[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a1a92d6cf304542a963c228ac881bc1.JPG Uwagi: Swietny trening. Mocy sporo, motywacji pełno i jak był mega ujowy dzień i trening barków tak teraz jest całkiem odwrotnie, i tak ma być do końca redukcji. Pompa również na swoim miejscu. Jako drugie cwiczenie mialem robic [...]
[...] 18.02 poniedziałek Dzień 43 Trening Rano czułam się dobrze, w planach był normalny trening więc wzięłam Redoxa. I znowu dziwne pobudzenie jak w czwartek, chociaż nie w tak dużym stopniu. Na siłce rozgrzewka ok, później chciałam wykorzystać piekną pogode i poćwiczyć na przeszkodach na zewnątrz. Zaczełam od [...]
[...] linek w opadzie (20kg po jednej stronie po 8 ruchow 3 serie) Spiecia brzucha 6 serii po 30 ruchow Trening boski !! Pompa ogromna !! Jestem bardzo zadowlony, naprawde jak narazie wszystko wchodzi idealnie. Jak widac po treningu zmienilem jedno cwiczenie a własciwie sprzet, bo z wyciskania sztangi z klatki, wyciskam na maszynie, mamy na [...]
[...] , w soboty i niedziele odpuszczam sobie i daję zwykłe aby mi się nie przejadły. 1 posiłek 2 posiłek 3 Posiłek Zamierzam dziś robić spagheti pod okiem matki , zobaczymy jak mi wyjdzie . potem wkleje moje wypociny Jutro ma być nietreningowy ale chyba coś zrobię bo ten tydzien nie byl udany jeśli chodzi o treningi i dietę bo egzaminy itp. Ale [...]
Wiadomo, że nawet mając słabiutką sylwetkę można mieć wyrywać fajne panienki jak ma się inne zalety, np. dobry podryw. Mając dobry wygląd mamy jednak tego plusa, że czasem nic nie trzeba robić, a laski same podchodzą.
[...] gotowaniem. Suple: Euthyrox, kwas foliowy, omega 3, Mg+B6 Chcę w tym tygodniu poeksperymentować z dietą bezglutenową - na zasadzie poszukać smacznych przepisów, zobaczyć, jak się będę czuła. Piszecie tutaj ciągle, że przy chorobach autoimmunologicznych powinno się na amen wywalić gluten z diety. Nie ukrywam, że nie wyobrażam sobie życia bez [...]
[...] kontrole techniki Ten trening A i B właśnie robiłam, on jest prosty, ale potrzebuję zamiennika do uginania nóg leżąc, bo tej maszyny nie ma. Pan instruktor mnie napadł raz, jak robiłam ten trening i powiedział, że ćwiczę jak facet... itp. i że duże ciężary (a miałam naprawdę założone 20 kg na sztandze, więc nie było dużo), ale powiedział, że [...]
[...] widzę wzięłaś wytyczne konkursowe. Może w końcu ciało zareaguję };-) Pogoda, zdecydowanie ;-) Zobaczymy. Dieta konkursowa, trening FBW. Zobaczymy. Po pierwszym treningu czuję się fajnie, chociaż nie umiem robić przysiadu przedniego z push pressem - może masz film, jak to powinno wyglądać? I nie wiem, jak powinien wyglądać snatch jedną ręką :-)
[...] tylko do treningu(bo dieta i suplementacja jest w porzadku ) i wtedy na pewno będę o tym myślał, aczkolwiek od tych wakacji sam zacznę ćwiczyć na siłowni swojej , więc wtedy jak najbardziej. Ale tak jak pisze oglądałem mnóstwo ćwiczeń na filmach jak prawidłowo robić, robie fazę negatywną 3 razy dłużej niż pozytywną, zszedłem ciężarami aby nigdy [...]
[...] trening właściwy schodzi. U mnie to minimum godzina. Wydaje mi się, że możesz robić przysiady bez obciążenia. Jak widzisz w moich rozpiskach, ja od początku robię przysiady jako pierwsze ćwiczenie. 6.tydzień już ćwiczę i dalej jeszcze nie umiem w pełni dobrze technicznie. Mnie się ten 8-tygodniowy trening dla zielonych podoba, ale zmiana będzie [...]
siema, ulozylem sobie act , dalem do sprawdzenia i napisano mi że jest ok, ale mam pytanie czy jak robie wznosy na palcach na łydki z obciazeniem (pisze zeby robic 12 powtorzen kazde cwiczenie) to mam robic 12 powtorzen ? i to ma byc moj max? ledwo kumpel mial mi jak dzis podac na barki 50kg zebym to robil , i po 15-20 razach nawet sie nie [...]
[...] niewykonalne no I te nazwy, teraz juz rozumiem I Podoba mi sie idea takich treningow. Bede robic we wtorki, czwartki i soboty. Troche inaczej sobie to wyobrazalam (jako osobny trening czyli dlugi z odpowiednim posilkiem przed). Pisza tez ze mozna je robic przed silowym, co o tym sadzicie? Znalazlam tez pare filmow ciekawych, wstawie [...]
[...] tylko wchodzić bardziej między kolana i głębiej, tak żeby łokcie Ci weszły między kolana. Chowanie szyi to moim zdaniem kwestia perspektywy W wiośle może Ci będzie łatwiej jak złapiesz kettla po środku i ja bym stanęła w wykroku i się oparła o coś robiąc jedną ręką. W prostowaniu ramion zwróć uwagę, żeby nie robić przeprostów bo mam wrażenie [...]
[...] mam wizytę u dobrego fizjo, który zajmuje się ludźmi uprawiającymi przeróżne sporty, także u niego liczę dowiedzieć się konkretów (postaram się też wykupić zabiegi u niego jak ogarnę kasę, bo na nfz mam na listopad...). Wcześniej byłem u ortopedy sportowego, który powiedział, że siłownia ok, ale z ograniczeniami (takimi jak opisałem). No i [...]
tak, a treningi nie graja roli, mozesz jechac jak jedziesz, Co do aero to mieszaj, raz combat, raz biegi a raz nordic walking i bedzie najlepiej :-)) i nie zapominaj o systemie interwalowym, czyli staraj sie nie robic wszytskiego tym samym monotonnym tempem
Bunia, mi ono smakuje jak taka rozwodniona śmietanka :-) i niestety ale troszkę się pieni, trzeba poczekać chwile aż piana zejdzie ale za to bardzo dobrze się rozpuszcza. Plusem jest też to, że nadaje się nie tylko do robienia deserów. Zdarzyło mi się nim zagęszczać sos albo robić wytrawne omlety z mięchem i warzywkami %-)
[...] I –37.50 kg, II – 47.50, III –52.50 kg, IV – 55 kg (3X) Już 52.50 kg było ciezke, ale postanowilam dorzucic jeszcze 2.50 kg żeby ‘oswoic’ się z ciezarem. Okazalo się, ze jak przy 52.50 kg bylam stabilna i szlo ciezko, ale normalnie, to te 2.50 extra miotały mną. Na przyszlym treningu zostane chyba przy max obciazeniu 52.50, bo te 55 nie były [...]
[...] ale ja robie je juz dluzszy czas :-) Nauczylam sie robic wykroki ze sztanga na Pump&Sculp - takim fitnessie ze sztangami i juz tam robilam z 20 kg, a tam jest duzo powtorzen, tak z 60-80X. Ze sztanga jest latwiej bo: - sztanga cie stabilizuje i plecow nie wyginasz jak robisz wykrok - rece nie bola %-) Juz hantelki 10 kg ciagna lapy do dolu ;-)
Test redukcyjny RedoxHardcore - podsumowanie str 43-45 - Viki vs Jasiek vs RikRozz
