majster zartowalem, nie spinaj sie tak, no i nie mow mi co mam robic. Ty jak na razie skoncz gimnazjum to pozniej bedziemy mogli porozmawiac. Wiesz co, takie żarty nie są raczej na poziomie gościa który skończył jakąkolwiek szkołę. Nie mówię Ci co masz robić, tylko grzecznie proszę, więc nie denerwuj się tak bo Ci żyłka pęknie. Gimnazjum skończę, [...]
A slyszales o takim czyms jak fingerboard . Kurde taka durnowata zabaweczka a tak wciaga ze sie pol klasy na lekcji bawi Jak nie mam co przed kompem robic to sie bawie , fajna sprawa . Życie to tylko chwila . Pamietaj o tym .
[...] moze dośc sporą grupe mięśni ale poprzez to, ze ruch nie odbywa się na wolnym cięzarze traci rację bytu praca wielu mięśni przy stabilizacji cięzaru, ponadto tu nie ma jak w przysiadach z wolnym ciężarem zmiany położenia całego ciała podczas calego praktycznie ruchu. w tym aspekcie proponuje troszke poczytać; jest chyba b. dobry art. Marka [...]
[...] owoce, tunczyk itd, 5 posiłkow dziennie. Teraz bede musial sie przestawic, nigdy nie robiłem redukcji, bo jesli mojim celem jest 50 cm w łapie :), to obawiałem sie ze jeszcze nie ma co rzezbic :). Liczyłem ze bede mogł robic mase i jednoczesnie gubic tłuszcz, sprobuje Waszej rady, moze pozniej szybciej pojdzie, jak zgubie zbedny tłuszcz...
z twoim stazem z towarem o stagnacji nie ma mowy problem lezy w niedojadaniu w 100procentach brakuje bialka cykl standard zrob zeby cie troche ubilo deca test enante i mozesz wino na koniec 5 tyg zrec jak kon ale w miare bez syfu i bedzie szlo no i aeroby robic zeby jakosc poprawic
2h machania to gruba przesada a trening "na rzebe" nie istnieje Na tym samym treningu mozna robic mase jak i redukcje, reszta lezy w kaloriach. 800powtorzen nic nie wnosi prócz poprawy wydolności. na poczatku. (słowem dostosowałaś swoje ciało do wykonania 800 powtorzen) to jak z aerobami, laski chodza, machają po 2-3h i wyglądają tak [...]
[...] a po nim od razu HIIT i tak 3 razy w tygodniu + 2x SW (judo i kb) -- myśle, że się przetrenujesz napewno nie dwa treningi w jeden dzień, oba są bardzo intensywne i męczące jak już to HIIT dorzuciłbym max 2 razy na tydzień i do tego zmniejszył HITa do dwóch treningów na tydzień myślałeś o HST? imo bardziej by tu pasowało HST + SW już bez HIITa [...]
zmień kolejność ćwiczeń tak jak napisał adzik, w obu treningach przy plecech zmień kolejność, w A MC- jako pierwszy w B podciąganie jako pierwszy reszta może być jeszcze jedno pytanie. czy moge stosowac taką progresje: robie jakąś ilość powtórzeń np. 12 powtórzeń w 4 seriach i robie to ze stałym ciężarem, w następnym tygodniu dokładam ciężaru i [...]
[...] pas jest czymś, za czym wszyscy z nas gonią" – powiedziała Nunes w wywiadzie dla ESPN. "W tym momencie mojego życia, chcę po prostu pokazać się w 100 procentach tak, jaka chcę być. Więc z pasem, czy bez pasa, chcę po prostu naprawdę, naprawdę udowodnić, że jestem lepsza od niej". Peña i Nunes będą trenerkami The Ultimate Fighter 30, w [...]
Rób tak jak masz w planie i nie zmieniaj tak nagle częstotliwości bo twój wyskok spadnie. Rozciąganie przyspiesza regenerację mięśni a nie ich gabaryty siłowe, wytrzymałościowe itp. Co nie oznacza, że rozciąganie nie jest wskazane. Możesz je robić codziennie, ale pamiętaj żeby je robić szczególnie przed treningiem, między seriami i zaraz po [...]
a możecie w takim razie napisac jak to jest w końcu? kiedyś czytałam, że na spalanie aeroby i interwały a jak już się spali to siłowe, a jakoś niedawno przeczytałam artykuł, że to wszystko to bulszit i trzeba robić siłowe bo aeroby nic nie dają. zaplątać się można nieźle fakt jest taki, że ja jakoś spejcalnie rozbudowanych mięśni itd nie chcę [...]
[...] na Ławce Skosnej Głową w Dół, Chwyt Neutralny (dłonie skierowane do siebie) 10 serii po 10powt, tempo 40X0, odpoczynek 90 sekund Chwyt neutralny to taki chwyt młotkowy jak przy uginaniu ramion ??? B-1 Rozpietki na ławce skośnej , 3 serie po 10 do 12 powtórzeń, tempo 3020 , odpoczynek 60 sekund Rozumiem ze chodzi o skos górny ? Serie po 10 [...]
Trening na poczatku to najlepiej fbw, dzielony po jakims miesiace bym wprowadzil. Z dieta juz cos zaczales robic nawet patrzac ze cos tam zaczales z nie eliminowac. Planujesz IF? Poczytaj u nas blogi i zobacz co preferujemy. Napisz rowniez jak jesz dokladnie na ta chwile. Witamy w dziale!!!
Nie jestem jakimś specjalista ale: Po co codziennie ćwiczysz? Pamiętaj o regeneracji. Mięśnie potrzebują tego. Na każdym treningu staraj robić brzuch(najlepiej ze 3 ćwiczenia) . Tak na marginesie-bieganie jest lepsze od rowera szybciej spalisz kalorie. Jak nie możesz biegać,nie masz czasu, poskacz sobie na skakance. Pozdrawiam
[...] ja upartym więc leczyłem się domowymi sposobami ale kaszel i katar mi nie przechodził międzyczasie oczywiście robiłem drugi tydzień 15, osłabiony dramatycznie ale jakoś dałem radę... dziś poszedłem do lekarza co sie okazało że mam z zatokami... wczoraj zacząłem trening 10 ... lekarz ZABRONIŁ mi ćwiczyć i chodzić do pracy przepisał mi [...]
ja mam trening siłowy teraz i jak wyciskam sztangielki na klate to prawa łapa robi 8 powtórzeń a lewa 3 :( ponieważ to jest siłowy to nie moge robic mniejszym ciężarem! więc jak mam to wyrównac? Radze sobie biorąc na lewą mniejszy ciężar ale wiem ze to zły pomysł :(
[...] klatke Poręcze Skos w góre ze sztangą Rozpiętki W dwóch pierwszych spróbuj progresji ciężaru np 12/10/8/6 a przy rozpiętkach 2-3 serie po 8. I staraj się dokładać ciężaru co jakiś czas bądź robić więcej powtórzeń w ostatniej serii. Musisz sobie wyznaczać jakieś cele żeby robić postępy stale. Lub druga opcja Robisz solidną rozgrzewke i potem 3 [...]
[...] nóg. Minęło już ok 1,5 miesiąca od artroskopii kolana, na wizycie kontrolnej lekarz zalecił ćwiczenie nóg na siłowni + rower - bez szaleństw. Chciałbym się Was spytać jakie ćwiczenia dodać do treningu? Czy te które podałem poniżej będą dobre? Na czym się skupić, by sobie pomóc? Dodam, że próbowałem robić przysiady, przednie i tylne z [...]
[...] ona nawet nie myśli o przysiadach a ja je mogłem robić duuużo wcześniej. No, ale nie ma co szaleć... Zaczynam na pusto. Zamienię na hantle nachwytem, na ławce poziomej jak piszesz. Czy pompki na poręczach mogę czymś zastąpić? Bo ćwiczę w domowej bidnej siłowni i to ćwiczenie robię na stojakach pod sztangę, ale dłonie strasznie bolą i jest [...]
Jeden chciał psu "wślizgi" robić, drugi chce na nim kopnięć próbować... skąd Wy się bierzecie? Próbujcie próbujcie-jest nawet specjalna nagroda dla najlepszych przypadków. Nazywa się Nagroda Darwina. Poza tym-siekiera jest legalna. Wolno ze sobą nosić każdą broń białą-POZA OSTRZAMI UKRYTYMI W PRZEDMIOTACH KTÓRE NIE WYGLĄDAJĄ JAK BROŃ. [...]
SKATEBOARDING
