Tanita - interpretacja wyników.

Cześć,
Nie wiem nawet czy umieszczam to w dobrym dziale, jeśli coś jest źle to prosiłabym o jakieś przekierowanie.

Zapisałam się na siłownię, gdzie mam możliwość zważenia się i przeanalizowania swojego działa bardziej dogłębnie przez wagę TANITA. Dopiero w domu dowiedziałam się, że i tak zrobiłam to niepoprawnie bo badania te powinny być zrobione przed kolacją. Bo rano (kiedy to robiłam, jest zaniżony poziom wody i zawyżony poziom tłuszczu). Ale mniejsza z tym, aż tak diametralnie chyba to wszystko się nie zmienia. Próbowałam jakoś sama zinterpretować te wyniki. Ale nie znalazłam niczego konkretnego.

Przepiszę, to co wydrukowała mi ta maszyna. I byłabym bardzo wdzięczna gdyby ktoś pomógł mi to jakoś zinterpretować, albo odesłał mnie gdzieś gdzie mogę o tym chociaż poczytać. (mam nadzieję, że mogłabym z tego wyczytać na jakim treningu powinnam się skupić, jak zmodyfikować dietę by dało to korzystne rezultaty przy odchudzaniu, poprawianiu sylwetki) Nie mam porównania z innymi ludźmi i nie wiem czy jest źle, bardzo źle czy może bardzo, bardzo źle.

Body type: standard
age: 20
height: 168 cm
weight 74.6 kg
bmi 26.4
bmr 6427 kj/ 1536 kcal

fat% 34.8 %
fat mass 25.9 kg
ffm 48.7 kg
tbw 35.7 kg
visceral fat rating 3
desirable range
fat % 21 -33 %
fat mass 12.9-24.0kg

impendance
whole body 650 Ω
right leg 242 Ω
left leg 248 Ω
right arm Ω
left arm 376 Ω

segmenatl analysis
right leg
fat % 35.4 %
fat mass 4.8 kg
ffm 8.7 kg
predicted muscle mass 8.2 kg

left leg
fat % 36.0%
fat mass 4.7 kg
ffm 8.4 kg
predicted muscle mass 7.9 kg

right arm
fat % 36.3%
fat mass 1.3 kg
ffm 2.4 kg
predicted muscle mass 2.2 kg

left arm
fat % 37.4%
fat mass 1.4 kg
ffm 2.4 kg
predicted muscle mass 2.2 kg

Trunk
fat % 33.7%
fat mass 13.6 kg
ffm 26.8kg
predicted muscle mass 25.6 kg

Pomoże mi ktoś? Proszę...

Poziom mięśni i tkanki tłuszczowej, jak i wody w naszym organizmie bez wątpienia jest istotny i to właśnie od poziomu tkanki tłuszczowej uzależnione jest jaki cel powinniśmy obrać. Mężczyźni redukować powinni w przypadku tkanki tłuszczowej powyżej 15%. Z kolei u kobiet nie jest to takie jednoznaczne i zależy od innych czynników, jednak najczęściej 25-30% to ilość, którą się redukuje.

Tanina jest urządzeniem do pomiarów i analizowania składu ciała. Działa ona na zasadzie bioimpedancji elektrycznej. Niestety nie są do dokładne urządzenia, więc nie ma sensu wzorować się na pomiarach z nich uzyskanych. Szczególnie jeżeli nie wykonaliśmy ich rano na czczo. Z tego też względu nie ma sensu analizowanie wykonanych przez Ciebie pomiarów.

Aby kontrolować efekty, warto pamiętać o pomiarach obwodów ciała, co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywać je. W zależności od ich zmian korygować kcal lub aktywność fizyczną. Poza tym np. raz w miesiącu można robić sobie zdjęcia sylwetki: przód, bok, tył. Należy pamiętać, iż warto je wykonywać w tej samej pozie, bieliźnie, odległości, świetle.

Pierdoły które w żaden sposób nie pomogą w ustaleniu treningu i diety. Można potraktować jako ciekawostkę.

Co tu interpretować ? Daj ankietę z regulaminu Ladies i wklej foty, to wtedy ocenimy.

Jak interpretować? Ano tak, że przykładowo, że w danych warunkach Twoją lewą kończyną dolną charakteryzuje impedancja o wartości 248 omów.

Masz też więcej tłuszczu w kończynach niż w tułowiu. Ale wyniki są niepełne, brakuje impedancji prawej ręki. Bez tego ciężko powiedzieć coś więcej.

Proszę, świeżutki post Szefowej z wczoraj:
https://www.sfd.pl/BlueCrocus_Po_zdrowie_i_sprawność-t887095-s14.html#post10 

O ile jeszcze ze szkoły pamiętam, Impedancja, zwana w podręcznikach szkoły średniej dla zmylenia Zawadą , w języku polskim określana jako opór, jest to stosunek napięcia do prądu płynącego.
Gdybyś składała sie z suchej masy to byłabys izolatorem, ale poniewaz nasze ciało składa sie w wiekszości z wody więc jak to woda swietnie przewodzisz prąd.
pomiar bioimpedancji zakłada ze u statystycznego człowieka:
woda zawarta w organizmie związana jest z komórkami i jest jej ok.44%
i poza komórkami ok 29% oraz w kościach ok 7%
Na masę komórkowa składa sie biłako wraz z woda komórkowa, na sucha mase ciała składaja sie woda komórkowa poza komórkowa, białko i kosci, a dodajac do tego mase tłuszczu dostajemy ogólna masę ciała.

Jak widzisz juz na tym etapie wszystko jest uśrednione i szacowane.
Jak teraz przenieśc impedancje ciała na człowieka, dostepna literatura zawiera ponad 20 propozycji wzorów majacych określić ilośc masy beztłuszczowej w zaleznosci od płci przynaleznosci do rasy etnicznej i wieku, proponuje sie +/- 2kg błedu juz na dzień dobry.
Np. dla kobiet moze wzór na beztłuszczowa mase ciała wygladac tak: 5:49 + 0:476*wzrost do kwadratu/ impedancje
+0,295 *waga
Dla oszacowania ilosci tłuszczu wzory sa jeszcze bardzie skomplikowane uwzgledniajace pomiary wagi ciała wykonane pod woda.
Oczywiscie ida za tym wzory szacujace ilośc wody generalnie.

I jak znowu warto zauważyć sa to szacunki. W warunkach szpitalnych pomiar ten obwarowany jest wieloma zastrzeżeniami, na które musi personel szpitalny zwrócić uwage.
Po pierwsze zmiana impedancji ciała w zależności od BMI, w zależności od pory dnia, pory roku, od faktu czy badana osoba w ciągu ostatnich 8 h spożywała posiłek i jaki, czy i ile piła płynów, ile sie wypróżniała, czy nie ma dolegliwości związanych z upośledzeniem czynności nerek, wątroby, gruczołów dokrewnych, temperatura skóry....
W każdym razie na szybko pomiar ten przeprowadzany jest w celu stwierdzenia czy pacjent nie uległ poważnemu odwodnieniu zagrażającemu jego życiu, reszta to cos na kształt horoskopu z maszyny. Tyle samo może wprawiona osoba powiedzieć "na oko". Producenci wag dla ludności dobrze zarabiają na tym biznesie ale trzeba im oddać sprawiedliwość, bo również wynik pomiaru obwarowują licznymi zastrzeleniami, a nawet proponują miesięczny systematyczny pomiar w tych samych warunkach w celu uśrednienia swoich wartości.

Dlaczego?
Ano dlatego ze pomiar generalnie moze być obarczony kilkuprocentowym błędem wynikającym z wszystkiego powyższego

A u ciebie mamy taki obraz
teoretycznie masz suchej masy ciała prawie 29kg a tłuszczu 26kg czyli ok 35%

Dla porównania bo tez sobie raz zmierzyłam i mi wyszło
20% BF czyli przy swojej wadze 59kg mam w/g tej wagi tyle samo suchej masy ciała co ty, wiec powinnam rzucić w kąt sztangi ćwiczenia bo one nic nie dają i pójść jeść chipsy, na nich robi się najlepsza masę mięsniową