[...] już wcześniej suplementy - Bcaa, beta ala, kreatyna, Animal cuts 7) stosowane wcześniej spalacze - Animal cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jak wyzej 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Low carb [...]
[...] dnia troche wypilem i cos mi sie uroilo i spinalem nogi na maxa i tak z 5 serii, na drugi dzien mialem masakryczne zakwasy. Spinania czyli 2 stopy plasko na ziemi i tak jakbysmy napinali i pokazywali przod czwroroglowy uda Dzis mialem trening nog i mowie sprobuje jeszce raz tych spiec skoro nie moge robic przysiadow (wada kregoslupa) i [...]
Witam Od pól roku ćwiczę muay thai treningi są głownie na wytrzymałość szybkość i siła maja mniejsze znaczenie, odkąd zaczęło się robić ciepło przed każdym treningiem biegamy około 20 min, niestety treningi są tylko 2x w tygodniu postanowiłem wiec trochę sam popracować nad kondycja i zacząć biegać po pracy(po godz 15). cel lepsza kondycja i oraz [...]
Moze ktos sprawdzic plan i poprawic, aby dawal jak najlepsze mozliwe na ta chwile efekty? Do dyspozycji jedynie mam hantle 2x20kg + prowizoryczna laweczke. Oto plan poniedzialek (klatka + biceps i triceps) -wyciskanie hantli (na prowizorycznej lawce) - 5x12 -pompki z nogami na krzesle - 5x12 -rozpietki - 5x12 -bicepsy - 5x12 -tricepsy [...]
[...] jest zrobic sobie jedzenie w postaci kanapek (3 posilki kanapek? :/) czy moze kupic sobie gainera i wtedy najpierw pije gainera, potem kanapka i na koncu znowu gainer... jak Wy sobie radzicie w takich sytuacjach i co mi proponujecie (inne pomysly? :D)? ;) Zastanawia mnie jeszcze jedno (bylo tego wiecej, ale z uwagi na pozniejsza pore jakos [...]
[...] 100mg/50/50/50/50 5 dni przerwy 50/50/50/50/50 nolva 20 mg razem z clomem, 10 dni dluzej niz clom tylko ze nie zrobilem badan, olalem to, chvj nie do konca pracowal tak jak trzeba, uznalem ze "dojdzie do siebie sam" potem po jakims czasie odpalilem mete, 20 mg przez 3 tyg i 30 mg przez 3 kolejne teraz sie odblokowalem 1 dzien po ostatniej [...]
mam taki problem: Wczoraj mialem zawody w koszykowke i wieczorem poszeldem na silke. wszytko szlo ladnie ale jak zaczelem robic unoszenie nog w lezeniu zaczely lapac mnie skurzcze, jak przeszedlem do domu to tak mnie w lyddze zlapalo ze az glebe zaliczylem i nie moglem wstac przez pare minut bo caly czas mnie lapalo znowu. Dzisiaj jeszcze czuje [...]
Co myślicie o takich cwiczeniach ? cwiczylem rok ale to byla zabawa w sumie machanie sztanga czy jak teraz zrobie fbw bedzie dobrze ? jak dlugo mam to robic ? Nogi Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 3 serie x 12 powtórzeń Uginanie nóg w leżeniu 2 serie x 12 powtórzeń Wspięcia na palce stojąc 2 serie x 12 powtórzeń [...]
[...] 3 i 2 kaspy wieczorem oraz Dyma Burn 2 kapsy przed śniadaniem i dwa ok 17 Trening siłkowy kazda partia po dwa razy w tygodniu zakres powtórzeń 12-10-8-12 (Mówią zeby robić jak przy masie bo mniej mięcha spada )?? oraz Hitt 3 razy na tydzień (mysle ze starczy bo mam jeszcze w tygodniu 3 godziny W-f oraz 2 godziny gram w piłke) z góry dzięki i [...]
[...] hantli bokiem w gore 10/10/10/10 3. unoszenie hantli bokiem w gore w opadzie tulowia 10/10/10 Sobota i niedziela - WOLNE 1. Gdzie dodac ćwiczenia na nogi? Ile seri? I jakie (nie dysponuje niczym innym poza hantalmi)? 2. Jak z odstępami? Robić w dany dzień najpierw np. klatę, a potem triceps czy może przeplatać te ćwiczenia? 3. Jak z [...]
[...] tendencje do tycia i wagę chcę utrzymać na obecnym poziomie 73,5 - 74 kg rano przed posiłkiem), ale zyskać na sile, czy wiąże się to ze specjalną dietą, a może wystarczy (tak jak robię teraz) nie pić, nie palić, ograniczyć słodycze i tłuszcze. Nie zależy mi na większych mięśniach, ale ich sile, a także na szybkości i wytrzymałości. Pozdrawiam!
kurde zastanawia mnie tatuaż na przedramieniu... Chodzi oto czy jak spuchne to co z nim sie stanie? Chciałem zrobić dziare ale niewiem jak zaraaguje po przyroscie masy... Jesli ktos ma tatuaż na przedramieniu to prosiłbym o udzielania odpowiedzi na pytanie co z nim bedzie po spuchnieciu...? Bo sami chyba rozumiecie jak on ma sie rozejść to [...]
[...] pytań czy jest dieta i takie tam to od razu wkleję zdjęcie z historią i przebiegiem prac nad sylwetką: http://i60.tinypic.com/2jd039l.jpg Sprawa wygląda tak. Osiągnąłem wagę jaka miałą być aczkolwiek celu (ilości mięśnia) jeszcze nie i chce się za to zabrać po wakacjach ALE.... no właśnie jest jedno ale. Z grubsza muszę trzymać wagę ze względu na [...]
Mam pytanie do osób doświadczonych w tej dziedzinie...Mam 16 lat i trenuje siatkówke, chce sobie kupić jakąś odżywkę na wytrzymałość, energię i skoczność?? Co proponujecie?? Czy mogę sobie kupić kreatne z dextrosą + CARBO...??? Czy są jakies dobre odżywki w szczególności na zwiększenie wytrzymałości i siły(dynamik - to co potrzebne w siatce)?? [...]
[...] na czas antybiotykoterapi? czy raczej bic normalnie? sam wymyślilem coś takiego, ostatni strzal był w środe wiec nast powinien byc w piatek czyli dzisiaj ale pomyślalem, że zrobie dopiero w sobote i zmniejsze do 50mg nast strzal wt również 50mg a od czwartku, ostatni dzien antybiotyku, 100mg i powrot od piatku na siłownia, jak myślicie panowie?
[...] nie zeby kiedys byly male, ale teraz to juz przesada rocco by sie nie powstydzil. czy ktos mi moze powiedziec o co to chodzi ? przed snem biore clomid i nolvadex, zaraz wybije ta godzina... nie wiem co robic brac dalej, jak bylo uztalone wstepnie po20tab nol tydzien dluzej czy to odstawic ??? prosze o pilna odpowiedz. dziekuje i pozdraiwam
[...] juz ze kupie 6 kg carbo biogenixa,cell pumpa biogenixa 665gram,do tego zamiast drugiego cellpumpa zmienilem zdanie i kupie crester z biogenixa,i zostala kwestia bialka jakie zakupic?napewno kupie izolat serwatki gdyz bedzie potrzebne w p[orach okolotreningowych i teraz sie zastanawiam czy jest sens jeszcze kupowac bialko wolnowchlaniajace [...]
[...] Pytanie: Co z robić z jazdą na rowerze w dni treningowe? Wolałbym nie rezygnować z dojazdów rowerem. Ponadto, nie wiem, czy ten stały element codziennej rutyny nie będzie w jakiś sposób kolidował z treningami. Pytanie 2: Jak ziemniaki mają się do tej całej diety Proteo System? :D Pytanie 3: Jakieś porady osób mających z tą metodą doświadczenie? [...]
witam jak w temacie co o tym myslicie ? od jakiegos czasu juz kurczak przestaje byc smaczny wiec zaczalem robic wolowinke duszona albo gotowana -- typowy sosik tylko jakos objetosciowo mi wychodzi malo, tak jak by sie kurczyla podczas gotowania. czy uwazacie ze po takim zabiegu ma takie same wlasciwosci jak np. steak ktory sie obsmaza kilka minut [...]
[...] niepokonany Floyd Mayweather Jr. (41-0, 25 KO) w towarzystwie znanego rapera Gucci Mane'a oraz Lil Kim na przyjęciu w Atlancie. Niektóre źródła donoszą, że 'Money', który jak zwykle miał przy sobie mnóstwo gotówki, ku uciesze tłumu spalił podczas imprezy wiele studolarowych banknotów. Warto nadmienić, że palenie pieniędzy jest nielegalne. Tym [...]
