[...] by być rozciągniętym, więc o rozciąganiu nie rozmawiajmy, bo to nie ma nic wspólnego z wagą. Nie można mieć 130kg mięśni i być sprawnym, każdy wybiera co chce robić i jaki być :) Zresztą który kulturysta na zawodach waży 150kg? W offseasonie rzadko się to zdarza, jak bęben wystaje przed 140cm klatkę i Was to jara to pozdro. Ciała obecnych [...]
A tu 7 kilo mniej, przed zawodami, siłuje się na ręce wiec darujcie sobie hejty na nogi, bo to tak jak by Stoch mial robic klate i plecy :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96c8ca0f339542b4b69897b2a896eb87.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a3ae16a397748fb896c7feb1bba925e.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd48ed01707644c29956ba741430bfa0.JPG
A tu 7 kilo mniej, przed zawodami, siłuje się na ręce wiec darujcie sobie hejty na nogi, bo to tak jak by Stoch mial robic klate i plecy :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2f741b9515d40d5b1124f11948be48b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd846fd518db420bad804387b0fe644b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65d6fa808220406f90636f821d1e8a28.JPG
A tu 7 kilo mniej, przed zawodami, siłuje się na ręce wiec darujcie sobie hejty na nogi, bo to tak jak by Stoch mial robic klate i plecy :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/986e9d57785f417c91f543f780d306b6.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09f6a643d6dc48a68c87f5d2663f5977.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3dab3cb6ee64960b8243d48d476841d.JPG
gienus12 chcę mieć większe! ;-D życze jak największych :-) Amato0r Po 1 zła perspektywa jezeli chodzi o zdjęcie po 2 faktycznie musisz podbić mocno kalorie i robić mięcho po 3 masz czas ;-) kiedyś będą duże. Powodzenia. i tu coś odemnie, plecy tylko same maszynyobecnie ,ściągania, przyciagania itp.. [...]
Cześć mam otóż problem nie mogę zbudować pleców ćwiczę już jakis czas podciagam się itd ważę 78 kg jak zaczynałem to wazylem 60 kg czyli jakiś progress jest ciągle jestem na masie bo chce dobić tak do 90 mam pytanie jakie ćwiczenia robić żeby lepiej je rozbudować dodam że jestem ektomorfikiem i ciężo mi nabrać tej masy
Witam to opowiem troche na temat Kregarzy i bolow plecow jakie mialem. Wiem jak kregarz nastawia i moze czujesz sie dobrze po nastawieniu nie mysl, ze jusz po wszystkim i juz cie nie bedzie bolec. Pojedziesz raz cie nastawi nie pytajac o nic i jak bedziesz mowil co masz dokladnie z kregoslupem to powie ci przyjedz za tydzien.Ja jezdzilem do niego [...]
Cześć! Wiele osób początkujących oraz zaawansowanych ma problem z chwytem w pozycji "Front Rack", o której wspominasz. Możesz popracować nad nią, tak jak to robi początkowo każdy ciężarowiec, poniżej masz filmy, które mogą Cię nakierować jak to zrobić: https://youtu.be/Un1PDhrU3h0 https://youtu.be/2B2LWHlhqNA Jednak jeżeli chcesz robić "Push [...]
[...] Arimidex to bardzo silny lek i nie oszukujmy się, jego stosowanie na pewno ma negatywny wpływ na nasze zdrowie. Zastanów się czy jest sens stosować go profilaktycznie i jeśc jak cukierki. Według mnie jest to zupełnie bez sensu. Dawki testosteronu, które będziesz stosował, nie są duże, więc estrogen nie powinien gwałtownie skakać. Ponadto według [...]
[...] znowu mam problemy z kolanem. Na rezonansie wyszło przytorebkowe pękniecie łąkotki przyśrodkowej na wysokości trzonu i rogu tylnego. Drugą operację miałam na Lindleya i jak teraz do nich poszłam to wyznaczyli mi termin artroskopii na styczeń 2010 .Przecież to jest jakiś absurd. Czy ktoś z Was mógłby mi polecić dobry i sprawdzony ośrodek [...]
[...] chciało mi się zwracać wszystko. Ale to temat najwyżej na drugi dział, nie chce robić spamu. Co do treningu to niestety podciąganie odpada - nigdy tego nie potrafiłem, nawet jak byłem młody i szczupły. 3 trening wykonuję bardziej w obwodach na zasadzie 2 obwodów po 3 ćwiczenia z minutową przerwą między obwodami. Nie chciałbym rezygnować z [...]
[...] z wiekszych osobowosci tego sportu Ja raczej nie kwalifikuję się,nawet do bycia kulturystą,nie mówiąc już o zawodowym poziomie.Nigdy nie rozpatrywałem swojej sylwetki jako najlepszej,raczej pokazuję,że można zrobić coś z niczego,mając odpowiednią wiedzę,samozaparcie i motywację.W moich kanonach estetyki zdecydowanie przoduje klasyk i [...]
Z ta kasa to pewnie ma jej tyle, ze nie sadze zeby musial cokolwiek robic do konca zycia. Nie kupuje sie zonie Porsche Cayenne Turbo jak sie nie ma kasy Zmieniony przez - scR w dniu 2009-04-21 19:46:53
[...] nam oceniac to co robi bo po tym Co osiągnął to nawet może teraz spaśc sie do 200 kg i dalej robić pokazy bo ma do tego prawo a apropo jego formy to myśle że wie co robi i jak by chciał za wszelką cene jeszcze raz sie na olimpi pokazac (i myśle że to zrobi) i byc w top 3 to by to zrobił, my nawet w 5% nie mamy takiej wiedzy jaką on posiada [...]
[...] się do Olympia 2010 nic nie będzie brał? stwierdziłem że na chwilę obecną ma przerwę co widać po znaczących spadkach aczkolwiek nie można byc pewnym na 100% tak jak wy jesteście pewni twierdzący że bierze non stop nikt nie stwierdzil, ze przygotowujac sie do olimpii 2010 nie bedzie bral, tylko wywolales poruszenie swoim bzdurnym [...]
Forma jest świetna ale brzuch, triceps troche psują efekt. I ciekawe jak czwórki na obu nogach, pewnie jedna znacznie większa od drugiej. Co nie zmienia faktu że to nie jest nawet 60% jego najlepszej formy jaką prezentował w latach świetności. Ron nie wie kiedy ze sceny zejść, tak naprawdę chyba nie widzi dla siebie innego zajęcia w życiu niż [...]
[...] kasy że starczy mu na spokojną emeryturę- że nie będzie musiał robić z siebie "małpki" bo przykro się już na to patrzy- wolałbym go zapamiętać z "dobrych" lat- wiadomo że jak nie startuje to forma będzie inna + wiek nie ten sam- jeżeli chce działać w branży (bo na pewno może dużo ludzi nauczyć) niech założy koszule albo koszulke normlaną-jakoś [...]
[...] to polecam, abyś poprosił ją/jego o pomoc przy poizometrycznej relaksacji mięśni (PUR). Mi przy kopaniu wysoko bardzo pomogło jedno rozciąganie, które opiszę: 1. Masz nogę jak do front kicka (ap chagi) i partner trzyma Ci ją od spotu, a Ty lekko próbujesz oporować, zacznij od 10 sekund (w domyśle najlepiej dojść do 30). 2. Po tym czasie partner [...]
Poziom mięśni i tkanki tłuszczowej, jak i wody w naszym organizmie bez wątpienia jest istotny i to właśnie od poziomu tkanki tłuszczowej uzależnione jest jaki cel powinniśmy obrać. Mężczyźni redukować powinni w przypadku tkanki tłuszczowej powyżej 15%. Z kolei u kobiet nie jest to takie jednoznaczne i zależy od innych czynników, jednak najczęściej [...]
[...] stop az tu nagle po ostatnim cyklu minelo juz z 7 miesiecy i zaczelo sie podobnie bzykam bzykam a tu nagle czuje ze robi sie cos nie tak i lekko opada nie calkowicie jak poruszam dobrze sie nakrece to sie obudzi ale jezeli tego nie zrobie no to lipa na maxa opada i odpoczywa na poczatku sie przerazilem mowie wszystko przez te koxy [...]
NASZE PLECY VOL. III
