jak robić

a6w dobrze spala tłuszcz na brzuchu jak robi sie od początku do końca. Ja nie miałem tak duzo tłuszczu ale i tak po a6w schudłem 3 kg A jak będziesz i robic weidera i biegac to potem możesz nie dać rady

ja jutro bede robil 6 dzien ale cwiczylem troche niedokladnie bo nie doczytalem dobrze jak to robic i mam 2 pytania: czy jak teraz od 6 dnia bede robil wszystko 100% dokladnie to efekt koncowy bedzie rownie dobry? i czy musze ograniczyc posilki cwiczac czy moge normalnie jesc(wiem ze nie wiecie ile jem ale ok 5 posilkow dziennie z czego 3 do [...]

mam takie pytanie jak robicie serie to sie powinno robic powiedzmy ze dla 2 serii to jak ? 1 cwiczenie odrazu 2 serie czy wszystko i potem jeszcze raz wszystko ?

Popuri - wychodzi na to, że 1,5 tygodnia żarcia jeszcze %-) w przyszłym tygodniu chce jechać na mały przegląd do Śremu, myślę, że Artur zdecyduje co robimy. Nie jestem jakiś mega tłusty, ale wolałbym wcześniej zacząć redukcję i powoli wszystko rozegrać, tak aby być 100% przygotowany na mpj. Nie mogę się doczekać :-D Sevenload92 - to prawda :-)) [...]

"Ja nie jestem sroga, ale jak widze u kobiety ze na klatke bierze tyle ile w przysiadzie to oczywistym jest ze robi uniki a nie cwiczy " nie wstane z polowa tego co biore na klate a biore malo. Trzeba zaczac nogi robic. Powodzenia panie.

Kana na prawde z tym wioslem to jest roznie, Wkleje do blogu zyrafki wypowiedz Marka Rippentoe, on kaze wioslo robic z podlogi, jak martwy ciag, przy kazdym powtorzeniu Jest tam rowniez o pozycji ciala.

na pierwszym troche za pionowo na moj gust wisz jak sie skosne rozbudowuja to pas sie wyrownuje, tak to juz jest, niestety, oczywiscie dobrze je robic, ale ie w takich ilosciahc, za umiarem

[...] – ale zanim zalałam zjadłam sporo w proszku – taki był słodki (miałam wczoraj wielką ochotę na coś słodkiego) …miło się jadło, gorzej było jak liczyłam kalorie. TRENING: AERO: Jazda na rowerze na świeżym powietrzu – 8 km, 25 minut, średnia prędkość jazdy: ok. 20 km/h, trasa częściowo pod górkę i pod [...]

[...] być również dla Waszego oka przyjemne. Tak przy okazji - dzięki temu fotografowaniu jedzenia coraz większą uwagę przywiązuję do wyglądu potrawy. Zgadzam się z Kaniolą, że jak coś ładniej wygląda to i lepiej smakuje Kaniola - życzę szybkiego powrotu do pełnej formy! Generalnie świetnie Ci idzie z ciężarami. Myślę, że niezła będzie z Ciebie [...]

A jak ja mam tylko 2 treningi Muay thai w tygodniu i nie mam możliwości więcej. Co mogę robić w domu? Na co się nastawić? bo leżeć na dupie mi się nie chcę ;p

[...] Lekarz podczas kolejnych wizyt cały czas badał tarczycę rękami, badania wyszły dobre, dlatego tak sam nie wiedział co dalej ze mną robić to mi dał metforminę żeby mnie jakoś ze sobą związać. Do michy podchodzę bardzo intuicyjnie, trzymam się zasad twardo co do rodzaju jedzenia, węglowodany liczę bardzo skrupulatnie, ale wiadomo ze jednego [...]

Iza rozumiem,ale w przyciąganiu do brody nigdy nie czułam tak jak akurat wczoraj jeszcze jedno...bo ta laska na zdjęciu to ja nie wiem na czym ona robi,że linka idzie praktycznie równolegle do podłoża,czego nie da się osiągnąć robiąc na wyciągu dolnym no i ja mam normalną rączkę,ale z linką chyba też spróbuję A co do wiosła to już ciężko [...]

Tak jak masa gdzie cheaty wypadały w święta oraz w okresie po zawodach ale to też nie przez to, że prosiłem tylko wręcz dostałem nakaz %-) Jedynie co czasem się zdarzyło na masie to czasem dać trochę więcej owoców a tak to micha trzymana. Z tym, że dla mnie to nie był problem bo raz, że jedzenie naprawdę mi smakowało a 2 wgl nie miałem parcia [...]

[...] później po redu i tak okazywało się ze tego mięsa sporo było dołożone I Tadeusz na szkoleniu mnie w tym utwierdził Bo sam powiedzial ze nie jest zwolennikiem minocutow Ze jak już robi to zazwyczaj 2 tyg I są one dosc lekkie (ucieka kcal 20%) a nie jak tu większość na forum ze skrajności w skrajność skacze Zapytałem się też o jego opinie na [...]

Jak ma maxa 40kg to 60 w serii ma robić? Liczy się %RM, jak będzie robić tak, żeby zostawało mu w zapasie 2-0 powtórzeń to i tak urośnie.

[...] 15-20 – mocno napieramy ale trochę za mocno/ strasznie długi ten bieg 20-30 – nudy/ boli/ za szybko/ po co mi to / (pierwszy kryzys)/ ale mnie wszyscy mijają 40-50 – masakra jak się to ciągnie/ boli/ już nie dam rady/ PO CO MI TO? 60-70 – to na pewno już za tą górką/ nie dam rady/ nienawidzę rodzynek/ JESTEM d****EM MOGŁEM OGLĄDAĆ NOWY FILM Z VAN [...]

[...] siły grzbietu na korzyść wydolnosci tlenowej i niestety nie przysłużyło się to mojemu kręgosłupowi. Po rehabilitacji wbrew zaleceniom lekarza który zabronił siłowni zacząłem jak wiesz regularnie robić MC tylko ze z inna sztangą i po prawie roku boli mnie mniej i nie boję się że jak podniosę dziecko to mi krąg wyskoczy. Wiadomo czasem źle stane [...]

[...] lepiej. Górę robić siedząc lub leżąc. Żabę połknę - sam sobie krzywdę robię przecież ;) Dzięki, MaGor! @Marcelu - odpoczywaj i ja też będę. Przynajmniej do wtorku. Nie. Rób jak najwięcej ćwiczeń w staniu! Na siedząco to sobie dopiero zrobić można kuku. Jak oprzesz kość ogonową o stałą podstawę i dociśniesz z góry, to margines bezpieczeństwa [...]

Strasznie mnie przechłodziło, jak już zdjąłem ciuchy i wziąłem prysznic - drgawki jakieś prawie, jakbym za dużo ciepła stracił. Nie wiecie, czy można temu jakoś przeciwdziałać podczas biegu ? Shadow - a jak się ubierasz na takie wybieganie? Mi najprościej zawsze było regulować temperaturę na długich trasach (z tym, że trekingowych) żonglując [...]

no właśnie jak zbiera się sztangę z ziemi łatwo o kota na grzbiecie, jak zacznę nakładać obciążenie bede robić jak mówisz, ale póki biore sztange z ziemi i zaczynam ćwiczenie, to powinnam poprostu zgiąć kolana, wziąć sztangę, potem się wyprostować, jechac odpowiednią ilość powtórzeń, i przy odkładaniu na podłoge znowu zgiąć kolana tak ?