jak robić

[...] to potrafię mieć na wadze +6 kg. To chyba nie jest normalne, bo rozumiem wahania wagi po 2-3 kg góra, ale nie taka liczba. Mam wtedy spuchnięte kostki, cała czuję się jakaś taka napuchnięta. Odechciewa mi się po takim weekendzie trzymać diety, bo po prostu jak widzę, że muszę znów zrzucić najpierw to 6 kg to szlag mnie trafia. I tak [...]

Witam wszystkich testowałem już dużo metod treningowych takich jak:dropset,superserie,gigantserie oraz różnego rodzaju treningi i w następnym tygodniu zmieniam plan i w nowym planie chciałbym właśnie przetestowac metodę rest-pause tylko mam jedną nie jasność bo w przykałdowym planie treningu z tą metodą piszę że w poniedziałek oraz piątek robimy [...]

[...] dużo, zamiast tego aby zwiększyła się siła mięśnia . Dodam że półtorej roku temu biłem sam winstrol i przyniósł mi oczekiwane efekty i co dziwne kilka kg w górę ale strasznie suszył stawy i nie chce go powtarzać. Proszę o odpowiedź tylko na ten temat, z czym to się wiąże i jak to robić przesiedziałem już kilkadziesiąt dobrych godzin na forum .

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : oma,meta,prolo,enan,prop wino troche tego było Stosowane wcześniej diety : zbilansowana przepraszam panowie za kolejnego posta ale jutro inj a ja nie wiem co robic a chciałbym przyspieszysc działąnie enana propem meta odpada nei moge orali zbyt mocno flaki ryje pytanie jak w temacie ktos pomoze?

Siemka,mam prośbę aby ktoś napisał co jeść przez dzień, jakich rzeczy unikać, aby po prostu nie grubnąć a nawet schudnąć. Mam też taki problem że mam dużo sadełka na brzuchu i trudno jest mi go zbić , a6w robiłem ale bez żadnych wielkich efektów.W ogóle trudno jest mi też wyżezbić klatke piersiową ćwicze juz 9 miechów i rzezbe klatki jako taką [...]

[...] sie praktycznie do maksa siłka co 2 dzień . czyli po ciężkim dniu treningu zawsze mam jeden dzień na regeneracje . ( czy to nie za mało ? ) co mam robić aby wydusić z tego jak największe efekty ? chcę to wykorzystać do maksimum i mam jeszcze 100 tabletek Methandienone ( wypowiedzcie się proszę o tym też co to jest i czy warto ) i ewentualnie [...]

[...] no teraz jestem zmuszony do swojej garażowej silki, a tu nie mam tyle ciężaru. Postanowiłem robić martwy ciąg z deficytu. Zaczynałem 99x8 teraz robię 109x8. Wie ktoś może jakie ma to przełożenie na normalny martwy? Albo czy poprawi to początkową fazę w normalnym? Daje również zdjęcie jak to wygląda, może to kogoś zainspiruje lub zmotywuje ;) [...]

[...] we wtorek i dwa treningi w czwartek czy totalnie w inne dni po jednym). Zakupiłem Met-Rx Whey VitalMax Bcaa Xtra Universal Monohydrate Creatine Nitrobolon II Plus jakas tam dieta jest. Ogólnie to w wakacje chce robić mase, będe sie starał aby treningi były najintensywniejsze. Treningi MMA napewno będą we wtorek oraz czwartek. Na [...]

Wszystkie tematy tutaj poruszaja problem jedzenia w ciągu dnia ale co sie dzieje kiedy np: człowiek któy dba o siebie trzyma jako taką diete decyduje sie na prace w nocy co przewraca jego tryb życia do góry nogami ?? jak jeść w nocy ? i czy w ogóle jeść ? jeżeli jeść w nocy to co? i co wtedy robić w ciągu dnia ? jak sie wraca z pracy co jeść przed [...]

nie wiem co się dzieje, bardzo często robi mi się ciemno przed oczami, zwłaszcza jak przechodzę z pokoju do pokoju, dziś po raz drugi zdarzyło mi się, że szłam, zaczeło mi się robić ciemno przed oczami, przewróciłam się i zaczęłam się trząść i nie umiałam przestać, co mi jest?

[...] spory problem, nie bardzo wiem co teraz robic. Od zawsze miałem problemy z lipo, ale przez ostatnie pół roku zredukowalem ok. 23kg, wiec teraz sie to troche zmniejszylo(o jakies 60%). Chce sie tego pozbyc całkowicie, ale wraz ze spadkiem wagi zostaje coraz wiecej skory. I teraz pytanie - jak myślicie, ciąć dalej, i probowac jakichs zeli [...]

[...] trneingiem i 3 po treningu w dni treningowa a w dni nie treningowe nie trzeba. Gdzie indziej znowu wyczytałem żeby na czczo tabsy po treningu 3 tabsy i wieczorem przed snem 3 tabsy a w dni treningowe 2 razy dziennnie. Prosze o rady jak to najlepiej robić :) Dodam że jestem na redukcji oraz że wiem iż dieta jest najważniejsza i posiadam ją :)

[...] duzo aczkolwiek nie wydawalo mi sie zebym az tak duzo go spozywal jajo kurze cale bralem pod uwage swojskie jajka mniej wiecej jedno wazy 90 g Myslalem tym gaienerze cena/jakosc mysle ze odpowiedni UNS MASS Shocker http://xxx.dkonto.pl/morderca/foto/UNS%20Mass%20Shocker%2034kg%20facts.jpg POSILEK NR 3 przedtreningowy NR 4 potreningowy i [...]

Witam .. waże 103 kg mam 195cm wzrostu wiek 21 lat ,zaznaczam iż nie trenowałem dłużej niż miesiąc. Lekkie pojęcie o siłowni mam tzn wiem jakie partie razem robić , ćwiczenia też nie są mi obce .. jak je odpowiednio wykonywać oraz mięć z tego efekt .. lecz nie orientuję się co dla Mnie będzie dobre ... tzn nie ukrywam jestem lekko otłuszczony , [...]

[...] robiłem prawie 2 miesiące fbw 15-10-5 i rzeczywiście ją ruszyło, ale pojawia sie problem bo inne partie rosną wolniej. Chciałbym robić normalny Split, ale nie mam pojęcia jak ułożyć ćwiczneia na klate żeby znów nie przetrenować no i żeby rosła. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na [...]

[...] mi gips na 3 tygodnie. Ściągnięto mi go w zeszły piątek - kostka była spuchnięta i odczuwałem w niej delikatny ból. Nadal chodziłem o kulach i nie wynurzałem się z domu na jakiś dłuższy czas. Aż do wtorku, kiedy pojechałem na pogrzeb swojego dziadka. Po powrocie zaczęła mnie boleć łydka, a dokładnie jej dolna część. Ból jest najsilniejszy gdy [...]

Witam. Od ponad roku ćwiczę w domu. Czy mógłbym trenować fbw co drugi dzień, czy lepiej trenować 3x w tygodniu? Jeśli co drugi dzień to jak wyglądałaby sytuacja z brzuchem? Robić go co trening, czy może 2x w tygodniu? Proszę o ocenę planów. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki [...]

[...] i lekkich ogólnorozwojowych. Jeżeli chodzi o dietę to ograniczałem się do 2000 kcal, bez żadnych suplementów. Teraz odpuściłem i nie liczę kalorii. Chciałbym ustalić sobie jakiś plan treningowy, bo jak na razie od dwóch miesięcy robię FBW (tak naprawdę ćwiczenia wybieram losowo). Chcę schudnąć jeszcze 8 kg, do 75 kg do końca wakacji. Co [...]

WItam . jw napsialem w temacie prosil bym Panów o pomoc a mianowicie jaki zestaw cwiczen polecacie aby jak najlepiej rozbic biodra i nie miec problemow z wysokimi kopnieciami .. dodam ze w chwili obecnej nie mam mozliwoci trenowania jakiegos sopru walki ale niedlugo to sie zmienia i w tym zcasie wlasnie chcialbym jaknajbardziej rozbic biodra i [...]

Mam 17 lat 184 Cm wzrostu i waze 69kg od wczoraj robie A6W dzis był 2gi dzień, nie wiem czy dobrze wykonuje te ćwiczenia (staram sie jak najdokładniej, po zakonczeniu ćwiczeń mięsnie brzucha bolą więc wydaje mi sie że wykonuje je poprawnie), dziś kupiłem drążek i tabletki Thermo Speed EXTREME. Doradzcie mi co robić oprocz tego A6W jak dawkować te [...]