10kg, 15x10kg D. plank 20" plan i pompki męczę prawie codziennie, jak znajduję czas. Szczerze mówiąc nie liczę ile trzymam, bo robię to kilka razy. Nie wiem powtórzeń robić? Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-10-31 21:01:57

[...] dotrenujesz pleców. Jeżeli już to zmień kolejność, a jeżeli biceps jest dla ciebie priorytetem to rób go z tricepsem ewentualnie z klatą lub barkami. Jeżeli chodzi o progresję na masę to raczej 12/10/8/6. A tak z ciekawości jeżeli masz tylko sztangę i sztangielki to jak chcesz robić "Prostowanie ramion na wyciągu "PROG" "?

[...] ale w jednym sie zgodze : zabawa ciezarami wiekszymi niz max w krotkim okresie czasu(2-3 tyg) przynosi zadziwiajace korzysci. I nie prawda że wycisniesz tyle co swoj maks, jak nalozysz wiecej to organizm przyzwyczaja sie do wiekszego ciezaru! Jak to robic? Otoz robic dociskania! Albo skos glowa w dol! Sprobuj msciciel a zobaczysz ze dotad zyles [...]

[...] pisał, że można w tym wieku ćwiczyć nie przekraczając 50% masy ciała. Teraz trochę zmieniłem trening i jest pół na pół z pompkami i drążkiem.Staram się robić wszystko jak najidealniej a nie siłowo, ale wiadomo trochę siły mogło by skoczyć. A no właśnie i jeszcze pytanie co do tej rady Mawashiego, czy jak już będę pięknie technicznie [...]

Piszesz jak jakiś narcyz. Do AT raczej się nie dostaniesz, tam są testy psychologiczne i ludzi którym się "Animal" włącza na nich wyłapują. I bez takich jest to dostatecznie niebezpieczna robota, jak przykład z Magdalenki pokazał. A w życiu można robić znacznie więcej niż tylko boks albo kulturystykę.

[...] dieta, żeby progresowac musisz jesc, zalezy Ci na sylwetce z tego co mowisz, progresja siłowa to nie jedyna metoda, moze spróbuj z powtórzeniami/seriami, pamiętaj, ze jak ciężko ćwiczysz i dokładasz cały czas musisz zrobić coś takiego jak deload i zejsc z obciążeń o jakiś %, zrobić lżejszy tydzień, a w następnym może cię zaskoczyć więcej [...]

[...] wykonane 9 razy tylko w drugiej serii dałem rady 10. W ostatnich seriach nogi odmawiały posłuszeństwa. Nie wiem tylko czy dobrze wykonywałem tą tabate, bo praktycznie jak bym nie chciał robić tego szybko to praktycznie w każdej serii powtórzeń wykonałbym tyle samo. A wydaje mi się, że to powinno być na zasadzie ile fabryka dała a z uwagi [...]

Jak wrzucisz jakieś podusmowanie, to zobaczymy, co z Tobą dalej robić;-)