jak chcesz być 'upośledzony' to załatw sobie to zwolnienie (nie chodzi mi o płaskostopie). w szkołach jest ogólna tendencja do niećwiczenia na wf-ach. część załatwia sobie zwolnienia, inni nie przynoszą strojów (automatycznie nie ćwiczą, bo nie mają w czym). a nawet jeśli już 'ćwiczą' to z tym też jest różnie. nauczyciel zrobi śmieszną [...]
Jak jestes słaby w gry zespołowe to może stań się dobry ??? Akurat nie rozumiem jak można być aż tak slabym w te gry zeby odstawac. Ja jakiego sportu sie nie dotkne to zawsze jestem takim sredniakiem, ani najlepszy, ani najgorszy. Trzeba być niezłą łamagą żeby nie umieć trzymać kija od unihokeja, czy normalnie kopnąć piłki. Przestań siedziec w [...]
[...] powtórzenia - 2x8 Klatka: 6. Pompki klasyczne - 3x20 7. Pompki w podporze tyłem - 2x 20 INNE: - dalsze problemy ze spaniem NOTKI: Jeszcze raz podkreślę że sportowo i jakkolwiek inaczej było ostatnio nieciekawie. Teraz biegam/ćwiczę dla dobrego samopoczucia, żeby zbudować fajną podstawę do pójścia na siłownie i porządnego trenowania. Jak [...]
20.06.2014 Jestem i ja, w moim regularnym dzienniku. jedzenie to ostatnio do bani, tyle syfu, jakiś imprez, że w życiu tyle nie było, więc jest słabo będę więc pisał tylko dni treningowe, przynajmniej przez jakiś czas Trening: 1. Przysiady ze sztangą: 3x15 tu spoko, bo przysiady z takim samym ciężarem jak barki 2. Wyciskanie na barki siedząc 3x15 [...]
[...] 30g WPC Ostrowia/zbędne 20g oliwa z oliwek/ok mogą być równiez orzechy suma B 56g T 40g W 66g Kcal 790 posiłek 2 150g chleb razowy/ok 200g serek wiejski/ok czasem jakaś wędlina do chleba jak mi sie zechce robić kanapki jak nie to sam chleb:) Dodaj warzywa/owoc suma B 32g T 12g W 82g Kcal 543 posiłek 3 obiad w stołówce akademickiej [...]
dzieki za pomoc ;p. Tak tez myslalem, ze ten atlas mi duzo nie da :p. Aha i jak cos to dodam, ze drążek tez mam. Ale nadal oczekuje na odp - czy jezeli cwicze 100pompek to nie moge niczego innego robic ani sie wysilac? tylko wtedy co musze to pompki a potem tylko sam odpoczynek : X? Bo ja chcialbym w miedzy czasie np walic w gruche, podciąganie [...]
Ponieważ podciąganie jest trudniejszym ćwiczeniem niż MC. To znaczy zrób jak chcesz, ale jak kiedyś trenowałem MC, to robiłem po podciąganiu, bo po MC nie miałem takiej siły, by dobrze robić podciąganie.
Dzięki za rade. Jak będę się miała kogo poradzić na żywo, co pewnie w ciągu najbliższych miesięcy się stanie to skorzystam :) Trzeba rozwijać mięśnie, co by nie było, tylko nie chcę robić tego nieumiejętnie. Kolana to złośliwe bestie są. Zmieniony przez - portocaliu w dniu 2012-05-14 22:09:11 Zmieniony przez - portocaliu w dniu 2012-05-14 [...]
No dokładnie pierwszy sezon Tomka, kazalbym robić mu 4godziny aero, to odpowiedź byłaby taka "ok zapisuje", pełen szacunek :) Bo jak sie za cos brac to na powaznie, po co tracic czas swoj, a przedewszystkim Twoj cenny, ktory mi poswiecasz. To przynajmniej odwidzecze sie wynikami/efektem :) !
[...] 100x9 80x11 ( fajna kontrola, wydluzona faza eksc na co teraz bede szczegolnie zwracal uwage i nie spieszyl sie z ciezarem ) Wyc skos hantle 40x9 35x13 Tak samo jak wyzej, wydluzona faza eksc Wyc wasko smith ( smith z hoista, gdzie gryf jest bardzo gruby, sztanga jest na szynach ale i tak jest niestabilna, ogolnie dziwny :D ) 70x10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema jak robie 75 min silowego treningu a pozniej a6w ktore zajmuja mi jakies 20-25 min, to myslicie ze powinienem a6w traktowac jako areoby (ktore mozna robic max ~20 min po silowym) czy traktowac a6w zupelnie z osobna i po nich jeszcze wsiasc na 20 min na orbitrek/rowerek? wole uniknac przecwiczenia, stad moje pytanko :) Moje pytanie jest takie [...]
jak jest CreaPure to mozesz ja kupic ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. [...]
Wywiad z Michałem Włodarkiem: Od kiedy zaczęły się Twoje rozmowy w sprawie kontraktu z KSW? O związaniu się z konfrontacją usłyszałem jakieś 2 miesiące temu. Kiedy wobec tego okazało się, że walczysz z Michałem Andryszakiem? O tym dowiedziałem się w trakcie ubiegłotygodniowej sesji zdjęciowej do trailera. W naszej niedawnej rozmowie podkreśliłeś, [...]
mozesz tak kombinować jak masz jakies wstręt do glukozy, i ma to sens kiedy organizm, a raczej błony są w stanie spoczynkowym a picie własnie glukozy co potem pobudza trzustke ta zwiększa wyzut insuliny wprowadza potenciał czynnościowy dzięki czemu kreatyna moze przejsć do komórki. Takie cóś można robic jak apokalipsa mówił w kazdym innym [...]
Jeden bedzie bral (powinno to sie robic zawsze po cyklu) i bedzie good a drugi ma to w dupie i tez nie wezmie a bedzie wszystko Ok...ale jak chcesz bawic sie w zgaduj zgadula to lepiej zagraj se w totolotka..hehe:P
[...] 3)rozciąganie ramion na boki przy pomocy linki przyczepionej do wyciągu górnego 3 serie po 12,12,12 (jedni mówią, że to ćwiczenie na plecy inni, że na tylną część barków jak tam to wole robić z plecami a nie barkami) Biceps: 1) uginanie ramion ze sztangą (łamana) stojąc podchwytem 6-8-8-10 od najcięższego do najlżejszego ciężaru. 2) [...]
[...] robić po bieganiu, jeśli nie jest ono bardzo wyczerpujące świetnie nadaje się na rozgrzanie również tamtych partii mięśni 100g serka/twarożku przed snem po treningu jest nawet wskazane oczywiście możesz dodać do tego dżem, nie ma żadnych przeciwskazań, oczywiście nie w jakichś specialnie dużych ilościach ale pół łyżeczki jak najbardziej
[...] na bank wada postawy zacznij sie prostowac to troche zamaskuje brzuch i zacznij robic mase fakt brzuch sie powiekszy ale klaty,plery,lapy tez potem zalegajacy fat wytniesz i jakos to bedzie w miare wygladalo a te wymiary z pierwszej strony to pewnie robiles jak jestes przygarbiony wyprostuj sie i pomierz bo napewno nie masz w klacie 83cm [...]
stódentkat, wrobel a orzel to tak samo jakbys porownywal czlowieka do byka. Wrobel i orzel-ptak, a czlowiek i byk-ssak, ale zobacz jakie roznice sa pomiedzy tymi gatunkami. Czlowiek to czlowiek i mysle ze z kazdego moze wyrosnac monstrum, ale trzeba stosowac sie do okreslonych zasad, aby wycisnac z czlowieka maxa. Jak dla mnie genetyka jest [...]
DT ZUKOW PIERWSZY SEZON
