jak robić

Witam. Jestem na cyklu kreatynowym cwicze push pull 4 dniowy chce robic aeroby w DNT rowerek 40 minut i w takie dni normalnie brac kreatyna na czczo?? czy moze przed aerobami i po? i jak z posilkiem przed i po aerobach?? Nie bede ich robil na czczo bo planuje w pozniejszych porach. I ile razy w tyg te aeroby ?

Mam zamiar na 1. cykl wziąć Winstrol. Jak sądzicie czy to dobry wybór?? Jeśli tak to poradzcie jaka dawke co ile powinienem robic (injekcja). Staż ponad rok . z gory dzieki za pomoc

czy plecy dobrze jest robić z barkami ? i jak chce popracować nad grubością mięśni to jakie ćwiczenia wykonywać ?

Siema mam pytanie: W poniedziałek robiłem klatke i brzuch a w srode robie Plecy barki i mam pytanie odnosnie Barkow. Jak po treningu klatki mam zakwasy na przednich aktonach miesni naramiennych to robic dzis trening na Przednie aktony? czy sobie odpuscic i zrobic tylko boczne i tylke natony?

mam pytanie jestem w ciazy i od 9 tygodnie caly czas leze i nie wstaje z lozka co zrobic zeby nie pozanilaly mi miesnie calych nog?? bo wiem ze po takim lezeniu bede miala problem ze wstaniem i nie wiem jak sama moge robic jakies cwiczenia oczywiscie na lezaco ale zeby mi i dziecku to nie zaszkodzilo.

Witam, mam pytanko czy trening brzucha A6W najlepiej robic odrazu po treningu innych parti czy wieczorkiem jakos bo trening mam rano. Jak myslicie ?? Dzieki z gory za porady !!!

Witam mam pytanie :D jak przygotować się do zawodów lekkoatletycznych które odbędą się za 4-5 miesięcy ? Planuje skoczyć w dal powyżej 6m Rekord aktualny 5:80 Co robić ? Jaki plan sobie ułożyć ? Wspomnę, że 4 razy w tyg mam siłownie

Cześć, Dodalem sobie skakanie na skakance 3x w tygodniu w dni nietreningowe. Staram się robić 3min skakania (jak skucha szybko powrot i skacze, tak by zapelnic 3min) 2min przerwy 3min skakania 2min przerwy 2min skakania 2min przerwy 2min skakania 3min przerwy 4min skakania Czy przerwy powinienem skrocic? Czy zredukowac liczbe serii?

Witam.Ostatnio zacząłem robić abs II, oraz brzuszki i russian twist abs robię codziennie a russian twist poniedzialem w środe brzuszki i w piatek znowu russian twist.Może byc takie ułożenie ćwiczeń?I mam jeszcze pytanie co z przerwą na np regeneracje miesni? zrobić niedziele sobie wolną od abs nawet czy jak?

Witam moj staz na silowni to rok i chcialbym zaczac brac kreatyne mono. Moje pytania to jak stosowac tzn ile gram dziennie i kiedy najlepiej bo slyszalem ze sa rozne opinie zeby nie brac w dni nietreningowe a w treningowe brac? No i oczywiscie ile czasu najlepiej robic cykl a moze nie przestawac i brac caly czas? Dzieki

Cze wam wszytkkim i od zu pozdro!! Mam nadzieje że mi pomozecie otó z chciałabym aby mi schudł tyłek i nogi bo mam naprawde grube ale nie wiem jak to zrobić rower rolki brzuszki co mma robić?? Pomóżcie Łoś

witam jakie sa wasze opinie na temat fual packa??? chcialbym go uzyc jako dopalacza przedtreningowego ale gdzies przeczytalem ze ejst to mocny spalacz ( a ja nie chce spalac tluszczu tylko robic mase). jest to spalacz czy jak??

MAM B/SŁABE WŁOSY.JAK POWIEDZIAŁA FRYZJERKA - BARAK W NICH KREATYNY. wŁOSY SĄ MIĘKKIE I B/SUCHE CO ROBIĆ. pROSZĘ O ODPOWIEDŻ I EWENTUALNĄ PORADĘ. mYŚLĘ, ŻE dzięki tej wiadomości, moje włosy odzyskalą blask i pozbędę się miejsc "pustych", gdzie ich mam tak mało...

szybkie pytanko technicznie - iniekcje każdego środka można robić jak się woli w bark, poślad albo udo? czy może są jakieś które trzeba tylko w jedno miejsce a w inne nie można

Witam, jestem 4 miesiace po cesarce. Chcialam zaczac cwiczyc, tylko co 'najbezpieczniej? Jestem otyla , i raczej 'slabo wysportowana' myslalam o zaczeciu od rowerka stacjonarnego 30 min - zwiekszajac do godz ? Kiedy bede mogla zaczac robic brzuszki ? ?

Dreczy mnie takie pytanie.. Ile lat/miesiecy trzeba trenowac muay thai zeby robic jakies postepy w walce.. Tzn zeby wiedziec co gdzie i jak.. z tym ze treningi sa 3 razy w tygodniu.. pozdrawiam

Witam.Chiałbym się dowiedzieć jak zrobić gęstość i ubić mięśnie.Macie może jakieś przykładowe plany .Bilans kaloryczny na 0 trzymać. I co doćeiżarów robić dużym cięzarem czy małym i wielostawowe ćwiczenia czy bardziej izolowane i maszyny? Staż 4 lata. dane w profilu aktulane.

Poniedziałek Biceps Barki Przedramiona Środa Plecy Klatka Triceps Sobota Łydki Uda Brzuch Tak to sobie wymyśliłem, powiedzcie mi czy dobrze mniej więcej bo jak tak to sobie cwiczenia do tego dobiorę bo chce to zacząc robic od najbliższej środy. 16 lat staż 4 miesiące. Pozdro

Witam wszystkich nie wiem czy pisze w dobrym temacie jesli nie to przepraszam administratora. Moim problemem jest moja waga;/ Mam 19 lat wzrost 176 cm i waze tylko 55 kg...:(. Prosze wszystkich ktorzy umieja mi pomoc o napisanie co robic co jesć jak cwiczyc by nabrac na masie i wyrzeźbić mięśnie. W przyszłym czasie chce isc na siłownie.

co mam robić miałem temp tydzień temu brałem antybiotyk i po 3 dniach mineła walnąłem następnego sztrzała z teśćia raz w tyg i znów mam temperaturke co jest ****a nie tak? czy przy testosteronie prolongatum mozna miec takie obiawy jak temp mam 37.3C