jak robić

ogólnie to jarałem kiedyś i ćwiczyłem i mi nie szło,poprostu jakbym stał w miejscu,ale mam wuchte ziomków którzy palą i dobrze im idzie na siłce,przyrosty też okej.Robie dużo rzeczy których ćwiczący ludzie nie powinni robić(nie chwale sie i nie żale)ale z rozsądkiem i od czasu do czasu,bo to tylko dodatek a nie cel.na każdego działa to inaczej [...]

Chlopie jaki priorytet na klatke? Jak ty chcesz robic sile i mase jak siadasz i ciagniesz mniej niz wyciskasz??? czytaj i dzialaj http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2011-11-06 15:37:21

Możliwe , że zacząłeś redukcje od zbyt dużego deficytu stad teraz ta stagnacja , organizm się broni , gromadzi wodę. Może być tak jak pisze kolega wyżej , że faktycznie będziesz musiał dać organizmowi odpocząć, czyli wejść teraz na zero kaloryczne na jakiś czas , następnie stopniowo ale naprawde stopniowo ucinać kalorie albo ewentualnie dodawać [...]

[...] obliczu totalnej klęski (śmierci), człowiek który nie wyzbył się całkiem instynktów nizszych, daje z siebie wiecej niz normalnie, zwieksza się szybkosc, sila i bla bla bla. jak poprzednik wspomnial ( i ja wczesniej), najgorzej się skulic i wołac "mamo". O, mam prosty przykład. Udowodniono, ze w starciu człowiek - Lew, szanse na wygraną [...]

zalewasz ciepłym lub jak lubisz zimnym mlekiem Zrób sobie raz słoik albo i dwa czy trzy i Ci starczy na kilka posiłków nie musisz za każdym razem Sobie robić przecież, i tak jak wyżej, dodaj nestle fitness , otręby pszenne - jeśli nie lubisz wiórek to w sklepach są granulowane z owocami razem ( śliwki były i chyba jabłko) No i na tyle !

[...] a co do cwiczenia na silowni to zycie za krotkie jest zeby byc malym a knife nie obrazcie sie ale jest maly.. nie ma co robic z niego niewiadomo kogo bo ja za 2 lata jak bym cwiczyl w takim tepie jak on to bym go zjadl w kazdej dyscyplinie.. sorry no comment .. zreszta post byl o czyms innym i chyba starczy juz tych glupich opini.. a [...]

Dokładnie tak jest jak napisał Mateo15ja mam dyskopatię, jeden z lepszych neurochirurgów chciał mnie pod nóż wziąć....oczywiście się nie dałam, znalazłam we Wro fizjoterapeutę, ponastawiał mnie, powiedział co mogę robić na siłce czego nie, tutaj Obliques ułożyła mi w listopadzie plan....i od listopada bólu nie ma, plecy są wzmocnione i czuję się [...]

[...] rozróżniamy kilka okresów treningowych różniących się pomiędzy sobą objętością i intensywnością realizowanch treningów. Generalnie czym bliżej docelowego okresu startowego jakość/intensywnośc treningu bieże górę nad jego objętością. Każdy z etapów okresu treningowego jest niezwykle istotny stanowi wprowadzenie do kolejnego. Zaniedbania na [...]

wiem wiem ze do htz jak i praktycznie wszystkie testy z apteki;-)ale ciekaw jestem jak by się to sprawdziło w BB Myśle ze jak kazdy rodzaj testosteronu.Nalezałoby oczywiscie wziąc pod uwage że musiałaby to być długa bomba. Przygotować HCG i ewentualnie AI.Mozna by to robic metoda doswiadczeń i badań , albo zrobić pewna symulacje.Mnie przyszło do [...]

ale jak mam robic kazda grupe raz w tygodniu jezeli "UKŁAD GRUP I DNI TRENINGOWYCH IDENTYCZNY JAK W CYKLU II "

[...] kaptury możesz robić 2x w tygodniu, jesli Ci na nich tak zależy. Klaty nie rób 2x w tygodniu bo nie zdąży się zregenerować. Nie wiem zbytnio po co chcesz zmieniać ćwiczenia takie jak szrugsy i podciaganie na drążku, to bardzo dobre ćwiczenia , ewentualnie mozesz zamiast podciągania dać ściągania drążka wyciągu górnego, jesli masz taką możliwość.

"teraz tak chcial bym to calkowicie brzemienic wywalic cwiczenia takie jak Szrugsy, Plecy - Podciaganie i zamienic je na cos innego a do wszystkiego chcial bym dodac jakies cwiczenia na kaptury i to jakies intensywne bo mam beznadziejne a mi na nich teraz zalezy mmm chcial bym tez zmienic rozklad mmm bo mam teraz czas tylko od poniedzialku [...]

Plan jest jak najbardziej dobry Tylko klatke cwiczac dwa razy w tygodniu to nie znaczy ze dwa razy szybciej urosnie!!!a co mnie jeszcze zastanawia na plecy tylko 9 seri i na barki tez???plecy sa jedna z najwiekszych grup miesniowych dokladniej mowiac najwieksza a robisz tylko 9 seri??zwieksz ilosc seri do minimum 4 ale ja bym zrobi po 5 seri.nie [...]

[...] zbyt duzym ciezarem i bez rozgrzewki, mialem to dziadostwo. odrzuc calkowicie biceps na sztandze (szczegolnie prosta), rob hantlami. W moim przypadku dlugo to sie goilo ale jak juz przeszlo to mocno rozgrzewam i nie ma problemu. Przez ta kontuzje zaczolem robic biceps prosta sztanga ale nachwytem dzieki czemu zaangazowalem tez przedramie. pozdro

Robiąc siłę, nie zaniedbuj innych partii ciała... Trening dopasowujesz pod siebie i to co chcesz robić w danym momencie, niema tu jakoś sztywno ustalonych reguł. Co do cykli to zależy ile i czego masz, jak starczy na 2 cykle to rozbij, jak nie to zrób jeden-proste.

Słuchaj Darka, a Twój trener musi chyba troszkę uzupełnić wiedzę. Po skończonym cyklu kreatyny jak się dobrze przyłożysz, to możesz jeszcze złapać jakieś kg a nie stracić. Kup kreatynę i gainera - najlepsze rozwiązanie, pilnuj się dietetycznie podczas i przede wszystkim po kreatynie. Trening jak masz robić 4x w tygodniu to rób go w pon, wt, czw, [...]

Witam. EQ masz troche mało no ale możesz nadrobić teściem.. w prawdzie powinno sie robić frontloading zarówno z EQ jak i enana no ale jak by sie uprzeć to możesz jechać stałą dawke 200mg/tygodniowo.. nie mniej jednak testa masz ZDECYDOWANIE za mało.. szczególnie jeżeli to nie twój kolejny cykl.. dokup 15-20 strzałów teścia i pociągnij cykl tak: [...]

Wcale nie sezonowe, po prostu się nie znam... myślałem że nogi wyrobią się jak będę biegał ( bo zamierzam robić takie aeroby ) co do pleców to nie wiem co wymyślić bo nie znam ćwiczeń. Myślałem ze pomożecie...

jutro zrobię ( jak nie zapomnę ) zdjęcie i zdecydujemy wspólnie czy robić już redukcje tego tłuszczyku czy nie :)

nie nie masz, idz do dzialu z obrazkami forumowiczow, i zobacz jakim osobom jest zalecana masa :-) osoby ktore wygladaja jak ten koles powyzej maja robic mase bo ciagle chudoo