A jakie ćwiczenie na barki móglbym zawrzeć w planie A? I czy jeśli chodzi o trening nóg powinno być np jedno ćwiczenie w A I jedno w B? Bo wstępnie miałem mieć w A przysiad bułgarski i w B hip thrust który chyba nie jest bezpośrednio na nogi, ale póki co ich nie wykonuje. Przy przysiadzie bułgarskim miałem lekki problem z stabilizacja przy [...]
A czyli jeśli na klatkę piersiową można 2 to powinienem w dzień w którym mam samo wyciskanie sztangi na ławie dodać coś jeszcze? I czy np jak bym robił dodatkowo ławkę w dzień w którym mam te wyciskania hantli na ławce poziomej i skośnej to ma to sens czy jeśli są już one to ławki nie robić?
Wiesz co, po próbuje jeszcze przysiady jako pierwsze. Ale jakoś lepiej jest mi przysiady robić po klatce, raz spróbowałem przysiady pierwsze to nie miałem aż tak dużo siły na wyciskaniu jak gdy daje jako 1, ponieważ 5 takich serii po 10 powt strasznie mnie pompuje z energii do dalszego treningu. A gdy robię przysiady po klatce nie czuję jakoś tak [...]
przykładów można by mnożyć takie jak : obrona gołymi rekami przed atakiem nożem, lub użycie tonfy do obalenia w tył z użyciem dźwigni nadgarstkowej itp. ja wiem że takie są pytania ale trochę rozsądku egzaminatora by się przydało. Niestety czepiają się szczegółów przy technikach których nigdy wżyciu nikt nie będzie stosować. Takie kurs na licencje [...]
[...] więc kropię go 20 lat. Objawy to zatkany nos, udrożniam go np: kroplami Xylogel lub Otrivin. Bez użycia kropli nos jest po prostu niedrożny. Przechodziłem kuracje mieszane, jak lecznie lekami przeciwhistaminowymi, pseudoefedryną, nawet krótką kurację dexavenem (silny steryd w zastrzykach), lub sterydami wziewnymi (mi lekką ulgę przynosi Avamys [...]
[...] pomogą zdiagnozować problem, często problemy mogą być związane np z przewlekłym zapaleniem błony śluzowej nosa, albo alergicznym zapaleniem, które mogą mieć podobne objawy jak NNN. Proponuje wykonać pełne testy alergiczne (na pokarmy i pyłki) 2) W moim przypadku bardzo pomogła kriochirurgia / krioterapia na przerośnięte małżowiny nosowe, zabieg [...]
juz jest 3 tydzien cyklu wiec, narazie sie zaczyna rozkręcać wiec nie ma nie wiadomo jakich efektow. a decyzje o soku podjąłem świadomie, jak mam leciec 10lat na suplach ktore niby dzialaja to wole robic cykle na SAA a suple brac na przerwach od bomby i tyle przynajmniej ja tak mysle ale kazdy ma inne zdanie i priorytety w życiu
[...] i Kanarka wszechobocna pomoc,takze zadnych o utarczkach mowy nie ma juz wykasniam te niescislosci pod niskoww w moim slowniku kryje sie dieta o obnizonym poziomie ww,tzn jakies 2,5-3,5g ww na kg masy ciala,taka tradycyjna redukcja,malo tluszczy,tylko te dobre,bialka ponad 2g powiem tak co do tej calej diety: poniewaz spaslem sie dosc [...]
[...] ----- poniewaz spaslem sie dosc znacznie na zeszlym cyklu masowym,tzn ok.20% tluszczu gdzies tak i na kwiecien zaplanowalem diete tluszczowa,tzn wtedy robilem tak,ze jadlem jakies 2g b oraz jakies 3g t na kg masy ciala,ww ponizej 20g dziennie(tylko te dostarczane z produktow o wysokim poziomie t) JAKA MIALES WAGE WTEDY I JAK Z AKTYWNOSCIAMI [...]
ja to zerwalem normalnie biceps.cala glowa dluga poszla do klopa nie ma .zostala tylko mala krotka glowka .i mam nadzuieze ta sie trzyma normalnie a nie na niciach bo jak wtedy to by poszlo to by byla juz kompletna klapa.nawet jak napinam w tej rece przedrtamie to widac w przedramieniu dolek po przyczepie teraz to p[orazka 10 kg ciezarek 8-10 [...]
[...] bym robic ok 3 nad ranem:) A mi chodzi czy na tym samym treningu co ide na 18-19 moge pocwiczyc ciezarami i pozniej zrobic HIITA? Wychodzi ze nie moge? A co sie stanei jak połącze trenig siłowy z HIITem? a co bedzie jak dołoże do HITTA aeroby? beda jakies skutki uboczne? I czy ktoś jeszce by mogł by mi odpowiedziec z swojego doświadczneia [...]
Mam ten sam problem, robię pompki rękami skierowanymi w moją stronę i jak już chce zrobić pompkę zaczynają mnie ręce boleć, a jak robię pompki rękami skierowanymi w przód to bolą nie te gąbki u rąk, a ja muszę robić pompki bo jak zostanę bramkarzem i na treningu bd musiał zrobić pompki to nie bd umiał, a w dodatku jestem chudy to może dlatego nie [...]
[...] Progresuje z ciężarem narazie robię po 10 powtórzeń w każdej seri i staram się w każdej seri robić blisko upadku aż łydki piecza Lepiej zamienić któreś z tych ćwiczeń na jakieś inne na łydki co wymieniłem czy zostawic jak jest i ćwiczyć ? I po ile powtórzeń narazie robić ja robię po 10 ale chce co jakiś czas zwiekszach ilość powtórzeń w [...]
[...] polroczna przez kontuzje ) i w czasie tej przerwy zaczelem chodzic na silownie. wiec w bieganiu jest to kwestja wprawienia sie.. a obciazenia narzucilem i tak miejsze jak mialem wtedy, gdy cwiczylem tylko bieganie. Teraz przykro rezygnowac z silki, bo widze juz jakotakie efekty, ale i biegania zal.. bo jak pisalem.. brakuje mi go bardzo ( [...]
Ja sie boje ze jak bede cwiczyc dalej, bede jeszcze bardziej nieproporcjonalna, meska, ze nogi sie rozrosna w udach, bo mam do tego tendencje. Czy sa jakies cwiczenia, które moge robic bez takiej obawy? Te ktore robilam do tej pory zniekształciły mi tyłek, nad dolkami w tylku nie ma tluszczu, jest skora. Moja pupa wraz z cwiczeniami zamiast [...]
Słuchaj na każdym treningu będzie rozgrzewanie praktycznie wszystkich partii mięśni, cały czas truchtając. Wielu ludzi z samą rozgrzewką ma problem (jakieś 30 min). Więc może zacznij od tego żeby takie rozgrzewki zacząć robić. Powinny one zawierać dużo podskoków i cały czas ręce powinieneś trzymać wysoko. Po rozgrzewce 2 rundy na skakance i biegi [...]
jedyne co mozesz zrobic to wrzuć na czczo aeroby przez 2 tygodnie potem 3 dni przerwy i znowu, jezeli to wytrzymasz po miesiacu dwóch, jestes chudy jak patyk i widać Ci te mieśnie brzucha, a jezeli dasz rade biegac i robić brzuch odsłonisz co nie co, ale nie zapomnij o najskuteczniejszej diecie MŻ czyli mniej żreć, i zdrowe posiłki nie bułki i [...]
[...] REWELACJA :-) jeden z lepszych zakupów w mojej kuchni. Robię na nim praktycznie wszystko łącznie z warzywami }:-( tak więc to co piszesz to na spokojnie można robić. Klapa jak ja zamkniesz będzie bezpośrednio przylegać do mięsa, nawet w przypadku cieńszych kawałków. Co do przechowywania nie wiem.. u mnie zawsze "leży" poziomo z resztą ciężko go [...]
[...] te ćwiczenia na ławce poziomej mi nie zaszkodzą. To samo potwierdził mi lekarz. Pisałem również z paroma osobami na forum neurologicznym, osoby te mają podobne dolegliwości jak ja, również ćwiczą na siłowni, również konsultowały się z rehabilitantami i masażystami i odpowiedź była zawsze taka sama - na ławce poziomej, kiedy kręgosłup przylega do [...]
Tak jak pisałem. Dowolne. Sprawdziłam na ilewazy.pl różne chleby i faktycznie wartości kaloryczne, jak i makroskładniki są podobne (obojętnie z jakich mąk te chleby są zrobione). Bo właśnie trochę roboty mi to zajęło zanim wszystko obliczyłam, zważyłam i jakoś nie bardzo chce mi się to robić za każdym razem. Teraz już wiem, jak będę to robiła - po [...]
Licencja na pracownika ochrony z bronią
