jak robić

[...] był do zniesienia. Smarowałem maściami. Po dwóch tygodniach noga już prawie nie bolała i pojechałem na mecz, zagrałem 90 minut. Później była masakra noga zaczęła tak boleć jak zaraz po skręceniu, poszedłem do lekarza rodzinnego. Nie dostałem skierowania tylko nową maść i jakieś tabletki. Noga teraz troche mniej boli, ale ten ból jest [...]

Witam. 21 czerwca grałem z kolegami w piłkę. W pewnym momencie gdy mijałem jednego z rywali on nadepnął mi na stopę, a ja odruchowo odskoczyłem i upadłem. Po jakiejś minucie minął mi ból po nadepnięciu na lewą stopę i wtedy poczułem, że boli mnie prawe kolano. Przerwałem grę, ponieważ się przestraszyłem. Odpoczywam tydzień, a kolano dalej boli. Na [...]

[...] poradni chirurgiczo-ortopedycznej... na achillesie nie powinno nic sie robic. ja mam przez achillesa koniec z siatkowka..jeden zerwany,a drugi ciagle sie sypie........takze jaknajszybciej to lecz. ja olewałem i mam za swoje teraz... a lodem jak najbardziej okładaj co 2h przez 10-20 minut i lekko masuj w poprezk sciegna,czyli z lewej na prawa [...]

Cześc mam poważny problem ponieważ trenuje pilke nozna i naderwalem sobie pachwine na treningu i niewiem co mam robic :/ gdy biegam lub kopie do pilki to strasznie mnie boli ;/ wie ktos moze jak to najszybciej wyleczyc

[...] ledwo dochodze do polowy, bo bol jest tak silny, nawet nie to, ze boli, ale wrecz nie jestem w stanie Nie wiem, czy to cos oznacza, ale jestem w szoku, ze tak prostego ruchu nie jestem w stanie zrobic. Te tasmy na pewno wyprobuje, jak tylko je skads zdobede. A akrobatycze rzeczy moge robic, bo one chyba nie obciazaja tak bardzo Achillesa?

no właśnie straciłem tłuszcz. A teraz żeby te mięśnie uwydatnic to co kupić białko jakieś czy jak, bo chce żeby brzuch był zadbany ,tzn lekka krata . Co teraz robić?

a jak z ciężarem? Jakieś procenty czy coś? Czy tak jak pisałem że 12 powtózeń ciężarem takim żebym nie mógł wykonac więcej niż 12 powtórzeń itp. a co do powtórzeń, to będzie 12/10/8 i ciężar zwiększac? a jak dwie serie to 10/8 czy 12/10? drążek mam taki montowany w drzwiach, chodziło mi że nie mam drążka żeby plecy robic bo na takim prostym nie [...]

[...] bokiem w górę 3 serie (12,10,8) 4. Podciąganie do brody 4 serie (10, 8, 6, 4) Jeśli plan jest z dupy albo wymaga korekt, będę wdzięczny. *Rion10 proponował: "jak pierwsze ćwiczenie to uginanie na szerokość barków to modlitewnik daj z łokciami dość wąsko i młotkami dobijesz dwugłowy a także szarpniesz ramiennym i [...]

[...] tłumaczyć rzeczy tak oczywiste? ------------------------- W pol? W aikido? O czym ty bredzisz? Owszem jestem teoretykiem. A poza tym praktykiem. Nawet jeśli masz podobnie jak ja praktykę to teorii brakuje Ci na pewno. A na to trener nie powinien sobie pozwalać. --------------------------- Moja praktyke na pewno nie jesdt podobna do twojej. [...]

[...] stalym ciezarem filmow niestety nie mam z dzisiejszego dnia gdyz aparat dopiero bede mial na nastepny tydzien wiec wtedy zacznie sie jazda z nimi :D jenda przykra sprawa jak mi sie przytrafila to maly wyciek a daladnie krew z nosa po rekordzie widocznie za duze cisnienie puki co daje sobie spokoj z rekordami skupiam sie teraz maksymalnie na [...]

A na jakim jestes teraz cyklu kojot?/lub (i) jaki planujesz następny? A bary(wiem ze nie robisz) ale jak Ci sie zdaza robic, to ile wyciskasz na nie?

Witam chcial bym ten piekny sport uprawiac mozecie mi wyjasnic co i jak jakie cwiczenia robic jak zaczynam z tym sportem? Bo chcial bym na silce koksac tak jak do tej pory +crossfit

[...] dysponuja wystarczajaca wytrzymaloscia zeby pozwolic sobie na te setki metrow zlym stylem, a caly trening to tylko szukanie dawnej techniki. dla poczatkujacych wzg. takich jak ja wiecznych optymalizatorow lepsza jest 1. po kazdej dlugosc mozesz sie zastanowic co mozna robic inaczej/lepiej i za chwile swieza sprobowac. na dlugich odcinkach tez [...]

[...] swobodnego, egzotyczne: - lekarz medycyny!!!! - pielęgniarka!!!! - ratownika medycznego po studium policealnym!!!! oraz troche mniej popularne: - przewodnika turystyki kajakowej, - instruktora innych sportów, dyscyplin wodnych. co do tych ostatnich to panuje wolna amerykanaka (czasami sa problemy takze z pletwonurkiem bo sie nie dorobilismy [...]

zresztą każdy powinien robić tak jak mu najlepiej jest, wszystkie metody nie wiele się różnią i trudno jest udowodnić że jedna jest lepsza od drógiej.

No wlasnie tez zauwazylem ze po pewnym czasie plywania z łapkami bylo jakos tak dziwniej. Moze robic tak ze naprzemian plywac raz z łapkami a nastepnym razem juz bez? Jak wyglada ten specjalistyczny trening z łapkami?

Mam takie pytanka o rozgrzewke przed plywaniem. Jestem po kilku kontuzjach ktore jeszcze troche bola i jak sie rozgrzac przed plywaniem na basenie zeby nie robic niepotrzebnej sensacji w okolo. Mysle ze moze z 2-3 min na sucho przed wejsciem do wody i cos jeszcze juz w wodzie ale co np?Jakies wolniutkie 4 x 25 m czy moze jeszcze cos innego?

I jeszcze pytanie czy moze jest jakis specjalny zel, mydlo do uzycia po kapieli na basenie zeby nie nabawic sie zadnej grzybicy? I wogole co i jak najlepiej robic zeby nie zlapac tego swinstwa?

chyba mozesz sam sobie wybrac, ale jak jest z czasem to nie wiem, bo ratownika dopiero bede robic, poszukaj w necie

Ja ci napisze jak wyglada moj trening bicepsa. Biceps i triceps robie w jeden dzien treningowy. Teraz jestem na redukcji i kazda partie robie w osobny dzien treningowy + aeroby + brzuch po treningu, trening 5x w tyg. Superseria pierwsza (czyli na przemian seria na biceps i zaraz seria na triceps) Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu + Uginanie [...]