Brzuch - redukcja tłuszczu?

chłopie - masz niski %bf i w dodatku wypalone mięśnie - co tu redukować? Teraz weź się za masowanie a będzie konkret.

tak przy okazji to ile masz wzrostu? Ja przy 183 cm ważę teraz 87 kg i góra te 7 kg tłuszczu zredukuję i zacznę masować do 90 kg, potem ponownie redukcja i rzeźba za roczek może wyjdzie :)

Czyli biegać dalej? Wiem, że pytanie może się wydać głupie, bo pewnie trudno ocenić po zdjęciu, ale czy na brzuch wystarczy mi ABS II, plus jakieś tam pompki, podciąganie się itp. tak jak pisałem ćwiczenia bardziej w domowych warunkach ;] I właśnie mam pytanie, co do ABS, bo chciałbym uniknąć jakiegoś spłaszczenia się mięśni czy coś, ćwiczyć np. 4 dni z 1 dniem przerwy? czy bardziej 2/1? ;] pytam bo przez 3 tygodnie robiłem dzień w dzień i szczerze przyznam, że nie czułem jakiegoś zmęczenia, ani potrzeby regeneracji

170

Hm, kolejne pytanie czy abs II robić przed czy po bieganiu?
i czy 100g serka/twarożku tak 1/1.5h przed snem jest ok? i czy moge tam dodać choćby pół łyżeczki dżemu? ;]

Wydaje mi się że ABS powineneś robić po bieganiu, jeśli nie jest ono bardzo wyczerpujące świetnie nadaje się na rozgrzanie również tamtych partii mięśni
100g serka/twarożku przed snem po treningu jest nawet wskazane
oczywiście możesz dodać do tego dżem, nie ma żadnych przeciwskazań, oczywiście nie w jakichś specialnie dużych ilościach ale pół łyżeczki jak najbardziej

No bieganie jest dosć wyczerpujące 20minut - 1m sprint/1.5 trucht. Co do tego serka/twarożku przed snem to możliwe jest, że przez to iż go nie jadłem do tej pory popaliłem sobie trochę mięśnie?

tego nie mogę Ci powiedzieć ponieważ nie znam dokładnej Twojej diety, wydaje mi się że uważasz na to co jesz, i jeśli w Twojej diecie było biało raczej nie masz ubytku mięśni.
Sog'a Prosze ^^

Ja mam tak samo, też po jedzeniu mam sporo większy i rośnie w ciągu dnia. Rano najlepszy - wiadomo. Po prostu przymasuj i nie będzie widać aż tak.

masa,masa i jeszcze raz masa
zacznij sie prostowac bo tez zes troche przygarbiony to klatka wypchneta bardziej bedzie a brzuch sie troche cofnie,a to ze pojedzeniu masz taki brzuch to normalne

Hm, czyli co, olać bieganie a skupić się na bardziej siłowych ćwiczeniach? Na brzuch, ramiona itp.