jak robić

Dlaczego jednak nie połączyć i mieć przyjemne z pożytecznym. Czyli jak już ma się ruszać i robić treningi to zrobić to solidnie. Czyli ogarnąć sobie jakiś schemat treningu i jeśli żona/dziewczyna/partnerka chce coś poprawić to na tym się skupić na przykład na dole ciała, a przecież można pobawić się ćwiczeniami na pośladki i uda, a sensowny [...]

sam biceps? jak juz chcesz miec konkretna lapke to rob ja cala - biceps+triceps 2x/tydzien ale to tylko przy ekstra ulozonej i trzymanej diecie.No i oczywiscie regeneracja.Chyba ze chcesz rozlozyc ilosc serii na te dwa dni i robic ich tyle co normalnie a dac bicepsowi bodzca 2x w tygodniu.To juz robi roznice troszke Sprobuj sobie moze [...]

[...] a potem dlaej koncze trening obiegowy robiac te cwiczenia co sa po klatce i na tym koncze. Taki obieg wykonany tylko 1raz z glowna uwaga na cwiczenia wykonywane w danym dniu. A co do tego bica i trica razem to raz na forum czytalem ze nie wolno tego laczyc to znowu czytam w jakiejs ksiazce zr dobrze to robic razem. pozdrawiam 3maj cie sie Blezu

[...] ale efekty zadziwiajace.Zaniedlugo bede mial numer do faceta sprzedajacego ksiazki i kasety o tematyce sportowej.Zmienil numer i musialem list wyslac.Odpisze za niedlugo.Bardzo przydatne ksiazki i tam jest poprostu wszystko ze szczegolami.Ja niestety trenerem nie jestem i dokladych cwiczen nie znam jakie obciazenia czas wykonania itd. Pozdrawiam

"masa troche rzesby" domyślam się, że ta rzesba to rzeźba co nie zmienia faktu, że wciąż się głowię jak masz zamiar jednocześnie robić masę(nadwyzka kaloryczna) i rzeźbę(ujemny bilans kaloryczny)....

no niestety, nie znamy sie tak jak Ty, żeby robić masę i rzeźbę jednocześnie

Czemu nie rosną mi takie partie mięśni jak klata, przedramiona i plecy ? Czworoboczne mi rosną ale najszersze grzbietu to nic ;/ sam sobie udzieliles odpowiedzi Staż Miesiąc i rok byle jakiego treningu Co robić aby mi rosły bo ja nic nie wskóram ? ;/ uloz pozadny trening, dobrze sie odzywiaj, ale pewien minus to wiek, bo to jeszcze nie jest ten [...]

w samym dniu zawodów ja bym wziął efke, tylko uważać na serce. raz jak byłem na delikatnej bombce i wziąłem efke to już nieciekawie się zaczęło robić

Nie tylko mięśnie klatki są odpowiedzialne za wyciskanie, systematycznie musisz robić progres ciężarowy, jak nie idzie ten progres to wina może leżeć w odzywianiu, za mało jedzenia = za mało energi na treningi i rozwój.

[...] cwiczyc takim planem, bo jest najefektywniejszy. Czwarty dzien mozesz poswiecic na brzuch, bo przeciez po plecach raczej nie bedziesz go robil. Co do bicepsu... zobaczymy, czy sie nie spocisz, jak bedziesz go trenowal po plecach, w ktorych treningu w duzej mierze udzial bierze biceps.. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-13 21:39:37

a czemu to różnica barki + nogi , a nogi + barki, jak masz si le robić pierwsze nogi to rób, wkońcu to wieksza grupa

no wujaszek , nie zgrywaj idioty , a próbowałeś robić kiedyś po ciężkich przysiadach wyciskanie żołnierskie ? jak nie to spróbuj to zobaczysz jaka to różnica pomyśl chwile narqua

Lekarz powiedział, że tydzień a pielęgniarka wręcz tłumaczyla mi, że przerwa musi być ok miesiąca więc jestem całkiem zmieszany... Fajnie by było gdyby ktoś się wypowiedział jeszcze o tym :). Chce robić jak najkrótszą przerwę ale tez nie chce ryzykować zdrowiem..

Zdecydowanie nie są ok (jak na to co próbujesz teraz robić) i nie będą ok przy takim podejściu.

Zdecydowanie nie są ok (jak na to co próbujesz teraz robić) i nie będą ok przy takim podejściu. A co byś zmienił?

[...] od miesiaca ( wczesniej byla piwnica w ktorej byla lawka i modlitewnik wiec nog sie nie chcialo robic :P)to za pol roku moze dojde do 400 nogi zawsze mialem silne btw tak jak mowi moj przedmowca na suwnicy mozna brac duzo ale w przysiadach bedzie o wiele slabszy wynik RABI20 sprobuj zalozyc te 300 kg i chociaz chwile z tym postac , jesli cie [...]

tak to nie ma albo rzezba albo masa jak sie masujesz to sie masuj a poznie zrob rzezbe i bedzie kratka na brzuchu aha i polecam robic aeroby tak 2 dni w tygodniu nie zalejesz sie tak bardzo

Raz w tygodniu chodzisz na siłkę i podczas jednego treningu robisz wszystkie partie? To jak tak to tym bardziej powinieneś robić mniej ćwiczeń, na większe partie po 2 ćwiczenia, na mniejsze jedno, taki trening ogólnorozwojowy.

No ten cykl planuje robić tak,żeby wyciągnąć z niego jak najlepsze efekty. Fundusze będą,ale też nie chce pchać kroci w suplementy,najważniejsza dieta.

Oczywiście obaj panowie dostali po SOGu, a jeszcze takie pytanie, jak sądzicie, mogę jakieś 1h-2h po wzięciu kreatyny wypić miksturę z kawy, cynamonu i imbiru i iść robić aeroby (moje wątpliwości budzi kawa)? Pozdro for All