[...] wyśle mnie na usg czworobocznego, strasznie słabo, tyle czasu nie móc już robić klatki. Także póki co nie wiadomo do końca - wiadomo, że problem wynika z czworobocznego, ale co się z nim stało to jeszcze nie. Na obecny moment, boli mnie ręka jak podnoszę patelnie - bez retrakcji łopatek %-) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2019-02-01 01:02:11
[...] poprawia powoli, jeżeli nie próbuje wyciskać żadnych hantli ani sztangi, to wydaję mi się, że coraz mniej to zaczynam odczuwać. Jako tako klatę na wysokim zakresie bez podrażniania mogę robić, na maszynach niektórych, więc na pewno mogło być gorzej. Ale jak nie zaproponuje nic ciekawego, tylko np. rzuci mi jakimś unieruchomieniem, to podziękuje.
[...] Druga kwestia to nie rozumiem już tegeo co odnosi sie do ilości powtórzeń podciągnieć na drążku: "troche inaczej bedzie sprawa wygladala przy drazku. tutaj zaloz sobie jakas docelowa serie podciagniec TOTAL i wykonaj tyle serii,az ten total osiagniesz. zacznij od TOTAL=15p (chyba,ze juz jestes niezly,bo np.masz niezly poziom sily [...]
Zauważyłem iż moje kaptury dobrze się rozwinęły jak na całą moja sylwetke mimo, że nie przykładałem dużej uwagi im robiłem 59kg x 12 razy 4 serie przy nogach albo barkach i nic poza tym w sumie rozwinęły się gdy robiłem najpierw podciąganie sztangi wzdłuż tułowia a potem kaptury. Chciałbym robić kaptury 2x w tygodniu ale nie wiem jak to [...]
Wklejam plany: najpierw biegowy-tutaj wielkiej rewolucji robić nie będę,będzie on taki sam jak ostatnio,tylko,że zwiększę kilometraż,myślę,że to wystarczy,wyglądać on będzie następująco: Poniedziałek(wyb.) Czwartek(szyb.) Sobota(wyb.) 1 60min. cross-20min. 90min. 2 70min. fartlek-5min. [...]
[...] przesunięto i czy w ogóle odbędą się w pózniejszym terminie,jeśli nie to mówi się trudno,ale jeśli tak to nie wiadomo na kiedy a czas leci,nie pozostaje mi chyba nic innego jak dalej dociągnąć bazę tlenową(zostały jeszcze 3 tygodnie ale skrócę chyba do 2 lub nawet 1 tygodnia bo czuję,że już dość tych wybiegań,wystarczy w tym roku aby polepszyć [...]
[...] treningów w nowych butach ale widocznie za mało,teraz pokombinuję trochę i zawiążę sobie lekko słabiej sznurowadła i zobaczę co się będzie działo na dłuższych treningach,bo jak pisałem wcześniej mam stopy dosyć szerokie w miejscu gdzie powinny być najwęższe,być może to jest przyczyną,więc przestaną się robić pęcherze dopiero gdy trochę rozbiegam [...]
ok więc jak najlepiej bić cypio 350mg/amp ile tygodni optymalnie? czy robić kicka na wejście z mety / tury? czy robić wyjście w ostatnich tygodniach z wina/oxy? czy dawać hcg w połowie? jak z hcg przy obloku? prosze o rozpisanie odloku czy nolve i tamoxifen niezależnie czy tylko jak coś zacznie się dziać? Zmieniony przez - mazur9999 w dniu [...]
Macie 3 godzinne treningi? Czy to jakoś inaczej wygląda? Bo brzmi to jak 1-godzina technika itp. 2-crossfit 3 sparingi co po crossficie sparingi to pewnie prawdziwa mordęga :D ? ani na sile, ani na szybkości stracić, zrobić siłę i zwinność jak to brzmi :) Do takiego czegoś pasowałby crossfit tak go reklamują ale ja osobiście jestem zwolennikiem [...]
Ja tez zdalem 12go grudnia, a 27 dostalem dopiero :P I szczerze jezdze mniej niz jezdzilem bo wtedy jak jechalem z kumplami to ja prowadzilem bo chcialem, a teraz jak juz moge to jakos mnie nie ciagnie. Moze jak kupie auto to sie to zmieni. Na razie jest jak jest ;P Vice, jak driftujesz? Masz cos pedzonego na tyl i latasz bokami gazem? Bo moj [...]
hah przegladam posty to juz sa komentarze tych ,,znawcow'' w SW ze pudzian nie potrafi low kickow robic, ze gardy nie trzyma ze slabo korwa cwaniaki internetowe niech ida pokaza Pudzianowi jak sie napjerdalac jak takie kozaki przez neta
Wrzuć rozpiksę posiłków z paru dni żebyśmy zobaczyli co jesz i ile kcal w sumie wychodzi. Żadne chopsanki typu Chodakowska, Mel B itp. nie dadzą Ci rezultatów jakie byś chciała, jedynie trening siłowy jak Nightingal wspomniał, dieta dobrze zbilansowana i dobrana do twoich potrzeb oraz treningu. Aeroby można robić jak się ktoś uprze i lubi robić [...]
[...] juz 3 lata, jest dosyc rozbrykany jesli chodzi o zachowywanie sie w domu, ale NIGDY nie zaatakowal pierwszy zadnego psa, ba nawet raz moj pies byl w kagancu na smyczy a jakis pijaczyna wyszedl ze swoim kundelkiem ktory oczywiscie nie mial ani kaganca ani smyczy i ku mojemu wielkiemu zdziwieniu kundelek zucil sie na mojego psa i zaczeli sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli polecacie robić mase tak? i tak średnio, jak długo ją robić? (rozumiem, ze niby do momentu az stwierdze ze wystarczajaco urosły, ale tak na zdrowy rozsadek) Generalnie to mam taki problem, ze chciałbym byc wiekszy, zrobić mięsnie i je wyeksponować, a zniwelować tłuszcz do minimum. Poradzcie co robić w tej sytuacji? Nie mam dostepu do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli polecacie robić mase tak? i tak średnio, jak długo ją robić? (rozumiem, ze niby do momentu az stwierdze ze wystarczajaco urosły, ale tak na zdrowy rozsadek) Generalnie to mam taki problem, ze chciałbym byc wiekszy, zrobić mięsnie i je wyeksponować, a zniwelować tłuszcz do minimum. Poradzcie co robić w tej sytuacji? Nie mam dostepu do [...]
[...] 26.02.2020 1. MC 4x10 45/50/55/55 Tak sobie mi się robiło. Robiłam na podeście do MC i nie miałal lustra z boku żeby zerknąć na plecy. Miałam wrażenie, że usłyszałam gdzieś jakiś komentarz w stylu "zobacz jak ona to podnosi", nie wiem nawet czy do mnie i czy mi się nie wydawało, ale zbiło mnie to z tropu. 2. Push press 4x10 15/15/15/15 Też [...]
[...] wychodzi, ale że zmienia się też liczba powórzeń :)) Co robić? W sensie, dzisiaj w A powinno być już po 12 powtórzeń a nie 15. Ile powinnam zrobić przy kolejnym treningu? 12 jak byc powinno czy 15? Help! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc51ad84ed6b4df8825baf20ffec3068.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a56fe8f218dd40bdb539786afcd6ad58.png [...]
Co robić? W sensie, dzisiaj w A powinno być już po 12 powtórzeń a nie 15. Ile powinnam zrobić przy kolejnym treningu? 12 jak byc powinno czy 15? Help! :) A serio myślisz, że to zrobi jakąś większą różnicę? Ja w takich sytuacjach robiłam w treningu B, tyle co w A, a zmniejszałam dopiero następny A. Ale to tylko dla równego rachunku, żeby się dalej [...]
[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg
